今早起来，小便后体重为52.3kg.心想减肥效果不可能如此立杆见影，可能是昨晚出汗太多的缘故。为自己加油！

是一个姐妹下载后刻录成碟送的，听说她也是网上下载的。妈网上好多姐妹都有下载链接的，我昨天还看到的

http://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MjM1MzY0.html靓妈，你上去看看吧

昨天晚上八点钟，准时郑多燕，那个汗流得啊......还25分钟还能跟得上节奏，后10分钟就明显吃力了，但还是咬牙坚持到最后。小小表扬一下自己
今早起床，那叫一个腰酸腿疼啊...坚持坚持再坚持！

上来记录一下这两天的情况。27日来的例假，这几天本不想跳的，但刚刚开始跳两天怕一停下来就没毅力继续跳了。于是，这两天也坚持跳，只是对动作不再高标准严要求，跟得上就行，不强求高强度。

跳郑多燕以来，晚上吃半碗饭，多吃菜，特别是青菜，吃到八成饱。未跳之前虽然只吃一口饭（本人出小到大不爱吃米饭），但肉和青菜敞开吃，然后又加两大碗汤，以致每次都吃得十二分饱。本想将节食进行到底，谁想昨天顶不住诱惑和老公去吃了乳鸽，今晚又去吃了烧鹅，罪过罪过！

偏题了偏题了。言归正传。这几晚都是7点钟晚餐，8点钟郑多燕，跳了几天动作基本上掌握了，但仍比较僵硬。咱这是锻炼身体不是舞蹈比赛，所以只要能出一身汗达到健身效果就行，美感、观赏性等咱就不强求了，呵呵。今天刚好第四天，腿也不怎么酸疼了，但后10分钟还是感到比较吃力。坚持坚持，再坚持！！

7月29日，早上52.0KG，晚上跳后喝完水52.3kg,。

虽然早上体重较26日只减轻了0.3kg，但不知是不是心理作用问题，感觉腰身的肉紧了，腰型线条也明显了，呵呵。不论如何，誓将郑多燕坚持到底，加油！！

不知是不是前几天吃了乳鸽和烧鹅的原因，这几天体重没下降。但效果还是有的，腰紧了，腹部平了，穿裙子时腰松了一些了。再为自己加油！

几天不上来了，今天刚好有点空上来记录一下这几天的减肥进度。7月31日MC干净，一称竟然53.3KG！也不知是怎么回事，竟然越减越重？！心里稍稍有点懈怠，但想着才开始几天，可能上下波动的只是水份，所以还是硬着头皮坚持。每天八点准时郑多燕，雷打不动！

到了昨天也就是8月6日，体重终于降至52.6KG了。这些天虽然体重减的不多甚至有时还稍稍增重，但腰线是明显了很多，小腹也平坦些了，前段时间穿着紧的裙子现在穿着也不觉紧绷了，所以说郑多燕小红帽的塑身效果真是不错啊！

这个月底要考试，晚上得看书，但又不想进行了一半的减肥事业荒芜，所以每晚只得早早吃晚饭，然后郑多燕，再冲凉，接着看书！那个累自是不用说了........但为了健康的身体，苗条的身段，加油啊！.........

这几天一要坚持郑多燕，只是周末外出，少一个晚上没跳。这几天也没刻意节食，想吃什么就吃什么，只要不吃撑就行。体重没怎么下降，心里有小小气馁。但周末外出和同事一个房间，同事说我腰上的肉紧了，说明还是有效果了，再坚持！无论如何，一定要坚持跳完一个月，以一个月为周期，看一个月能减多少斤，呵呵

跳了整整三周了，8月13日体重为51.4KG.但这两天有些反复。可是，可是，腰真的小了，小了3cm，哈哈，现在的身材真的是沙漏型的，每天早上排完N，站在称上对着镜子看腰身是最最开心的时刻了，哈哈哈，太太开心了！
加油！耶！

      一转眼跳郑多燕整整一个月了。这些天实在太忙了，没上来记录，但，不管有多累，都会坚持每天一套郑多燕小红帽。自8月13日之后，体重一直在51.3-51.8之间波动，但因为之前在网上看了好多人运动减肥头一个月体重都不会降很多，有的甚至还有少许增重，所以，心中虽然有小小的失望，但还是坚持下来了。每天晚上那半小时，真是大汗淋漓啊，但出汗后的感觉真爽啊，心里想着出的汗中也许还有少少的脂肪呢，心里立刻对未来充满的期待，哈哈
       直到今早起来，上称一看50.8KG！哈哈，了就是说，整整一个月，我减了1.5KG。虽然从数据上看减的不多，但从整体看人清瘦不少，体形也好看了，腰围足足减了3.5厘米。在第二个月的第一天，终于看到希望了，希望第二个月开始，顺利度过平台区，体重的下降能和付出的汗水成正比。加油！
       如果能降到95J，我就谢天谢地了！哈哈

哈哈，每天半小时，咬咬牙就过去了。虽然累，但看着腰身一天天就小，心情真的大好。现在我已经能穿上去年的连衣裙了，心情美美的，哈哈

这段时间一直坚持郑多燕小红帽，除了MC那两天，其他时间雷打不动。可能习惯了每晚狂出汗的感觉，只要哪晚不运动就觉不舒服，如上瘾了一般。这些天体重没见有较大下降，但腰和小腹紧致了好多，人整个瘦了一圈。这几天天气转凉，没出那么多汗了，只好每晚关紧门窗闷着跳。体重在50.8KG徘徊好多天了，今早终于降到50.4KG了！哈哈，悄悄乐一下！
郑多燕一个多月了，虽然累，但还是会坚持，一定要达到50KG的目标，最好能49KG，呵呵……
    加油！！

一个星期才跳两次少了点哦，呵呵，不过如果只作健身用，一个星期两三次也够了，如果要减肥那就太少了。我们一起加油！

90J!羡慕妒忌恨啊！我不敢奢望90J，减到98-95J就好了！
再给自己加油！

我这几天体重没见再下降，但人真的清瘦了好多，腰较之前小了5厘米了，哈哈，开心啊！现在只有腹部还有一点点肥肉，再坚持段时间应该就更完美了！为了妙曼身材，更为了好的体质，一起坚持郑多燕吧！

今早起床，已经是50.2KG了，哈哈，感觉身形真的比以前50KG的时候好多了，腰型非常好看！这些天体重没再怎么往下降了，但体形是越来越好了，前天入手几条连衣裙，美美的

今早起床，已经是50.2KG了，哈哈，感觉身形真的比以前50KG的时候好多了，腰型非常好看！这些天体重没再怎么往下降了，但体形是越来越好了，前天又入手几条连衣裙，美美的

我刚刚开始跳的时候体重也有点点增加的。不过，我一直支持下来，后来体重慢慢就减了。我开始跳时体重不算重，所以每天才跳一节也就半小时，如果单靠这个减肥估计收效不大，但塑型真的好好。别这么快放弃，加油！坚持下去，会有意想不到的效果的

今天再忙也得上来作个记号，记录这个划时代的里程碑：今天早上，也就是9月28日早上，体重49.8KG!哈哈，自怀孕以来，体重就没下过50KG啊，经过这两个月的郑多燕小红帽，体形越来越美不说，体重也创新低啊！哈哈....估计今晚睡着都会笑醒对了，现在腰围足足减了6.5cm