糖妈妈的控糖食谱----目前来看，很有效的哦！

      24周的时候在中山一做了糖耐，结果真是恐怖，空腹5.1（临界点），一小时12.2，两小时11.5。医生一看到结果：“这么高啊！”
   好在，中山一的医生都比较负责任，也不乱吓人（之前我还担心会被叫住院什么的），就让我马上去看营养科，听营养科医生说要怎么改变饮食结构；同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血（静脉血）。

   为了宝宝，再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来，昨天去扎手指，餐后2小时已经是5.4了（正常是小于等于6.7就行，医生之前还和我说，放松点的话7也可以算过，所以昨天测得这个值，医生和我都非常高兴，医生还一个劲问我：这说明什么？我说：说明控制饮食很重要！他说：对，一定要听话！昨天把这个表也带给医生看了，他一直说“不错，不错”呵呵）

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨：半个

19: 18
汤一碗（含鱼饼一块，豆腐5块）

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒

12月20日

8:40
小麦面包两片（夹日本小青瓜一条及薄火腿一片）
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果：半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml

12月21日
8:25 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30 牛奶210ml
12:10 汤一碗鱼肉3两  青菜5两黑米荞麦饭3/4碗
16:30 营养素3勺梨半个
19:40 汤3/4碗大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒

12月22日

8:40 燕麦粉500ml, 小黄瓜一条，鸡蛋一个

11:20 鲜奶210ml

12:10 汤3/4碗黑米煮大米3/4碗排骨3两拌青菜5两

16：20 营养素3勺

18:00 小麦面包1片

19:15 汤一碗鱼2.5两红米饭3/4碗唐蒿5两

21:10 苹果一个

23：00 豆浆200ml,花生15粒

12月23日

8:40 燕麦粉500ml 小黄瓜一条鸡蛋一个

11:10 牛奶210ml

12:10 红米饭3/4碗鱼2两木耳炒云南小瓜3两

12月26日
8:30    燕麦粉300ml    鸡蛋1个    饺子5个
10:55 无糖苏打饼4片
12:10 无糖苏打饼4片
13:20 意粉1.5碗蔬菜5两
17:00 营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40 牛奶210ml
19:40 汤一碗
20:20 红米饭3/4碗蒸金枪鱼130克拌青菜8两
21:50 杨桃350克    圣女果6粒
23:50 营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45 燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

         23，24，25这几天因为周末，所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
      燕麦粉是营养科的医生让我买的（是中山一自己研制的，主要是为了治便秘，对降血糖也有好处，但我吃这个一周来，便秘没有缓解，还是痛苦着），昨天医生让我加量说一定会有效，先试试啦。
      营养素也是医生让在中山一大药房买的，这是针对糖尿病人补充营养的；昨天医生让再买了一个蛋白质粉，因为我说我觉得肚子不怎么大，医生说只要BB正常发育就好，不要追求大肚子，但还是让我买了这个蛋白质粉，说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
      过些天还要去复查，希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油；别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的；还有，每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

      医生还给了张表，上面有大部分食物的含糖量，我就只挑低的吃，水果以火龙果，杨桃，番石榴含糖量最低。

      大家一起加油啦！

2011/12/27

精选回帖

lirong01013楼

本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑我都是血糖高，但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好，而且家婆每天啰嗦我不吃东西，我不是不想吃，是不能吃，真郁闷。心情本来就差，被家婆啰嗦一下更郁闷，今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气，实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主，你喝的汤是什么汤？紫菜汤还是瘦肉水。

2011/12/27回复

小寒198535楼

嗯，可以试试荞麦面，只是我比较懒，有时候吃全麦面包发现也会超标，可能市面上的全麦面包很少是全麦的。

2012/01/10回复

Sandra柳儿275楼

下面是我跟她的聊天記錄：raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了，朋友一起去吃了火锅鱼，嗨翻啦！等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了，早上空腹7.3啥～完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦～机器买了哦，等着了 (2月26日 11:37)

2012/02/27回复

cicilu306楼

我同你差不多，早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃，空腹血糖就系降不了！！！

2012/03/01回复

全部回帖

柳兒沙发

英台小子:

还有，上网研究了下，说越到后期血糖越容易波动，特别是31W，32W时，胎盘分泌抵抗胰岛素的物质会最高，过后反而越来越少了，因为BB吸引得多也快，会把身体的能量吸引过去。所以到了那个时候真的要特别注意。