分享我的月子餐单和产后用品

妈网真的给了我很大的帮助，今年1月初生了我家宝宝，产后恢复得非常好，怀孕重了30斤，出了月子的时候称了一下已经轻了23斤，50天的时候已经累计轻了28斤。身体也非常好，不会很疲惫。目前全母乳喂养中。

一、月子餐单
如果希望收身收得好并且健康，也不影响哺乳的话，最重要就是要摄取足够的水分，但是不要直接喝水。多喝合适的汤水，还有就是用炒米水以及红豆水代替饮用水来饮用。

产后的头两周主要以清补为主
汤：
第一周要先下奶，通草鱼汤、通草瘦肉汤都是很不错的选择。去药店开通草，十块钱一大包，煲汤的时候抓一把进去就行了，一包能煲四五次，我喝了两次就下奶了。如果妈妈的身体相对虚弱的话，也可以通草煲鸡脚，然后加几颗红枣进去。切记的是所有东西都要放姜或者陈皮，据说是温补和排气的好东西。除了通草汤，还可以喝一到两次的白木耳煲瘦肉，可以促进子宫收缩还有淤血的排出。不过白木耳据说比较凉，所以最多不要超过两次免得产妇身体虚弱。陈皮瘦肉水可以促进身体排气。几种汤水交错来喝免得喝腻咯。
下了奶以后根据实际情况来看看要不要催奶。家庭环境比较好的可以用点花胶、虫草之类的煲瘦肉或者排骨，追求性价比高的话煲鸡脚也行。想瘦身就尽量少吃猪脚了，真的很肥。。。第一周最好不要接触花生、鸡蛋、牛肉这一类发物，要吃也等伤口拆线了再吃（这个伤口可以是剖腹的伤口，顺产也有侧切的伤口，不用拆线那些好歹等过个五六天再吃比较好）
第三四周就可以开始补一点了，花胶煲鸡、胡椒猪肚、木瓜煲鸡脚、黑豆煲鲫鱼、玉米排骨等等都不错。

菜：
基本上以清淡的为主，可以吃青菜，不过我只吃菜心和春菜，别的菜我妈说都不太好基本上不让我吃。肉类的话以瘦肉、鱼肉为主。煮菜放的油主要是麻油，我买了广和堂的月乃汤煮菜的时候代替水加进去，据说也有催奶的作用。因为我口味本来也很清淡，为了不让家人太麻烦，我基本上都是在家人专门煲给我的汤里面的肉当下饭的菜吃。另外加个青菜而已。麻油蒸鱼、蒸排骨等都会偶尔穿插一下。
第三四周就渐渐丰富一些了，包括土豆烧牛肉、栗子烧鸡、花生猪手什么的都可以多吃些了。

加餐：
猪脚姜醋我是过了十二天才开始吃的，而且只喝醋吃蛋，姜跟猪脚我都不吃。不过这个是我个人的喜好问题。。。呵呵
加餐还有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、猪脚姜醋、红糖糯米粥等替换着吃。另外家人也给我做过甜酒冲蛋、糯米酒蒸蛋这类东西，喜欢的人也可以参考一下。

要注意一下的是，要喂奶的妈妈就不要吃麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜这类回奶的东西，还有就是坐月子期间不要吃枸杞，可以吃盐但是少吃点，绝对不要放味精。
第一周

2012/02/24