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分享我的月子餐单和产后用品

2771084婴幼育儿

妈网真的给了我很大的帮助,今年1月初生了我家宝宝,产后恢复得非常好,怀孕重了30斤,出了月子的时候称了一下已经轻了23斤,50天的时候已经累计轻了28斤。身体也非常好,不会很疲惫。目前全母乳喂养中。

一、月子餐单
如果希望收身收得好并且健康,也不影响哺乳的话,最重要就是要摄取足够的水分,但是不要直接喝水。多喝合适的汤水,还有就是用炒米水以及红豆水代替饮用水来饮用。

产后的头两周主要以清补为主
汤:
第一周要先下奶,通草鱼汤、通草瘦肉汤都是很不错的选择。去药店开通草,十块钱一大包,煲汤的时候抓一把进去就行了,一包能煲四五次,我喝了两次就下奶了。如果妈妈的身体相对虚弱的话,也可以通草煲鸡脚,然后加几颗红枣进去。切记的是所有东西都要放姜或者陈皮,据说是温补和排气的好东西。除了通草汤,还可以喝一到两次的白木耳煲瘦肉,可以促进子宫收缩还有淤血的排出。不过白木耳据说比较凉,所以最多不要超过两次免得产妇身体虚弱。陈皮瘦肉水可以促进身体排气。几种汤水交错来喝免得喝腻咯。
下了奶以后根据实际情况来看看要不要催奶。家庭环境比较好的可以用点花胶、虫草之类的煲瘦肉或者排骨,追求性价比高的话煲鸡脚也行。想瘦身就尽量少吃猪脚了,真的很肥。。。第一周最好不要接触花生、鸡蛋、牛肉这一类发物,要吃也等伤口拆线了再吃(这个伤口可以是剖腹的伤口,顺产也有侧切的伤口,不用拆线那些好歹等过个五六天再吃比较好)
第三四周就可以开始补一点了,花胶煲鸡、胡椒猪肚、木瓜煲鸡脚、黑豆煲鲫鱼、玉米排骨等等都不错。

菜:
基本上以清淡的为主,可以吃青菜,不过我只吃菜心和春菜,别的菜我妈说都不太好基本上不让我吃。肉类的话以瘦肉、鱼肉为主。煮菜放的油主要是麻油,我买了广和堂的月乃汤煮菜的时候代替水加进去,据说也有催奶的作用。因为我口味本来也很清淡,为了不让家人太麻烦,我基本上都是在家人专门煲给我的汤里面的肉当下饭的菜吃。另外加个青菜而已。麻油蒸鱼、蒸排骨等都会偶尔穿插一下。
第三四周就渐渐丰富一些了,包括土豆烧牛肉、栗子烧鸡、花生猪手什么的都可以多吃些了。

加餐:
猪脚姜醋我是过了十二天才开始吃的,而且只喝醋吃蛋,姜跟猪脚我都不吃。不过这个是我个人的喜好问题。。。呵呵
加餐还有早餐我都是吃地瓜粥、淮山小米粥、芝麻糊、猪脚姜醋、红糖糯米粥等替换着吃。另外家人也给我做过甜酒冲蛋、糯米酒蒸蛋这类东西,喜欢的人也可以参考一下。

