不要盲目相信高温瑜伽减肥效果，在很多健身房或者瑜伽的高温瑜伽对我们身体还不利。高温瑜伽房空气不对流。房间小，人又多，在练习过程中我们呼出大量的废气，很多教练高温瑜伽都不是教的26式高温瑜伽，都是自己编的哈达瑜伽课程，只是温度提高了。瑜伽减肥是很多商家故意这样的宣传吸引大家，长期锻炼瑜伽可以强化我们的身心，让我们的身材更匀称。提高一个人的气质。在短时间来减肥是不可能的。我们身体的发胖也要看是那一种情况。有的朋友可能是经络不通，内分泌失调引起身体发虚胖。练习瑜伽拉松筋骨，疏通了经络。让自己心平气和。练习瑜伽这样的减肥效果是有效的。还有一种就是你自己平时不注意饮食。长期吃含热量高的食物，单纯练习下瑜伽是没效果的。这样的情况你必须每天多做有氧运动。控制饮食。还有注意睡眠。保持良好的生活习惯。

跑步没效果，是你跑的时间太短了、最少跑30分钟以上才可以燃烧脂肪。

1.每次慢跑约一小时，最理想是每天跑，但如果没时间，最少都要每周跑三次。2.慢跑切忌快，因为太快太用力过度，会令小腿变粗，那就失去瘦腿的目标。3.维持一日三餐，可吃肉、鱼及饭面，甚至甜品，但不可过量，七成饱就收口。4.不要食零食，绝对无益又易肥，如想过口瘾，可选拣天然有机零食。5.每天坚持一杯正生源，效果事半功倍。

请也短我方法吧！我也是一直120斤没降过啊！

好的，谢谢啊，今晚就改竞走好了

也告诉下我啊，我一直都瘦不了

我喝普洱茶，现在没什么效果