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怎么解决孕妇缺钙和便秘的问题呢,好头痛!

1259363怀孕妈妈

     各位姐妹们好,我有些涉及到怀孕期间缺钙和便秘的问题想请教下大家,希望在这方面有经验的各位能不苛分享下。谢谢!
我目前怀孕已26周了,大约从20周的时候开始补钙片,因为那时候我晚上多次出现抽筋状况,还伴随有轻微关节痛。当时我和老公都没有特别在意(因为不懂嘛),不过好在去医院例检时,顺便和医生提了一下。医生认为我缺钙了,还说缺钙不仅会造成孕妇骨质疏松,还可能导致宝宝发育迟缓,抵抗力低下,影响骨骼发育,真是好险呢。
所以,医生给我开了钙片后,我就开始坚持服用了。但是近几日又有新的问题出现了,现在便便不如以前顺畅,有时候又大又硬,排便会显得相当困难,可又不敢使用开塞露什么的,怕对宝宝有影响。后来听朋友说补钙是会引起便秘的,所以我就上网确认了一番。看来真是如此呢。长期以往的话,在怀孕后期,便秘还可能造成早产呢,这可不是开玩笑的事。
据我了解,孕妇处于怀孕中期时,每日大约需要补充1000至1500毫克钙,而在孕后期则每天需要约2000毫克。以我目前的情况看,我自己也不知道是不是补过头了。所以自己相当犹豫且怀疑。老公提议让我立即停止服用钙片,而采用食补方式。可是那样实在太麻烦了,因为食补的话如果掌握不好火候,只可能会事倍功半,现在是宝宝营养的关键期,怎么能冒风险呢。再说,服用钙片之前,我的饮食菜单规划的很好,各方面都有涉及,结果还是发生了缺钙现象,这已经说明光靠饮食补给是无法取得万无一失保障的。因此,只好否决了。
现在的办法只有换钙片了,但自己并没有目标。因为光听药店店员的那就免了吧,平时也就罢了,现在可不行。所以,我目前就指望各位有孕育经验的姐姐、妹妹们指点迷津了,很急哦!!请将好的方法和服用过且不导致便秘的孕期补钙药告诉我,再次感谢!
2012/03/30
精选回帖
appllappll6楼
便秘主要是肠蠕动弱导致的哦 平时注意饮食 多喝水 多吃水果 多吃粗纤维食物 并且运动也很需要的哦 促进肠蠕动的 我孕期便秘就喝在80girl百灵购店买的【80girl吉仕乐西梅汁】通便效果很好哦 没有什么副作用 所以家里会长期备一些的 以防不时之需的 你要是便秘饮食调节不了 不妨喝喝这个
2012/03/30回复
opallaopalla22楼
本帖最后由 opalla 于 2012-4-1 21:55 编辑 我吃钙尔奇,医生事先就声明可能会便秘,不过我每天早餐不是吃红薯就是吃玉米,每天煮饭或粥的时候还会加一把糙米或者荞麦,然后就是多吃水果和蔬菜,基本上顺利度过了整个孕期,没有发生时间长的便秘。不过钙片不要吃太多哈,后期容易胎盘提早老化的。脚抽筋不一定是缺钙,可能是缺维生素D,多晒晒太阳。
2012/04/01回复
上次去听营养讲座,说钙片都会导致便秘,而且每个牌子的含量不同都不建议自己买来补的。孕中期需钙1000MG,晚期要1200MG。而250—300ML的牛奶已含300MG左右的钙,一天喝2瓶都有600MG了,加上平常饮食食物(饮食中摄入例如豆制品、乳制品、海产品)补充的钙也不少,再加多维元素片里有钙含量,剩余的才用钙片补,而且钙片的含量不用太大多具体每个牌子的含量我没记下来。钙片要睡前吃,如果吃了钙片要多喝水补充活性维生素D或鱼肝油,晒太阳让钙吸收好。还要不喝碳酸饮料和咖啡、茶,多做肢体运动。不能说吃了钙片就万事大吉了。就算不吃钙片都会有便秘问题的,我也正在改善,以前2、3日一次已经调整到1天1次了。每天起来要喝温白开水或蜂蜜水,加餐吃苹果,正餐一定要有蔬菜,平常多喝白开水(一来补充羊水另外就是润肠),每天都要吃一次粗粮,放松心情,做几次轻度运动或散步。希望对MM有用。
2012/04/05回复
本帖最后由 小瑾瑾妈 于 2012-4-18 14:36 编辑 我怀我女儿时也缺钙,后来改喝钙锌口服液就好多了,脚没抽筋,也没什么不舒服。至于便秘,好像没有过哦,坚持每天吃水果和新鲜蔬菜,就算不喜欢吃的,偶也会吃点点哦,妈咪们不可以太挑食,会影响到BB的~~~http://funfunland88.taobao.com
2012/04/18回复
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吃钙片,大多会便秘的(我试过几种)。我现在只喝孕妇奶,一天一杯或两杯,完全够补充需要的钙了,而且孕妇奶粉还有其他宝宝所需的营养成份。另外一天吃一个到两个香蕉,偶尔喝点蜂蜜水,所以我从不便秘了!
