本帖最后由 妙然番禺 于 2013-3-18 11:17 编辑 回复 eliefan 的帖子       亲，感谢您相信妙然，选择了妙然，让我们一同努力！！       看到不少人说，如果按餐单这样下去，不用拔罐都能瘦啦……，其实不是的，如果只是单靠节食去减肥，这样不仅影响了健康，而且一旦进食后反弹会更厉害。而拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。通过吸拔不仅能够辩证施治，还能加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂肪消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的减肥目的，取得整体减肥的效果。       我们的服务宗旨是健康减肥，要求是每日必吃，每餐必吃，以吃饱为原则，当然，总不可能像以前那样大口大口地吃肉，吃肥腻的食物，是要有所克制的，但并不是大家所误会的那样，通过节食来瘦身，这样一来不健康，二来不持久。现在减肥不仅仅是为了好看，越来越多的人开始注重身体的健康，很多因为肥胖而引起的疾病，我们不能再轻视了。       愿所有的女同胞们都能在健康的前提下瘦身成功！

我也减过，效果是很好，我拔了5次就减了7斤，但后来开始停下来过年，然后，胖回来，胖回来！不过，我当时，比lz吃的少多了，非常按照餐单，效果很好的！但我听说很多人都是在两年内完全胖回来了，哪怕是那些曾经减的很好的！是不是还是要运动减肥呢，我在纠结中！

回复 eliefan 的帖子

没人看啊，好伤心，不过自己还是要继续努力。

3月15日，早餐吃了一盒酸奶，两个茶叶蛋，

                 中午烤鸡一只（很小的）‘

                  晚餐圣女果吃饱。

今晚又要去妙然了，看看是不是又减了一点。说个题外话，我昨天去超市买脱脂的牛奶，结果发现整个超市里只有**的有脱脂奶是小盒的，而且只有一盒了，想着再找找看有没有其它牌子的，结果就这一下功夫最后一盒脱脂奶也不见鸟。无柰只能买了德国进口1L装的脱脂奶，没办法啊，可是大瓶真的不方便啊，万一喝不完就坏了。唉…………晚上去上称，果然是69.4kg，只轻了一点点，不过只要有轻就好。

回复 eliefan 的帖子
继续
3月16日，早餐吃了一杯脱脂奶，两个土鸡蛋，
                 中午凉拌牛肉（肉超少香菜很多）
                  晚餐半个釉子。
今天带儿子去了长隆动物园和欢乐世界，一天连跑了两个地方，只吃了几小片肉，快累死了，以后不能这样了，但儿子玩得很开心。

3月17日，早餐吃了两个白水煮蛋（这个不加味道真得很难吃，以后还是吃茶业蛋吧）
                 中午牛腩六串，凉皮一份（嘴馋了，所以放纵了一下）
                  晚餐圣女果、偷鸡了二只鸡脚。
今天是一大早十点左右就去妙然了，一上称68kg，哇哈哈，昨天的运动果然有效，一下子少了这么多，不过实在太累了，今天还缓不过来呢，下次不能这样了。为了这个结果，今天午饭放纵了一下，星期一开始一定按餐单吃。


3月18日，早餐吃了一个水煮蛋六个鹌鹑蛋（自己加了一点酱油，好吃多了）
                                     中午酱牛肉、鸡脚（今天的份量很足，可以吃饱）
                                       晚餐苹果、圣女果吃饱（话说我算爱吃番茄的，所以这样隔天就吃一次都没问题）。晚上用自己的称称了一下，差不多67KG，不知准不准。

不知昨天吃了那么多杂七杂八的东西，今天会不会重，晚上上称称一下，希望不会反弹啦。话说这是第二个星期了，所以我开始每餐吃二种东西的搭配，估计鸡蛋最多再吃一个星期，下星期无论如何是吃不下了，换其它的。好在我是吃肉兽，所以只要肉吃饱了，就好了。

在光明北路银都大厦上面，地铁站旁边。

因为晚上只能吃水果或蔬菜，所以中午不吃也没问题啦，而且我本来就喜欢吃肉，所以没觉得特别难受，其实中午你也可以只吃蔬菜不吃肉的，因为只能吃一种食物，所以我选择吃肉比较容易饱，晚上再吃水果，如果我二餐都只能吃素的话，我应该会疯掉。

