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糖妈妈的控糖食谱----目前来看,很有效的哦!

148213635怀孕妈妈

      24周的时候在中山一做了糖耐,结果真是恐怖,空腹5.1(临界点),一小时12.2,两小时11.5。医生一看到结果:“这么高啊!”
       好在,中山一的医生都比较负责任,也不乱吓人(之前我还担心会被叫住院什么的),就让我马上去看营养科,听营养科医生说要怎么改变饮食结构;同时开了一张单让我调理后1月3号再去验下血(静脉血)。

      为了宝宝,再难也得坚持啊。下面把我这段时间的食谱供献出来,昨天去扎手指,餐后2小时已经是5.4了(正常是小于等于6.7就行,医生之前还和我说,放松点的话7也可以算过,所以昨天测得这个值,医生和我都非常高兴,医生还一个劲问我:这说明什么?我说:说明控制饮食很重要!他说:对,一定要听话!昨天把这个表也带给医生看了,他一直说“不错,不错”呵呵)

12月19日

7:55
水一杯
8:10
鸡蛋煮麦片一碗

10: 55
苏打无糖饼干 4片

12: 50
意粉一碗
拌西半花5两

16: 30
营养素3.5勺

梨:半个

19: 18
汤一碗(含鱼饼一块,豆腐5块)

19: 50
黑米荞麦饭3/4碗
清蒸金枪鱼2两
拌生菜5两
散步40分钟

21:35
圣女果10粒
樱桃3粒

23:40
浓豆浆200ml
花生15粒


12月20日

8:40
小麦面包两片(夹日本小青瓜一条及薄火腿一片)
鸡蛋一个
浓豆浆200ml

10:50
鲜奶210ml

12:20
汤一碗
黑米煮大米 3/4碗
拌青菜5两
鸡肉3两

16:40
营养素2.5勺
苹果:半个

19:40
汤一碗

20:00
黑米荞麦燕麦饭3/4碗
鱼3两
菠菜5两

21:35
圣女果8粒
樱桃3粒

11:30
燕麦粉200ml



12月21日
8:25    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条  鸡蛋一个
11:30    牛奶210ml
12:10    汤一碗   鱼肉3两  青菜5两    黑米荞麦饭3/4碗
16:30    营养素3勺   梨半个
19:40    汤3/4碗   大米黑米饭3/4碗  虾2.5两  拌唐蒿4两

21:30
沙田柚4片

23:25
燕麦粉250ml
花生15粒



12月22日

8:40    燕麦粉500ml, 小黄瓜一条,鸡蛋一个

11:20   鲜奶210ml

12:10   汤3/4碗   黑米煮大米3/4碗   排骨3两  拌青菜5两

16:20  营养素3勺

18:00   小麦面包1片

19:15   汤一碗  鱼2.5两  红米饭3/4碗  唐蒿5两

21:10   苹果一个

23:00  豆浆200ml,花生15粒



12月23日

8:40   燕麦粉500ml   小黄瓜一条   鸡蛋一个

11:10  牛奶210ml

12:10  红米饭3/4碗    鱼2两   木耳炒云南小瓜3两




12月26日
8:30      燕麦粉300ml      鸡蛋1个      饺子5个
10:55    无糖苏打饼4片
12:10    无糖苏打饼4片
13:20    意粉1.5碗    蔬菜5两
17:00    营养素3勺+1勺蛋白质粉
17:40    牛奶210ml
19:40    汤一碗
20:20    红米饭3/4碗    蒸金枪鱼130克    拌青菜8两
21:50    杨桃350克       圣女果6粒
23:50    营养素3勺+1勺蛋白质粉

12月27日
8:45    燕麦粉500ml+1勺蛋白质粉, 小麦面包1片   鸡蛋1个
11:10  鲜奶210ml
12:10  汤一碗  鸡肉2两  奶白菜4两+菇1两