2012/04/06回复
潘古月潘古月板凳
补钙我是喝牛奶,还有乳酸钙颗粒。
至于便秘,我每天早上起床喝一大杯温开水,吃完早餐再喝一大杯,就可以很顺畅地便便了,平时也多注意喝水,就可以了! (来自手机端的回复)
2012/04/06回复
我有吃钙尔奇钙片,乐力和玛特纳多种维生素,目前为止还没便秘。前段时间在老家的时候偶尔拉大便有点难,但是也能保证每天拉,后来我不吃猪油,少吃猪肉后就通畅了,在我老家菜里都很喜欢放猪油的,炒菜用菜籽油。
楼主可以试下炒菜用山茶油,我现在有时候就用山茶油,这个是下火的,然后尽量吃多点青菜,少吃肉同,吃完休息一会后就去散步,散步对通便也很有用的,有时我觉得难拉的时候就出去散步,有时散半个小时就马上拉了,有时候散十几分钟就可以了。
2012/04/06回复
我每天喝水都喝得很少的,不过之前在老家每天都有吃桔子和橙子,现在过来这边后每天都吃个苹果或香蕉,饮食很清淡的,早餐吃燕麦牛奶粥,每天保证散步至少两小时以上,水还是喝得很少,我不喜欢喝水,其它的零食基本不吃,现在每天都至少会拉一次,有时会拉两次,每次都是一分钟搞定,这样蹲着也不会觉得辛苦。
2012/04/06回复
关于补钙,看过网上和书上的介绍说,哪种钙都是一样的,只是现在市场上出现的花样不同,不用买很贵的吃,吃普通的都一样,关键要多喝水和多晒太阳以便吸收。补钙会对排便有点影响,找适合自己的方式助排便。我目前是吃那种红肉的番薯(煮后肉是绵绵烂烂的那种)以及喝酸奶效果比较好。而吃水果如葡萄也不错,但要吃得多,够量才行。吃大蕉好过香蕉,广东人说香蕉湿,不易多吃。不过凡事有个量就可以了。
2012/04/06回复
怀孕前便秘还挺严重的。所以一直担心这个问题。个人也是觉得火龙果,奇异果,核桃,黑芝麻对便秘很有效。我现在没有,不过到后期不知道是否还有效
2012/04/06回复
LZ安心吧,现在吃成人迪巧的人挺多的,专门针对孕妇设计,我现在也怀孕6个半月了,从4个月开始用成人迪巧补钙,目前还没发生过便秘的情况。当然了,补钙是会导致便秘的可能性大增,但只要量剂得当,应该没什么问题,我就是最好的证明哦。
2012/04/06回复
我现在差不多26周了,一直都没有吃钙片啊,维生素啊,孕妇奶粉哪些,都是食补的,而且产检的时候抽血,也没有显示有缺钙现象。
上个月感冒了,有一个多星期没喝牛奶和苹果,结果晚上睡觉出现了一点抽筋的现象,后来病好了,马上喝牛奶吃水果,还特意买了几餐虾回来吃,到现在都没试过抽筋了。感觉还是食补好点。
2012/04/06回复
据闻凯思立D钙片适合便秘的麻麻吃。。我打算买来试试
2012/04/06回复
wojessewojesse11楼
我有段时间便秘,让医生开了含益生菌的药片,问过护士,这个很安全,她们有时便秘都吃的,没关系,吃了就真的能拉出来。另外,买了很多酸奶和益力多,对我来说效果很好,我吃香蕉还有蜂蜜是没有效果的
2012/04/06回复
母爱伟大:
     各位姐妹们好,我有些涉及到怀孕期间缺钙和便秘的问题想请教下大家,希望在这方面有经验的各位能不苛分享下。谢谢! 我目前怀孕已26周了,大约从20周的时候开始补钙片,因为那时候我晚上多次出现抽筋状况,还伴随有轻微关节痛。当时我和老公都没有特别在意(因为不懂嘛),不过好在去医院例检时,顺便和医生提了一下。医生认为我缺钙了,还说缺钙不仅会造成孕妇骨质疏松,还可能导致宝宝发育迟缓,抵抗力低下,影响骨骼发育,真是好险呢。 所以,医生给我开了钙片后,我就开始坚持服用了。但是近几日又有新的问题出现了,现在便便不如以前顺畅,有时候又大又硬,排便会显得相当困难,可又不敢使用开塞露什么的,怕对宝宝有影响。