第二，运动。         运动是王道，这道理人人都明白。但真正做到，能坚持下去的有几个？        我是一个瑜珈爱好者，郑多燕也是近个月来才跳的。我生大宝的时候，也是练瑜珈瘦下来的。虽然之前的贴也已经上过这视频，但在这里重复分享一次给各位MM。$('flv_Z4a').innerHTML=AC_FL_RunContent('width', '500', 'height', '375', 'allowNetworking', 'internal', 'allowScriptAccess', 'never', 'src', 'http://www.tudou.com/v/UdXF2rlDpQA', 'quality', 'high', 'bgcolor', '#ffffff', 'wmode', 'transparent', 'allowfullscreen', 'true');里面的动作我全跟着做，只是开头的准备动作，我换了拜日式，因为我觉得这个更全面的运动身体。然后结尾的呼吸法我也没跟着做，我会利用这时间做几个自己喜欢的动作，然后就躺在地上休息了。          我生两个宝宝都是顺产，除了先天性子宫口开得比较快之外，我一直都认为有瑜珈的功劳。我怀孕期间没有练过的，但平时的累积，可能会令身体素质更好，盆骨更健康。所以，瑜珈真的是一项很有益的运动，还没开始的MM，现在开始加油吧。         生了小宝五十日后，我开始慢慢瑜珈，一开始没有一下子练四十五分钟，而是逐步增加时间。并且各位MM要按照自己身体的实际情况来做，并不是每个动作一定要按照视频里来做，而是要量力而行，这点很重要哦。瑜珈的动作有几百种，我之前是去瑜珈馆跟老师学的，并且也买了一些图文并茂的书来看。但我自从看了这玉珠玄的之后，觉得她里面的动作虽然不多，但很多动作其实已经对身体的很多部位都有帮助了。所以我之后就一直按照视频来做。但这瑜珈练了几个月之后，腰是直了，肉是紧了，但感觉不明显，斤数也没掉下去，（这时还125斤）那怎办好呢？            于是我开始郑多燕了。其实这个郑多燕我之前也在扮靓版里看到一些MM说过，不过当时没在意。后来我见瑜珈成效不大，就狠下心来跳。一跳，果然是累，又多汗出。但有效果哦，一星期下来，感觉穿牛仔裤是松了。于是我继续坚持。这个郑多燕的减肥操有好多套，我只跳第一套，最基本的。就是郑多燕穿着绿裤红衫，戴着帽子的这视频。虽然我之前的贴已经加过这视频，但很多MM还在问，所以，在这里再重复一次吧。因为我觉得这套又简单，又易学，又有效果。对手臂，腰，大腿，肚腩都有动作到位的。其他的视频我也有看过，有些举哑铃的，有些是用球的，有集是在垫子上的，这集我跟着试过一次，不适合自己，主要是有些动作太累，喘不过气来，这些在第一套中没有出现过的情况。所以，MM们要根据自己的实际情况来选择。             我现在如果时间相就，就上午十点半，下午三点各跳一次郑多燕。没有时间的话，就下午跳一次。晚上如果小宝睡得早，有时间的话就练一下瑜珈。如果哪天跳了两次郑多燕，我就不会练瑜珈的了。因为身体觉得累，不想透支体力。             跳了郑多燕之后，对于我来讲，还有一个好处就是，睡得好。我之前睡眠质量不行，有时很久才睡得着，有时经常做梦。但跳了郑多燕后，出了很多汗，身体也觉得累，所以晚上都睡得很好。这是除了减肥之外，另外给我的一个惊喜。8所以，我会继续下去的。加油！         另，我在一个MM的回复中看到一问题，觉得可能会是部分MM的困惑，所以摆在首页说说。