             23,24,25这几天因为周末,所以记在家里的机子上了。不过吃的东西都差不多。
          燕麦粉是营养科的医生让我买的(是中山一自己研制的,主要是为了治便秘,对降血糖也有好处,但我吃这个一周来,便秘没有缓解,还是痛苦着),昨天医生让我加量说一定会有效,先试试啦。
          营养素也是医生让在中山一大药房买的,这是针对糖尿病人补充营养的;昨天医生让再买了一个蛋白质粉,因为我说我觉得肚子不怎么大,医生说只要BB正常发育就好,不要追求大肚子,但还是让我买了这个蛋白质粉,说给BB加点营养。这两种都是在中山一大药房买的。
          过些天还要去复查,希望能保持下来。也希望其他糖妈妈一起加油;别给自己太大压力。合理的饮食是一定能把血糖降下来的;还有,每天晚上吃完饭我都一定会在家里自己走上至少40分钟。

         医生还给了张表,上面有大部分食物的含糖量,我就只挑低的吃,水果以火龙果,杨桃,番石榴含糖量最低。

         大家一起加油啦!
2011/12/27
精选回帖
本帖最后由 lirong0101 于 2011-12-27 15:23 编辑 我都是血糖高,但是餐后2小时还是9点几。我现在也不知道吃什么好,而且家婆每天啰嗦我不吃东西,我不是不想吃,是不能吃,真郁闷。心情本来就差,被家婆啰嗦一下更郁闷,今日下午在电话里狠狠地骂了老公一次。怀孕以来从来不敢乱发脾气,实在憋疯我了。我也知道发脾气没有用。对BB胎教也不好。事后很难平静下来。忘记问问楼主,你喝的汤是什么汤?紫菜汤还是瘦肉水。
2011/12/27回复
嗯,可以试试荞麦面,只是我比较懒,有时候吃全麦面包发现也会超标,可能市面上的全麦面包很少是全麦的。
2012/01/10回复
下面是我跟她的聊天記錄:raner34:回复@柳儿Elegant:晚上邪恶了,朋友一起去吃了火锅鱼,嗨翻啦!等把奶粉和面包机买回来以后再测血糖准备 (2月25日 22:19) raner34:回复@柳儿Elegant:给你猜对了,早上空腹7.3啥~完全不能出去放纵了屋头继续吃草哦~机器买了哦,等着了 (2月26日 11:37)
2012/02/27回复
cicilucicilu306楼
我同你差不多,早上空腹完全高6点几。但系奇怪的是餐后正常窝~~晚上测餐后2小时血糖才5.5按中山一院营养师的要求吃,空腹血糖就系降不了!!!
2012/03/01回复
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孕期血糖高的话,坐月子还可以像常人那样吃东西吗?产后42天回医院检查的话,那坐月子是不是还得戒口?猪脚醋肯定是不能吃了吧,那个超甜的,你们坐月子习惯吃什么的?我们家乡的风俗是喝白米酒煮鸡,全是酒,不放水那种。我觉得血糖高的话,吃酒估计也不好。
2012/03/12回复
孕期血糖高的话,坐月子还可以像常人那样吃东西吗?产后42天回医院检查的话,那坐月子是不是还得戒口?猪脚醋肯定是不能吃了吧,那个超甜的,你们坐月子习惯吃什么的?我们家乡的风俗是喝白米酒煮鸡,全是酒,不放水那种。我觉得血糖高的话,吃酒估计也不好。
2012/03/12回复
也不知道妊娠糖尿病是一开完,就是胎盘下来后,没有胎盘的抵抗所以就回复正常,还是说要等一段时间,有个过程。我觉得如果变成永久性的,那就太恐怖了!!!
2012/03/12回复
英台小子:
孕期血糖高的话,坐月子还可以像常人那样吃东西吗?产后42天回医院检查的话,那坐月子是不是还得戒口?猪脚醋肯定是不能吃了吧,那个超甜的,你们坐月子习惯吃什么的?我们家乡的风俗是喝白米酒煮鸡,全是酒,不放水那种。我觉得血糖高的话,吃酒估计也不好。
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那天听那个产后护理课,医生不建议产后吃猪手什么的,因为那些东西份子大,难消化,反而会堵塞乳腺,造成奶少。
反正听完课会觉得很多我们现在民间的说法,医院都不太建议。
关于洗澡洗头,医生说顺产的一回到家就要洗了,而且每次大小便后都要用水冲洗干净下面,不然伤口更难好。
剖腹就过8天洗。
2012/03/12回复
英台小子:
