见大家说得那么开心，我也来举一个实例让大家开心一下吧，我有个好友，从2月份到现在，足足减了20斤，他的方法其实也很简单，就是早上中午爱吃啥就吃啥，但是不能吃到十足饱，到了晚上，就两种选择，吃菜，吃肉，就绝对不吃饭；吃菜，吃饭就绝对不吃肉，但是要是吃肉的话，尽量吃鱼，牛，鸡鸭，少吃猪羊肉，少喝或不在晚上喝汤。然后晚上睡觉前不管多累，一定要做100个以上的仰卧起坐，侧踢腿等运动，天天坚持，到了现在，体重果然都在减少，但是又不会让人觉得好痛苦。 有兴趣的姐妹可以试一下啊

友情帮顶

这样也行

减肚子可不可以

肥妈进来报个到！！

恩，我打算这七天饮食控制+运动。等七天后见瘦就搭配点营养

尺子方法收纳了，现在量量先～（正想明后天买个称，现在可以减约了）谢拉～

对于现在的我，太慢了呢。

这个方法等到我减掉肚腩再用，我这爱吃的嘴适合

这个运动就是减肚腩

一起运动吧～

10月14日的总结：

按照列表全部完成。

除了仰卧起坐是分成四次完成，其他都是一次过～

今天除了喝水，一整天就吃了一个苹果。（到现在也没有一丝饥饿感）

晚上八点左右做了一套郭建的减肥瑜伽，一身汗～
瑜伽动作虽然不到位，但是尽我能力了

第一天成功～庆祝一下～明天加油！！！

[ 本帖最后由 好奇糖宝宝 于 2010-10-14 21:37 编辑 ]

上来记录一下，今天做了一套瑜伽，僵尸跳一百下，悬空抬腿三十下分三组，登单车三十下，觉得腰很累，扭腰一百下。就是晚上一边喂哈哈不小心又吃太多，有点后悔。

刚生完第2个,体重一直处在120多,现在宝宝已经7个多月了,前天称了一下,现在的我只有96斤了,呵呵,,,,,自我感觉恢复得跟以前一样了.如果是我,你的这种方法我是坚持不下来的.希望你能坚持下来.加油哦

哈哈～今天少吃点吧～

我会加油的～

能否坚持？呵呵~~ 加油加油！！

昨天运动+节食，
睡眠好、除了小腹酸痛。没有其他不适。
很奇怪，昨天就吃了一个苹果到现在也不饿呢。
是不是俺脂肪够厚实～

昨天中午食白粥，4点多的时候饿的手软，晚上吃青菜和鱼竟然一晚都不饿。
今天早上到现在坐或站都挺胸收腹，不过要好累哦。
LZ我昨天发现一个简单的收腹运动，要不要看？