这是我每天的减肥运动列表～

早上练习步骤：（这些都可以在家完成）

　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　3、左右腿各50个垂直举腿。(压腿）

　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(僵尸跳)

    5、踩单车50下（平躺在床上做蹬车运动）

晚上练习：（也可以按早上的步骤做多一遍）
   

瑜伽（我自己跟着碟做减肥瑜伽,没碟的可以上网跟视频做）

七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
（这几种减肥食品我是打算换着吃，反正都是减肥的食物～每天运动不能含糊，绝不对自己手软～）

1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包瘦！很好的刮油办法。

　　
　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

    5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所多
　　
　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，常吃苦瓜，不用节食就能减肥

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，早上吃早餐之前喝杯白水。下午喝水（花茶）减赘肉

    蜂蜜+白醋减肥有奇效

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，
   
    具体方法：

　　1.早餐前20分钟空腹喝

　　2.中餐和晚餐后立刻喝

　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
   同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

[ 本帖最后由 好奇糖宝宝 于 2010-10-14 12:50 编辑 ]

以上饮食方面，依照个人口味任选

我这两天就打算吃苹果和水了

汇报一下：
今天早上我做了20个仰卧起坐（剩下30个，等下补做）；
             5个半蹲；
             50个压腿；
             100个僵尸跳；
             50个等单车；
到现在没吃任何东西，只喝了一杯水。（人觉得，不饿就别吃了）
等下饿了就吃苹果

我是打算这几种减肥食物换着吃的～反正都是减肥食品。

每天坚持运动，绝对不对自己手软

我要减肥～

加油！加油！加油！

那是因为你本身很瘦吧，以前我90斤不到的时候老公总说我吃猫食，让我多吃。（不是减肥，是胃口小）

现在胃口大，嘴馋～看到别人吃东西，就流口水、肚子饿

欺负淫～

欢迎欢迎～

我今天的50个仰卧起坐分成了三次完成。一口气50个实在是做不动呀

减吧，放任自己你就会越来越重

僵尸跳也有用

反正头七天是要这样吃的，俺脂肪厚实也不会太难看

好的，我会每天回贴更新。

欢迎天天视察～

我一直也是管不住嘴，一天拖一天。搞到今天130多斤。
所以这次一定要坚持～
开始7天是最难熬的～我要坚持。
等以后瘦下来，感觉还是值得的

谢谢，我会努力的

恩，我打算这七天饮食控制+运动。等七天后见瘦就搭配点营养

尺子方法收纳了，现在量量先～（正想明后天买个称，现在可以减约了）谢拉～