MM就是在优酷上找到下载的吗？

是一个姐妹下载后刻录成碟送的，听说她也是网上下载的。妈网上好多姐妹都有下载链接的，我昨天还看到的

可以给份链接给我吗？谢谢

http://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MjM1MzY0.html靓妈，你上去看看吧

我也在跳，不过不是天天坚持的，那个很难受的，小腿和腰有点受不了！不过还是要坚持再坚持！

我也是在跳这个哦,已经一个礼拜了能跟得上中间也不用停,就是动作没怎么到位,做完之后出了很多汗很爽,其实我不肥但也不瘦,158高100斤这样子,生了两宝宝没怎么肥,就是有点小肚子,感觉肉肉也有点松了,每天都做一次这个再加上均衡的饮食应该有用的,就算不为减肥就当锻炼身体也有好处的哦,我们一起加油!!!

我也想跳,已经在刻录中了

昨天晚上八点钟，准时郑多燕，那个汗流得啊......还25分钟还能跟得上节奏，后10分钟就明显吃力了，但还是咬牙坚持到最后。小小表扬一下自己
今早起床，那叫一个腰酸腿疼啊...坚持坚持再坚持！

我今天看了贴子跟跳了一下，居然只跳了15分钟就不行了，看来真的是太缺少运动了

上来记录一下这两天的情况。27日来的例假，这几天本不想跳的，但刚刚开始跳两天怕一停下来就没毅力继续跳了。于是，这两天也坚持跳，只是对动作不再高标准严要求，跟得上就行，不强求高强度。

跳郑多燕以来，晚上吃半碗饭，多吃菜，特别是青菜，吃到八成饱。未跳之前虽然只吃一口饭（本人出小到大不爱吃米饭），但肉和青菜敞开吃，然后又加两大碗汤，以致每次都吃得十二分饱。本想将节食进行到底，谁想昨天顶不住诱惑和老公去吃了乳鸽，今晚又去吃了烧鹅，罪过罪过！

偏题了偏题了。言归正传。这几晚都是7点钟晚餐，8点钟郑多燕，跳了几天动作基本上掌握了，但仍比较僵硬。咱这是锻炼身体不是舞蹈比赛，所以只要能出一身汗达到健身效果就行，美感、观赏性等咱就不强求了，呵呵。今天刚好第四天，腿也不怎么酸疼了，但后10分钟还是感到比较吃力。坚持坚持，再坚持！！

7月29日，早上52.0KG，晚上跳后喝完水52.3kg,。

虽然早上体重较26日只减轻了0.3kg，但不知是不是心理作用问题，感觉腰身的肉紧了，腰型线条也明显了，呵呵。不论如何，誓将郑多燕坚持到底，加油！！

这里有郑多燕系列的视频，可参考

瑜伽健身操减肥

谢谢。。。。

下载来看看

上年我都下载左个瑜咖视频跟着做，半年多成功减掉15斤，运动减肥真糸最有效

我都有在跳，跳了一周就来M了，当时还坚持，但后来忘了什么事了，就没跳，谁知过几天再跳，那手、脚真的受不了

这个减完后，不跳了，会不会反弹

不知是不是前几天吃了乳鸽和烧鹅的原因，这几天体重没下降。但效果还是有的，腰紧了，腹部平了，穿裙子时腰松了一些了。再为自己加油！

几天不上来了，今天刚好有点空上来记录一下这几天的减肥进度。7月31日MC干净，一称竟然53.3KG！也不知是怎么回事，竟然越减越重？！心里稍稍有点懈怠，但想着才开始几天，可能上下波动的只是水份，所以还是硬着头皮坚持。每天八点准时郑多燕，雷打不动！

到了昨天也就是8月6日，体重终于降至52.6KG了。这些天虽然体重减的不多甚至有时还稍稍增重，但腰线是明显了很多，小腹也平坦些了，前段时间穿着紧的裙子现在穿着也不觉紧绷了，所以说郑多燕小红帽的塑身效果真是不错啊！

这个月底要考试，晚上得看书，但又不想进行了一半的减肥事业荒芜，所以每晚只得早早吃晚饭，然后郑多燕，再冲凉，接着看书！那个累自是不用说了........但为了健康的身体，苗条的身段，加油啊！.........

这几天一要坚持郑多燕，只是周末外出，少一个晚上没跳。这几天也没刻意节食，想吃什么就吃什么，只要不吃撑就行。体重没怎么下降，心里有小小气馁。但周末外出和同事一个房间，同事说我腰上的肉紧了，说明还是有效果了，再坚持！无论如何，一定要坚持跳完一个月，以一个月为周期，看一个月能减多少斤，呵呵