后来听朋友说补钙是会引起便秘的,所以我就上网确认了一番。看来真是如此呢。长期以往的话,在怀孕后期,便秘还可能造成早产呢,这可不是开玩笑的事。 据我了解,孕妇处于怀孕中期时,每日大约需要补充1000至1500毫克钙,而在孕后期则每天需要约2000毫克。以我目前的情况看,我自己也不知道是不是补过头了。所以自己相当犹豫且怀疑。老公提议让我立即停止服用钙片,而采用食补方式。可是那样实在太麻烦了,因为食补的话如果掌握不好火候,只可能会事倍功半,现在是宝宝营养的关键期,怎么能冒风险呢。再说,服用钙片之前,我的饮食菜单规划的很好,各方面都有涉及,结果还是发生了缺钙现象,这已经说明光靠饮食补给是无法取得万无一失保障的。因此,只好否决了。 现在的办法只有换钙片了,但自己并没有目标。因为光听药店店员的那就免了吧,平时也就罢了,现在可不行。所以,我目前就指望各位有孕育经验的姐姐、妹妹们指点迷津了,很急哦!!请将好的方法和服用过且不导致便秘的孕期补钙药告诉我,再次感谢!
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我现在孕32周了,以前也有过便秘,后来上网查了一下,做法是:每天吃两根大蕉,坚持每天爬20-30分钟的楼梯,还有每天早上起床时两腿交叉深呼吸,然后张开嘴巴把气慢慢呼出,来回十多次,每天喝2000毫升左右水。这种做法我是坚持到现在,现在便便很正常了,每次几分钟就搞定了,你也可以来试试哦。
2012/04/06回复
谢谢你了,经你这么一说,我好像也听说过成人迪巧,不过具体自己并不了解啦,真有那么好?
2012/04/07回复
心动的手:
LZ安心吧,现在吃成人迪巧的人挺多的,专门针对孕妇设计,我现在也怀孕6个半月了,从4个月开始用成人迪巧补钙,目前还没发生过便秘的情况。当然了,补钙是会导致便秘的可能性大增,但只要量剂得当,应该没什么问题,我就是最好的证明哦。
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恩,你的回复使我的信心坚定了,呵呵,赶明也让老公买去。
2012/04/08回复
我现在吃的也是成人迪巧钙片,以前医生和我说,如果补钙不当造成钙质摄入太多,还会导致胎盘钙化呢。这样宝宝就吸收不到营养了,反而会使宝宝缺钙。因此,LZ一定要注意量哦,在你这个时期,一定要注意补钙的剂量哦。
2012/04/09回复
唉,我的情况和LZ一样呢,正准备也发个这样的咨询贴,结果一上来就看到这么多孕妈妈在吃成人迪巧,这下好了,省我不少事。我去查了下,迪巧是美国补钙专家,美国原装生产,FDA标准,这很让人放心呢。
2012/04/10回复
一定要食钙片。坚持食。。。但食钙片会引起便秘的,
2012/04/10回复
新的所想:
我现在吃的也是成人迪巧钙片,以前医生和我说,如果补钙不当造成钙质摄入太多,还会导致胎盘钙化呢。这样宝宝就吸收不到营养了,反而会使宝宝缺钙。因此,LZ一定要注意量哦,在你这个时期,一定要注意补钙的剂量哦。
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知道,物极必反的道理我还是懂得。这个我会酌情处理。
2012/04/11回复
蜜丸蜜丸19楼
我也是抽筋所以补钙,安利和钙尔奇都有吃过。你要不试试碳酸钙的颗粒冲剂?或者液体钙?平时可以多吃蔬菜水果,如蕉等,还有喝蜂蜜水
2012/04/11回复
学习了。。我也吃钙尔奇的。。。有点点影响吧,医生说这个钙片最后的哦。。。珠江新城的妇幼
2012/04/11回复
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