这位MM说跟公婆同住，不方便这样在他们面前蹦蹦跳跳。这是事实，毕竟不是每个老人家的思想都能接受这些的。MM们如果是跟公婆一齐住，但毕竟各有各的房间吧。我就是在自己的房间里关起门来跳郑多燕或者瑜伽的。如果按照我JP所说，她说我晚上吃得少，还说我这样的样子根本就不算肥，还减什么？但每个人对自己的要求不一样。MM们，不要再给任何的借口自己，想每天跳两次的，就早上起来跳一次再上班，晚上跳一次才睡觉。早上实在不行的，就晚上睡前跳一次，出一身汗再冲个舒服凉，保证你很快能进入美梦中的。

吃首先，这个最关键的，是根本。管住嘴是硬道理。雪糕，甜食，垃圾食物不离嘴的话，叫你天天运动，吃减肥药有咩用？不过这个管住嘴，不是说不要吃饭之类。我在扮靓版看到不少妈妈去拔罐，是完全不吃饭的。这点我做不到。首先，我们现在是想减肥，将身上几斤肉去掉而已，不是玩命。身体长期以来都已经习惯了有淀粉吸收的了，一下子突然完全无晒。这行得通么？v63况且，这样减到了一定的斤数之后，还是会重新吃饭，只是可能饭量会少点。身体又一次要重新接受淀粉。那么，不如从一开始就逐渐少吃点？因为一日三餐都不用我煮，所以JP做什么我就吃什么，我不戒口的。还有，孩子偶尔去一次KFC，雪糕鸡翅我也照吃。人是很奇怪的，越是压抑越是想，所以甜食我不会一点都不碰，只是少。             喝的，我只喝开水，绿茶，纯牛奶，还有荷叶茶。这个荷叶茶是看到一位MM的贴学习的，在这里要谢谢她。不过她在帖中说在药店买的干荷叶，用开水泡一下就可以喝了。我是煲滚的，拿个水壶在煤气炉上煲一煲，可以喝一天了，开了就行，不用很久。5这里说明一下，这荷叶应该并不适合每一个人，我第一次喝肚子就有少少不舒服。可能是比较凉。但第二次喝就没事。所以这个荷叶茶，我不是每天喝，一星期喝两三次。还有，其他的果汁之类的，我也建议MM们少喝为妙。现在的食品安全问题，大家都有目共睹的了。市场上的水果那么的死贵，会有多少真正的果汁在里面？都是添加剂多。我连牛奶都只喝纯奶。给小孩子喝的也是纯奶，那些什么草莓味，蓝莓味之类的，你们想想草莓市面卖几钱斤啦，真有在里面？想死你们。都是添加剂来的。           水果我一向少吃，西瓜，香蕉更少吃，都是很凉性的，对女性不好。我比较喜欢的是火龙果（这个后面有MM跟贴说比西瓜香蕉更凉，这个我就不是很清楚啦，我只是喜欢它淡淡的味道），梨，苹果，葡萄。          一日三餐，早餐，我JP中意煲粥，有时煮麦片，米粉。我都无所谓，什么都吃，早餐吃到自己感觉饱就OK。因为如果时间相就，我十点半左右要跳一次郑多燕，不能吃得太饱的。午饭，一样，做什么吃什么，也是八分饱。特别现在天气火热，吃什么都不会好胃口的。晚饭，尽量七点前吃，因为晚上睡觉不运动，脂肪容易累积。晚饭我只吃一碗，八分满，现在夏天我家婆经常用节瓜和玉米滚瘦肉汤，节瓜和玉米我也会吃多点。宵夜是不能碰的，这不多说了。在一日三餐方面，我是主张少吃肉的，如果可以，我希望是吃素。但家里是老人家煮饭是无可能的，并且孩子们也要吃。所以就自己少吃点肉吧。            吃方面基本就是这样，我是从不去搞什么燕窝，虫草之类的东东吃的，一是没银子，二是，现在越贵的东西越是怕有问题，有巨大的利益的驱动下，人的良心已经没有了。第三，我是认为，什么食物都有它的可取之处的。所以什么都要吃，要有选择的吃。             要真正想减肥，就用你的理智去控制你的食欲吧。加油！

弱弱的问一下，那个郑多燕的视频可以下载吗？我想down下拉放电视上播，电脑屏幕太小了。