上年我都下载左个瑜咖视频跟着做，半年多成功减掉15斤，运动减肥真糸最有效

我都有在跳，跳了一周就来M了，当时还坚持，但后来忘了什么事了，就没跳，谁知过几天再跳，那手、脚真的受不了

这个减完后，不跳了，会不会反弹

不知是不是前几天吃了乳鸽和烧鹅的原因，这几天体重没下降。但效果还是有的，腰紧了，腹部平了，穿裙子时腰松了一些了。再为自己加油！

几天不上来了，今天刚好有点空上来记录一下这几天的减肥进度。7月31日MC干净，一称竟然53.3KG！也不知是怎么回事，竟然越减越重？！心里稍稍有点懈怠，但想着才开始几天，可能上下波动的只是水份，所以还是硬着头皮坚持。每天八点准时郑多燕，雷打不动！

到了昨天也就是8月6日，体重终于降至52.6KG了。这些天虽然体重减的不多甚至有时还稍稍增重，但腰线是明显了很多，小腹也平坦些了，前段时间穿着紧的裙子现在穿着也不觉紧绷了，所以说郑多燕小红帽的塑身效果真是不错啊！

这个月底要考试，晚上得看书，但又不想进行了一半的减肥事业荒芜，所以每晚只得早早吃晚饭，然后郑多燕，再冲凉，接着看书！那个累自是不用说了........但为了健康的身体，苗条的身段，加油啊！.........

这几天一要坚持郑多燕，只是周末外出，少一个晚上没跳。这几天也没刻意节食，想吃什么就吃什么，只要不吃撑就行。体重没怎么下降，心里有小小气馁。但周末外出和同事一个房间，同事说我腰上的肉紧了，说明还是有效果了，再坚持！无论如何，一定要坚持跳完一个月，以一个月为周期，看一个月能减多少斤，呵呵

跳了2晚，腿好痛啊

路过。。

跳了整整三周了，8月13日体重为51.4KG.但这两天有些反复。可是，可是，腰真的小了，小了3cm，哈哈，现在的身材真的是沙漏型的，每天早上排完N，站在称上对着镜子看腰身是最最开心的时刻了，哈哈哈，太太开心了！
加油！耶！

为了目标加油加油！

      一转眼跳郑多燕整整一个月了。这些天实在太忙了，没上来记录，但，不管有多累，都会坚持每天一套郑多燕小红帽。自8月13日之后，体重一直在51.3-51.8之间波动，但因为之前在网上看了好多人运动减肥头一个月体重都不会降很多，有的甚至还有少许增重，所以，心中虽然有小小的失望，但还是坚持下来了。每天晚上那半小时，真是大汗淋漓啊，但出汗后的感觉真爽啊，心里想着出的汗中也许还有少少的脂肪呢，心里立刻对未来充满的期待，哈哈
       直到今早起来，上称一看50.8KG！哈哈，了就是说，整整一个月，我减了1.5KG。虽然从数据上看减的不多，但从整体看人清瘦不少，体形也好看了，腰围足足减了3.5厘米。在第二个月的第一天，终于看到希望了，希望第二个月开始，顺利度过平台区，体重的下降能和付出的汗水成正比。加油！
       如果能降到95J，我就谢天谢地了！哈哈

我也跳。。。可是坚持不了，跑去拨罐了

哈哈，每天半小时，咬咬牙就过去了。虽然累，但看着腰身一天天就小，心情真的大好。现在我已经能穿上去年的连衣裙了，心情美美的，哈哈

跳了几个月了，之前没上班就是早晚跳，现在上班了没时间，就晚上回去跳，有效果

这段时间一直坚持郑多燕小红帽，除了MC那两天，其他时间雷打不动。可能习惯了每晚狂出汗的感觉，只要哪晚不运动就觉不舒服，如上瘾了一般。这些天体重没见有较大下降，但腰和小腹紧致了好多，人整个瘦了一圈。这几天天气转凉，没出那么多汗了，只好每晚关紧门窗闷着跳。体重在50.8KG徘徊好多天了，今早终于降到50.4KG了！哈哈，悄悄乐一下！
郑多燕一个多月了，虽然累，但还是会坚持，一定要达到50KG的目标，最好能49KG，呵呵……
    加油！！

支持LZ，我是一个星期才跳两日，要加油！

一个星期才跳两次少了点哦，呵呵，不过如果只作健身用，一个星期两三次也够了，如果要减肥那就太少了。我们一起加油！

我现在减到90J 啦，主要就系想练紧致一点，还要收小肚子！

90J!羡慕妒忌恨啊！我不敢奢望90J，减到98-95J就好了！
再给自己加油！

我也跳了四天，真好立见效果，原来没吃饭前是53，跳了四天，今早跳完一称才52.2，好开心啊！目标47。