我之前也跟你一样不够奶吃，但我试了好多方法后发现最有效就是多吸，宝宝吸完后用吸奶器再吸，我买的是美德乐手动那个吸奶器，可以刺激奶阵的，最开始宝宝吃完只可以吸出三十毫升，现在我每次给自己定个目标，吸五十或者八十或者一百，现在他吃完后，我都可以吸一百毫升，但要用半个钟的时候，而且是两边轮流吸，吸到吸不出来了就刺激奶阵，等到有奶出来了再吸，刺激一个奶阵一般可以吸多三十毫升。现在够他吃了，我说不是每天都用吸奶器吸了，因为放冰箱毕竟没有新鲜的好。我试过好多催奶汤，王不留行，通草，穿山甲，漏芦之类的中草药先煲了药汤出来，再用来煲花生猪蹄，还有章鱼干木瓜猪展汤，这两个很催奶，对我很有效，现在有奶后，我就只是偶尔吃了，可以吃其他的。椰子煲鸡也很好喝，也有奶。网上看到黄花菜煲猪肉，但我觉得效果一般。另外，黑芝麻粉也很催奶，我半夜喂完奶饿了就吃几勺黑芝麻粉，再喝半杯热牛奶，很快涨奶。