要注意一下的是,要喂奶的妈妈就不要吃麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜这类回奶的东西,还有就是坐月子期间不要吃枸杞,可以吃盐但是少吃点,绝对不要放味精。
第一周
2012/02/24
精选回帖
我做过一次月子都是糊里糊涂的,呵呵,因为是不好的记忆,也没准备充分,哎~楼主的分享可以帮到好多妈妈了
2012/03/03回复
呵呵,有道理,所以调养了几年了,准备生二胎来补,所以又重新来学习如何做月子啊到时不懂的请教楼主啊,很是羡慕你做完月子就恢复回原来的体重啊
2012/03/03回复
太幸福了··我也是一月的妈妈不过我的是月尾25号滴```````不过我做月子就痛苦得不得了,几乎都是以鸡为主,我最讨厌就是鸡肉的了,我婆婆更是餐餐都煮鸡肉给我吃,还用客家酒煮鸡,还好后期我妈妈来了煮了很多鱼给我吃,才好一点!!看了LZ的餐单,我觉得自己超级可怜!!!
2012/03/05回复
好贴。我应该早点学习的。月子马上就过了。别的都有做到,只是整个月子都很累,整天走来走去,没有注意多躺!!
2012/03/05回复
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请问妈妈用收腹裤会不会影响出奶啊??你奶水够吗??
2012/05/29回复
瞳瞳妈HJ:
请问妈妈用收腹裤会不会影响出奶啊??你奶水够吗??
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不影响,现在快满五个月了还是全母乳
2012/06/02回复
谢谢楼主分享。
2012/06/03回复
学习,谢谢
2012/06/12回复
絮茗絮茗6楼
ling:
妈妈用品:母乳妈妈必须准备的是挤奶器,手动或者电动都行,我自己用的是新安怡的手动的,挺好用的哺乳内衣4件,可洗的乳垫10对,基本湿了就换。怕麻烦的妈妈可以买一次性的。哺乳衣套装3套,带孕妇长裤那种,开始是担心自己生完肚子还很大不知道啥时候能收回去,结果基本不需要用。另外多买了两件上衣。衣服倒是相当实用。收腹用的纱布:很有用,不过也很麻烦,我还一时冲动买了四条打算替换,用了一次以后就放弃了……拆了的那条剪了来给宝宝做口水巾了,纱布巾真的很好用啊!收腹裤,这个方便,效果也很好,我买了两条收腹内裤,一条拉链装的收腹带还有三条680D的美腿裤也可以收腰的,几样东西搭配使用。产妇头巾我买了没用,拿两件连帽的开胸毛衣替换着穿就算了,反正效果一样床上必须长期放一条吸水性很好的毛巾,因为产后很大汗的,要拿来擦卫生巾一类的东西,除了医院生产的时候必须在那里买的产妇包,自己另外买了苏菲410,后面就用一般的日用的就行了,一定要勤换。暖宫贴,医院开了五贴居然要一百块,俺自己在淘宝买的一贴不到一块钱……基本上整个月子期间都有在用基本是这些了,别的东西我知道很多不过我自己没用或者没买的就不说了
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呵呵,请问这位妈妈买的新安怡的手动吸奶器是哪款,什么价位啊,准备上班背奶时买一个。
收腹裤哪里买,麻烦推荐下。我在按妈网的帖子做收腹操,2周了,效果也不错,希望搭配着更快收腹
暖宫贴,医院开了五贴居然要一百块,福建医院90,估计医院也要赚个价差啦。
2012/06/12回复
多谢分享,现在心情紧张,八月快到了
2012/06/14回复
絮茗:
呵呵,请问这位妈妈买的新安怡的手动吸奶器是哪款,什么价位啊,准备上班背奶时买一个。收腹裤哪里买,麻烦推荐下。我在按妈网的帖子做收腹操,2周了,效果也不错,希望搭配着更快收腹暖宫贴,医院开了五贴居然要一百块,福建医院90,估计医院也要赚个价差啦。
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我当时买的是scf29020,现在已经出了新款的30020了。看你个人需要来购买咯。我当时买的时候人家搞活动活动,应该是250-300之间的价位吧,在妇婴店买的具体多少钱真不记得了。还多送了一个4安士的奶瓶(也就是一共有两个奶瓶,两个奶嘴以及两个储存瓶盖子)

收腹裤是在淘宝商城买的,给个链接你看是不是需要啦
http://detail.tmall.com/item.htm?id=12772120165

暖宫贴真的真的在淘宝买就行了,一块钱一贴买四五十贴就包邮了。就算月子用不完,冬天用也是很不错的呢~医院不是赚钱这么简单了,简直就是黑钱的!
2012/06/18回复
挺详细实用的,
2012/09/09回复
sh520xwsh520xw10楼
为何不要吃枸杞??
2012/10/13回复
   谢谢分享!
2012/10/14回复
先进去看看
2012/10/14回复
dyj1110dyj111013楼
有没有详细月子餐食谱?我11月份生,现在就胖了30斤,坐月子能否瘦下来啊
2014/09/18回复
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