20110508
         祝天下所有母亲节日快乐！！所有小朋友快高长大，聪明伶俐！！

20110509
         过完母亲节又要上班啦！星期一总是多事情忙啊！

20110509
         早餐：朱古力奶一盒，萝卜糕一大块（这档味道一般）+玉米饺子5只（吃剩2只，10点几解决）+1只紫菜饺

20110509
         吃了一个蛋挞做点心

20110509
         中午餐：蒸鱼+苦瓜猪肉（不喜欢吃苦瓜）+白瓜+红萝卜节瓜骨头汤，今日吃了三种瓜~~~

哈哈，我的防幅射服加起来穿的时间不超过两个月

20110510
         昨天晚上妈咪没睡好，起床去了三次厕所，热醒一次，好耐先再睡着，感觉到小宝在妈咪肚子里不停地动，还没到最热的天气，妈咪已经好怕热了，点办好呢？

20110510
        没睡好，导致没状态，早餐吃了个云吞面，现在又开始想吃东西了，先慢慢消灭一个红豆饼啦 ~~

我一直穿到上个星期哦！这几天太热了，才没穿了！

20110510
        中午要早D休息啊！好累，写下餐单先：白切鸡+面豉猪肉+椰菜花+堂葛菜煲鱼汤。
    10点多把一瓶酸奶给解决了！好，睡觉啦~~~

20110511
        昨晚开空调睡觉啦，天气好热阿！小宝可能都会觉得烦燥，妈咪昨晚虽然睡下醒下，但总体感觉都几好，所以小宝晚上睡得还不错，今早一早就催妈咪起床添阿~~~
      昨天开始，妈咪的手臂觉得酸酸痛痛的，不知道为什么呢？

20110511
         早餐餐单：炒粉+粥，好像已经开始饿啦，其实我觉得分量都比较多，点解还是会觉得饿呢？是因为没有喝到牛奶，是因为热，还是因为真的大吃左？
    还发觉，如果我未吃饱，小宝好像真的会动得比较厉害哦！

20110511
        办公室终于开空调了，好舒服，中午午餐：支竹猪肚+葱蛋+白瓜+茅根骨头汤

20110512
         今日产检，血糖超标哦！下个星期要做糖耐阿，之前怀姐姐都没有试过，今次小宝就超标，看来妈咪真的吃多了啊 ！！！6

妈网换新装，恭喜恭喜拉！

20110513
        妈网换装，每天记录的习惯突然被打断，有点不习惯呢！所以一开放，就立刻上来补记录啦！
     因为昨天产检发现血糖超标，今天的饮食有所改变了，早餐吃了个三文治+牛奶，其实不觉得很饱，但为了不让血糖升，采取“饥饿疗法”，但都是忍无可忍，到10点多开始吃酸奶了！

20110513
       今日都好忙，想认真查查孕妇血糖高的成因以及饮食注意，到而家先得闲，发上来给自己也给大家作参考拉！
怀孕时血糖高该怎么吃？

　十月怀胎，在愉悦之余，我们还需对妊娠期可能伴发的一些疾病提高警惕，其中尤以妊娠合并糖尿病为甚。孕妇饮食不当是诱发糖尿病的重要因素之一。但在妊娠时已出现高血糖或合并糖尿病时该如何饮食呢？

　　不论是高血糖或已确诊为合并糖尿病的孕妇，首先是以调整、控制膳食为基础。目的是控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

　　相对于普通糖尿病患者，妊娠合并糖尿病患者需要更多热量，以弥补尿糖的丢失和胎儿需要。每天每公斤体重应补充30-50千卡热能，其中碳水化物占200-300克。但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

　　孕妇患糖尿病时，因为蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

　　同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

　　此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。

20110513
       常见的淀粉类食物
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......
杜绝糖分过多摄入，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避；

20110513
       中午餐单：番茄猪肉+豆角+炒鸡+芥菜咸蛋骨头汤

20110513
       中午餐单：番茄猪肉+豆角+炒鸡+芥菜咸蛋骨头汤