也不知道妊娠糖尿病是一开完,就是胎盘下来后,没有胎盘的抵抗所以就回复正常,还是说要等一段时间,有个过程。我觉得如果变成永久性的,那就太恐怖了!!!
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这个,我现在还真的不是太去想这些,先把宝宝好好生下来再说吧。
大部份人生完后就会正常的了。
2012/03/12回复
学当妈妈:
这个,我现在还真的不是太去想这些,先把宝宝好好生下来再说吧。大部份人生完后就会正常的了。
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那也是,现在最重要是生完宝宝先.不过不用担心,肯定会顺利的.
2012/03/12回复
我没重多少,测的2小时后超标了,现在自己控制中,几周下来体重减了,但是医生说bb一切正常,那就好了,希望大家都要努力啊
2012/03/12回复
snowyemeng:
我没重多少,测的2小时后超标了,现在自己控制中,几周下来体重减了,但是医生说bb一切正常,那就好了,希望大家都要努力啊
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加油哦!
2012/03/12回复
英台小子:
我早期的时候吃过两次炒韭菜,两次都肚子痛哦!还拉肚子。第一次我没想到是因为韭菜,第二次就以为韭菜有农药残留,后来上网查了一下,说是韭菜会引起宫缩。但也有很多人说吃了没事,估计是因人而异吧。不过韭菜是回奶的,喂奶的时候千万别吃哦。我这周末要去做四维了,希望一切顺利。我几乎没发过胎梦!
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或许吧。我也想去问问医生能不能吃坐月子的那些东西
2012/03/12回复
我是在珠江新城妇幼看的,现在严格按照营养餐来吃,空腹越来越高(5.1到5.7),早餐后1小时也是越来越高,从9.0到现在快10了,但是早餐后2小时就是6.7以内;午餐、晚餐后1小时就正常,晕了,完全不按常理出牌,医生也说不出个原因来,只是说再吃一周试试看。我现在一想到这个就头疼。
2012/03/14回复
dana_lei:
我是在珠江新城妇幼看的,现在严格按照营养餐来吃,空腹越来越高(5.1到5.7),早餐后1小时也是越来越高,从9.0到现在快10了,但是早餐后2小时就是6.7以内;午餐、晚餐后1小时就正常,晕了,完全不按常理出牌,医生也说不出个原因来,只是说再吃一周试试看。我现在一想到这个就头疼。
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每天有没有进行一定时间的散步?我每天都要坚持走至少1个小时。
一定要有运动量才行的哦。
2012/03/15回复
学当妈妈:
每天有没有进行一定时间的散步?我每天都要坚持走至少1个小时。一定要有运动量才行的哦。
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走了,早中晚餐每次餐后20分钟左右,是不是晚餐后应该多走会啊?
2012/03/15回复
dana_lei:
走了,早中晚餐每次餐后20分钟左右,是不是晚餐后应该多走会啊?
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如果你身体允许,看看晚餐后再多走会吧。
2012/03/15回复
dana_lei:
我是在珠江新城妇幼看的,现在严格按照营养餐来吃,空腹越来越高(5.1到5.7),早餐后1小时也是越来越高,从9.0到现在快10了,但是早餐后2小时就是6.7以内;午餐、晚餐后1小时就正常,晕了,完全不按常理出牌,医生也说不出个原因来,只是说再吃一周试试看。我现在一想到这个就头疼。
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我的空腹也越来越高了!想死!
2012/03/16回复
dana_lei:
我是在珠江新城妇幼看的,现在严格按照营养餐来吃,空腹越来越高(5.1到5.7),早餐后1小时也是越来越高,从9.0到现在快10了,但是早餐后2小时就是6.7以内;午餐、晚餐后1小时就正常,晕了,完全不按常理出牌,医生也说不出个原因来,只是说再吃一周试试看。我现在一想到这个就头疼。
