cantoness我觉得要慢同专心。另外，要注意做好准备运动同之后的整理运动。以防对关节同腰造成不必要的损伤。
我建议你如果方便最好去网上下载教学的视频，我觉得就咁睇整套演练学唔到，特别是好难按照节拍慢慢耍。
以上只是小小心得。能够的话最好多交流。我觉得咁可能可以激励自己坚持练下去。
我练太极学减肥
1141988时尚扮靓
不熟悉我的人老劝我多运动，了解我的人就一面疑惑：我每周打至少一场羽毛球，很多时候两场；每周有一节时间练瑜珈，有一节时间学太极，下班很多时候都是走路1小时回家，吃得也不多，但就是这么一天一天地胖起来，那时，我对减磅已经失去信心了——怎么减，也不可能减到年少时的样子，几十岁了，由他去吧！
令我练太极的是身体一再出问题。去年11月左右，我下定决心每天抽出一定的时间重温原来学过的太极拳招式——我从网上把相关的视频下载下来，一个动作一个动作地跟着练，两个月下来，不仅把原来学的8式、24式、42式记熟，而且跟视频学会了16式，于是，我每天用1个小时到1个半小时将这4套拳每套练两遍。到目前快3个月了，我觉得有两个明显的变化：一是没以前怕冷；二是胃口比原来还好。上个月天气很冷的时候我穿了很厚的衣服去秤，发现只有120来斤（因为起初练太极并不是为了减肥，所以当时没秤体重，但我之前的体重一度到130斤），前两天天气比较热，只穿单衫来称，还不到110斤！
记得在网上看过，说太极可以调经络，通过慢动作去拉伸身体的各条经络，等于是帮身体作了按摩。是否如此，不清楚，我只知道，尽管动作很慢，不像打羽毛球那么剧烈，但天气较暖时，一个小时下来，我可以大汗淋漓，天气很冷时，虽然只穿一件运动服，但也可以没有冷的感觉！
练太极所费很少，贵在坚持。有兴趣的朋友不妨一试。其实我也希望能在这找到同道中人，互相勉励，互相督促，把健身与美体坚持下去！
2011/02/10
全部回帖
2011/02/10回复
我觉得是意外收获，有兴趣不妨试试
2011/02/10回复
http://www.56.com/u44/v_MzczNTE1ODI.html
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
以上是整套演练的。你可以上百度搜。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给你。
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
以上是整套演练的。你可以上百度搜。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给你。
2011/02/12回复
http://www.56.com/u44/v_MzczNTE1ODI.html
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
以上是整套演练的。你可以上百度搜。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给你。
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
以上是整套演练的。你可以上百度搜。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给你。
2011/02/12回复
呵呵没想到一个贴子居然可以找到这么多的同道中人！令我也增强了练太极的信心。很多都问我要网址，我就不一一回复了，以下是我存起来的：
http://www.56.com/u44/v_MzczNTE1ODI.html
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
但以上是整套演练的。大家可以上百度搜。陈思坦教的我觉得挺不错的，比较细。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给大家。
我当时跟别的单位学太极，老师是杨红艳，我觉得她教得比较细，但她一般在哪教我真不知道。
练太极对腰和膝盖确实会有影响，所以老师特别强调练之前要做准备运动和练之后要做整理运动，减少对关节的伤害。
至于膝盖疼，记得中里巴人的《求医不如求己》介绍，每天跪行一段时间，可以治愈，我试过，觉得有点效果。
练太极要慢和专心，减肥可能更关键的是坚持。
真希望我们能互相勉励！
http://www.56.com/u44/v_MzczNTE1ODI.html
http://v.blog.sohu.com/u/vw/4074692
但以上是整套演练的。大家可以上百度搜。陈思坦教的我觉得挺不错的，比较细。我有42式和16式、8式的教学视频，可能要邮箱或QQ才能传给大家。
我当时跟别的单位学太极，老师是杨红艳，我觉得她教得比较细，但她一般在哪教我真不知道。
练太极对腰和膝盖确实会有影响，所以老师特别强调练之前要做准备运动和练之后要做整理运动，减少对关节的伤害。
至于膝盖疼，记得中里巴人的《求医不如求己》介绍，每天跪行一段时间，可以治愈，我试过，觉得有点效果。
练太极要慢和专心，减肥可能更关键的是坚持。
真希望我们能互相勉励！
2011/02/12回复
其实很多公园都会教的。
2011/02/12回复
我觉得有老师教会容易学。因为老师会把每一个动作都讲清楚。如果你能把每一个细节的动作都做到位，那种慢就自然出来了。其实并不需要我们真的把动作放得很慢。网上的，我觉得陈思坦的还可以，只是没我跟的老师细。
2011/02/12回复
我就平时运动时那样呼吸
2011/02/12回复
cantoness楼10楼我跟别人单位请的老师学的。其实公园里都有教的。
2011/02/12回复
cantoness楼11楼那我们共勉吧
2011/02/12回复
cantoness楼12楼介绍下经验，让大家都多个选择吧
2011/02/12回复
cantoness楼13楼我上班在北京路附近。我自己都学得半桶水，不敢教啊。如果有群人一起练，我倒是挺有兴趣的。
2011/02/12回复
cantoness楼14楼汗颜！汗颜！
2011/02/12回复
cantoness楼15楼各位姊妹：这段时间我将相关教学视频上传，但基本上都唔成功，可能是文件太大。我呢几日上网揾咗下，以下网址应该都有相关的教学视频。麻烦有兴趣的姊妹们自己上网睇吧。抱歉！
42式：http://so.56.com/video/42%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
8式：http://so.56.com/video/8%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
16式：http://so.56.com/video/16%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
24式：http://so.56.com/video/24%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
42式：http://so.56.com/video/42%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
8式：http://so.56.com/video/8%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
16式：http://so.56.com/video/16%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
24式：http://so.56.com/video/24%E5%BC%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E9%99%88%E6%80%9D%E5%9D%A6%E6%95%99%E5%AD%A6/
2011/02/22回复
