僵尸跳也有用

这样的减肥痛苦。建议穿插吃刮油蔬菜水果减肥。每天必须要保证不是有鸡蛋或者牛奶或者鱼穿插吃，不然反弹的厉害或者对身体更不好。减肥需要顽强的毅力。我在4年前 至今减肥50多斤，不是靠顽强的毅力不会减至现在110多斤。减至查不多的时候就要开始轻微练臂力和腿力收缩坠皮。建议不要量体重，用尺子量腰围。只有节食和运动相结合才能减肥成功。

我用的是过午不吃法，虽然有点慢（因为不是太有恒心）几个月下来也瘦了十斤

见大家说得那么开心，我也来举一个实例让大家开心一下吧，我有个好友，从2月份到现在，足足减了20斤，他的方法其实也很简单，就是早上中午爱吃啥就吃啥，但是不能吃到十足饱，到了晚上，就两种选择，吃菜，吃肉，就绝对不吃饭；吃菜，吃饭就绝对不吃肉，但是要是吃肉的话，尽量吃鱼，牛，鸡鸭，少吃猪羊肉，少喝或不在晚上喝汤。然后晚上睡觉前不管多累，一定要做100个以上的仰卧起坐，侧踢腿等运动，天天坚持，到了现在，体重果然都在减少，但是又不会让人觉得好痛苦。 有兴趣的姐妹可以试一下啊

减肚子可不可以

肥妈进来报个到！！

上来记录一下，今天做了一套瑜伽，僵尸跳一百下，悬空抬腿三十下分三组，登单车三十下，觉得腰很累，扭腰一百下。就是晚上一边喂哈哈不小心又吃太多，有点后悔。

刚生完第2个,体重一直处在120多,现在宝宝已经7个多月了,前天称了一下,现在的我只有96斤了,呵呵,,,,,自我感觉恢复得跟以前一样了.如果是我,你的这种方法我是坚持不下来的.希望你能坚持下来.加油哦

昨天中午食白粥，4点多的时候饿的手软，晚上吃青菜和鱼竟然一晚都不饿。今天早上到现在坐或站都挺胸收腹，不过要好累哦。LZ我昨天发现一个简单的收腹运动，要不要看？