5、适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替

　　休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减

　　少便秘。

腹带——纱布的腹带是最科学的，这个网上可以搜一下原理，只是绑绑太麻烦，我用过没几次就不高兴用了，后来还是买的三洋的，贵么死贵，也没什么用，绑着太难受了，也没坚持用。后来听说剖腹产才需要绑，只是为了刀口不裂开，顺产不绑也没关系，难怪护士看我绑腹带还问我为什么要绑。。现在肚子也照样收的蛮好~

谢谢楼主的分享

有用，顶！！

.吸奶器——个人认为还是有必要准备一个的，好女人的电动吸奶器就满好了，现在听说有新款是电动手动二合一的，三四百的样子。电动的省力，但是上班以后还是手动的方便，而且万一晚上要吸奶，电动的声音太响了。不过不能依赖吸奶器，最好的吸奶器还是宝宝的嘴巴！开奶的时候一定要让宝宝充分吸吮，不管有没有奶，切记！！刚生完孩子先不要喝鲫鱼汤这类的催奶汤，先让宝宝把奶管吸通，喝清淡的蔬菜汤，切记！！否则奶管不通就催奶，胀的变石头痛死你！！我就是杯具过来的！！

生化汤：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。
做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；
      2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。
使用阶段：产后第一、二周

爬行垫在自己怀孕五六个月的时候就买了，当时铺在客厅里自己和老公两个人用，等到宝宝出生了，不想待在房间的时候就到客厅里让宝宝躺在上面，用玩具逗她。因为颜色漂亮，宝宝老是用手去抓.等到宝宝五六个月时就让她待在上面联系爬行,爬行对孩子是很重要的,锻炼手脚的协调能力,学生们上课时开小差做小动作,人家说就是因为小的时候练习的爬行不够哦.我是一开始买了款厚的,放在家里用,后来又买了款薄的易随身携带的,带宝宝到草地上玩也可以用到.

学习了，很有帮助

吸奶器：这个也是一定要准备的，用处很多，天天妈住院的时候就开始用啦，开奶前，天天也会先来吮吸下妈妈的**，刺激泌乳，天天睡觉的时候天天妈就自己用吸奶器刺激一下，准备的是新安怡电动的，很舒服，不会很疼，也不费劲儿。

哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

生化汤：

功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。

材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。

做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；

2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。

使用阶段：产后第一、二周

饮食：正常合理饮食即可。保证摄取的营养均衡，一般不可少的食物：鱼、虾、蛋、瘦肉、禽、乳制品、蔬菜、豆制品、水果；其中强调了渐缓吃的食物（尽量不要吃）：桂圆、荔枝、人参、阿胶。另外，喝红糖尽量烧开，且不要太甜。

月子餐：健康的坐月饮食，必须以营养均衡、容易消化及清淡为主，尽量少盐、少煎、不添加化学调味料，多以焖、煮、蒸的方式烹饪，而烹调食材务必要求新鲜。

月子鞋（用软底的拖鞋代替，最好是有后拖的，可以保护脚跟）

哺乳睡衣1-2（带前开的，这样喂奶直接解开就好了）

给宝宝买的耳温计，还有 吸奶器
耳温计，给宝宝量体温的，只要放在耳朵那一按就知道体温啦，我买的是 德国braun4520 博朗的，很好用，卖家还附了使用说明书哦。。。我给自家人试用了好多次都很准的哦，哈哈，我觉得还不错。。。

给宝宝买的耳温计，还有 吸奶器
耳温计，给宝宝量体温的，只要放在耳朵那一按就知道体温啦，我买的是 德国braun4520 博朗的，很好用，卖家还附了使用说明书哦。。。我给自家人试用了好多次都很准的哦，哈哈，我觉得还不错。。。

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红枣七颗、广和坐月子水280 ml。

做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；

2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰

箱保存）；

3．用蒸器蒸之；

4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；

月子餐：健康的坐月饮食，必须以营养均衡、容易消化及清淡为主，尽量少盐、少煎、不添加化学调味料，多以焖、煮、蒸的方式烹饪，而烹调食材务必要求新鲜。

月子餐：健康的坐月饮食，必须以营养均衡、容易消化及清淡为主，尽量少盐、少煎、不添加化学调味料，多以焖、煮、蒸的方式烹饪，而烹调食材务必要求新鲜

想想那时的无助、辛苦和迷茫，天下当妈的都一样。我随便在网上下了一个出生清单，给姐

妹们说说我的体验，尽量让你们少走弯路，能帮到一点是一点吧。有一点点长，我也是在工作间隙见缝

插针的写的，有耐心的姐妹可以看看，没耐心的绕过也行。申明：我不是真正的专家仅仅是一个普通的

妈妈，我的经验只是我个人经验，不代表官方结论，不一定完全正确也不一定完全错误。大家可以根据

自己情况看看当个参考而已。还有我和老公都是打工的，经济能力算中等吧，我选择的也是大众品牌里

相对比较好一点的。大家根据自己的经济能力来定吧。好的我没怎么用过，太便宜的我也没怎么用过。