LZ下班比我早多了，我也是天天自己做饭，但通常30分钟即可搞掂两菜一汤（这个时间不包括买菜时间），以下是经验之谈，作你参考：1、储备篇：通常我在周末把周一至五的肉菜量买好放到冰箱（不用天天到市场买菜而浪费更多的时间，而周末就吃新鲜的。），然后把肉洗净，再用保鲜盒分好每天的份量（鸡、排骨，我通常让人砍好），放到冷冻层内。2、解冻篇：每天早上出门前，把当晚要吃的肉放到解冻层，晚上回到家，即可完全解冻。3、烹饪篇：第一步---下米煮饭；第二步---腌好要蒸的肉并连同饭一起蒸煮；第三步---两个炉同开，一个做汤（趁水未开时，就可马上把要煮的肉菜洗好、腌好，动作可要快哦～），一个炒菜。因为煮饭的时间是最长的，所以边煮饭时边做菜就刚刚好，半小时即可搞掂啦！

我都系甘样家。一次买好晒一个星期的送，全部调好味道，一碟碟放系速冻。不过早上出门无放系冷冻。放工返黎就直接放入饭度蒸熟。当然味道会比新鲜的差点。但无办法啦，两公婆都要返工。我地晚黑落班反黎中要凑个女训左先可以食饭啊，一般都要成八点半或者更夜先食得饭啊。

我一般都系返到去先煮，电饭煲有个快速煮饭功能，20分钟搞掂。菜方面会买定可以放的菜，返去就煮。肉方面多数都系蒸肉饼、排骨，或者预先焖好D送，例如南乳焖猪手、莲藕焖花肉咁咯，唔够就再蒸水蛋或者煎荷包蛋已经够了

哇大家都好手快啊，听说（因为我们不在同一城市）我BF能在20分钟内做出鱼，汤，肉，菜。佩服之至！

呵,我通常七点钟先番到屋企,JP在家里带小孩,饭是煮好的,要煮的菜什么的都准备好,我一回去就两边开炉,也半个钟内有得食了~

我7.5-8点才回到家,煮好两个人的饭,9点才能开饭,这么晚吃饭对身体不好,但没办法!下班时间晚..