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医院还要求测餐后一小时的吗,不是只测餐后两小时 就可以了吗?
2012/03/16回复
英台小子:
医院还要求测餐后一小时的吗,不是只测餐后两小时 就可以了吗?
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你是在哪个医院看的?我在珠江新城妇幼。要求是空腹和正餐后1小时,要是餐后两小时,我就达标了,现在空腹一般在临界点徘徊,早餐后1小时不达标,别的1小时,2小时都在范围内,我自己也觉得纳闷啊,就早餐后1小时超出很多
2012/03/17回复
英台小子:
今天下午心情非常糟糕,昨天做糖化血红蛋白的结果要一周后才能出来,但静脉血的空腹血糖出来了,竟然高到5.4!!!完全无法理解,让我很是郁闷。一是我的血糖仪再次不准,早上七点半在家测得空腹是4.4,九点40分在医院抽血前测是4.7,跟生化出来的结果差太远了!!二是不知为什么早上空腹的血糖时间越迟反而越高??上网查了下,测空腹应该在8点前完成,因为8点到10点人体血糖会有一个升高的过程,难道我就属于这种??三是一直自信满满,以为控制得很好,所以测血糖的当晚十点还吃了一碗麦片和一瓶鲜奶,不过当天都没有散步。结果很崩溃。四是我在医院测的早餐后两小时的血糖,当时已是11:40分了,扎手指的,医院测的是5.9,我的血糖仪是5.7。用的都是强生的同一款血糖仪。刚好换了一瓶血糖试纸,这次买的试纸扎血针跟买机配送的不一样,不是原厂的,难道这瓶试纸有问题?两百多块呢。要不要拿血糖仪回厂检修?才买了没多久,要寄回上海强生的,再寄回来都不知什么时候了,很矛盾。五是我的空腹都不过了,糖化还会过吗??唉!!四维彩超BB脐带绕颈一周!大小符合孕周,我的体重跟上个月一样,一点没增加。宫高有长,腹围少了一厘米。眼底正常,尿检没有胴体。我都觉得自己有医院恐惧症,每次去医院测血糖前一晚都睡不好,测之前也是心情很紧张,唉。
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好像空腹就是会越晚越高的;先别着急,等糖化血红蛋白的结果出来再说吧。而且我发现有个MM说,扎手指时,扎得深一点或浅一点,有时得出来的数值都会有点不同呢。
现在绕颈不怕,还有很多时间让他转出来的。
你的尿检没有酮体还好啦,我都有一个+。
2012/03/17回复
英台小子:
今天下午心情非常糟糕,昨天做糖化血红蛋白的结果要一周后才能出来,但静脉血的空腹血糖出来了,竟然高到5.4!!!完全无法理解,让我很是郁闷。一是我的血糖仪再次不准,早上七点半在家测得空腹是4.4,九点40分在医院抽血前测是4.7,跟生化出来的结果差太远了!!二是不知为什么早上空腹的血糖时间越迟反而越高??上网查了下,测空腹应该在8点前完成,因为8点到10点人体血糖会有一个升高的过程,难道我就属于这种??三是一直自信满满,以为控制得很好,所以测血糖的当晚十点还吃了一碗麦片和一瓶鲜奶,不过当天都没有散步。结果很崩溃。四是我在医院测的早餐后两小时的血糖,当时已是11:40分了,扎手指的,医院测的是5.9,我的血糖仪是5.7。用的都是强生的同一款血糖仪。刚好换了一瓶血糖试纸,这次买的试纸扎血针跟买机配送的不一样,不是原厂的,难道这瓶试纸有问题?两百多块呢。要不要拿血糖仪回厂检修?才买了没多久,要寄回上海强生的,再寄回来都不知什么时候了,很矛盾。五是我的空腹都不过了,糖化还会过吗??唉!!四维彩超BB脐带绕颈一周!大小符合孕周,我的体重跟上个月一样,一点没增加。宫高有长,腹围少了一厘米。眼底正常,尿检没有胴体。我都觉得自己有医院恐惧症,每次去医院测血糖前一晚都睡不好,测之前也是心情很紧张,唉。
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你不会是说你低血糖吧,你血糖很正常,不高呀,为什么那么担心,奇怪呀。4至8都算正常,你还担心什么。
2012/03/17回复
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