9今晚下班才去妙然，所以要今晚才知道，明天一早回来汇报。

回复 eliefan 的帖子

3月20日，今天不用去妙然，所以一定要看紧自己不能乱吃，还有有时间要慢跑半小时。

早上喝脱脂奶一杯，茶叶蛋两个。

中午吃牛肉、鱼蛋。

晚上继续圣女果加两个青枣。
为了胖回来的肉肉，得加把劲了，努力。晚上回家没时间上称称，就留个悬念给自己，明天去妙然再看是重了还是轻了。

3月21日，昨天去买了大麦茶，今天开始天天喝，说是可以排毒的。

       早上喝原味酸奶一杯，鹌鹑蛋六个。

       中午吃手撕鸡一只（很小的，去皮）。

       晚上金桔和青枣，不感觉饿就不吃了，多喝水。

就算没人气我也照样要写下去，这是我一个人的战争，所以一定要督促自己努力！！！

3月22日，昨天去妙然称68.9kg，轻了0.6斤，虽然不算太多，但只要一直轻下去就可以了。

       早上喝咖啡一杯（不加糖不加奶的），全麦面所三明治一个（只夹了鸡蛋的）。妈妈自己包的饺子三只（我最喜欢的食物，实在没忍住，算了，多运动一下）
       中午吃猪扒二小块，鸡扒半块（以为猪扒太小了，吃不饱就加了一小块鸡扒，谁知吃不完）。
       晚上圣女果加几小块菠萝，现在的菠萝好甜啊，不敢多吃，只敢吃一小块。多喝大麦茶。
好象来月经了，所以这几天就不能去妙然了，真是第一次考验啊，希望可以继续慢慢瘦下去吧，加油。月经期我比较容易胖，得供制不吃太杂了，保证每餐只吃一样食物。

继续继续，努力！！
3月23日，不想太早去妙然，所以在楼下的公共健身广场那里运动了半个钟，下午才去，上称称68.4kg，轻了1斤，也可以了。

         早上全麦面包三片，水煮蛋一只。
         中午吃牛腩和生菜一份，（带儿子去吃面，所以只能吃这个了）。喝了人参果牛奶一小杯，还有一小碟水果，吃得好满足，不过又要去运动了。
         晚上圣女果加几小块菠萝，菠萝太好吃了，又买一个给大家吃，我只吃了四小块。晚饭前还喝了一杯斋咖啡，和三个鸭架，今天算是吃多了。

   这是三月最后一次去妙然了，因为月经来了，怎么也得五六天不能去，真怕我的辛苦成果就这样没有了。


3月24日，正开始不能去妙然，这星期得靠自己了。
         早上全麦面包半个。
         中午有事，二点前没能吃饭，所以午饭二点半才吃的。v67而且是一大帮人出去吃的，可能而知，肯定不能只吃一种东西了，但总量还是控制了一下，虽然每样都吃了一点，但没吃淀粉也没吃太饱。v69
         晚上圣女果，因为我减肥，妈妈常年在家里准备好了这个，所以我就天天晚上吃这个了。
   由于这两天吃得实在太好了，所以晚上没勇气站在自己的称上，等星期一运动完才去称，唉 ，想想这两天的饮食，真的担心啊！！！7
3月25日，终于上班了，可以正常饮食了，这样比较好控制自己不多吃东西。
         早上全麦面包二片，水煮蛋一只。
         中午吃酱牛肉一份，能吃饱。
         晚上苹果或圣女果，回家看有什么剩下了，我就吃什么。
   今晚洗澡时再上称去称一下，看看重没重，希望不要重啊！！

全麦面包是可以适当吃一点的，因为淀粉的含量不多，还可以吃燕麦片。

回复 eliefan 的帖子

3月28日，昨晚用自己的称称了一下，大概67.5kg，希望星期六去妙然的时候还会再轻一点。0
                早上喝原味酸奶一杯，全麦三明治一个（早上迟到了，没时间买早餐和午餐，所以两餐都只能吃全麦面包了）。
               中午全麦面包三片，加三小根黄瓜咸菜，妈妈昨晚包的饺子四只（其它减肥期间也不用完全不吃淀粉，这样会特别想吃，所以我再想吃的时候就吃一点，过下瘾就好了，不要真的吃到饱就行）。
              晚上圣女果先吃饱，看看晚餐有什么想吃的就吃两口。晚上还吃了一个饺子一块消化饼一四分之一个巧克力（想吃就吃一点点，但不能多）。
              这两天晚上我都有坚持做健康操，大概四十分钟，要增加适当的运动量来消耗脂肪，我要坚持，就快达到半个目标了，加油。v6

3月30日，去妙然称了68kg，也还好了，虽然轻的不多，但也算是轻了，我得承认最近吃多想吃但不能吃的东西，虽然份量不多，但是应该也会影响效果，但我是准备打迟久战的，减得太快会容易反弹，所以虽然有些小失望，但也还好啦，反正是轻了，继续加油！！7
                          早上吃全麦面包半个，肉包一小个。
                         中午牛杂一份，鲜虾云吞半个（出门去了，所以没别的选择）。
                       晚上圣女果加菠萝，前一天买多了，要吃完。

3月31日，昨天做了一次半的健康操，所以好累，早上起晚了。
                           早上全麦面包大半个。
                          中午水煮蛋二只，全麦面包半个（把剩下的面包都吃完了）。
                        晚上发现只吃鸡蛋不够饱啊，到五点时好饿所以先吃了一块消化饼，再吃了一小块肉松蛋糕，然后晚上只吃圣女果，过八点就什么也不吃了。

   

回复 eliefan 的帖子

4月1日，昨天晚上两个孩子在家，实在是没时间做健康操了，唉，希望不会又重了，减得慢我不怕但不能反弹啊。今晚再去妙然称一下看看。
           早上喝原味酸奶一盒，茶叶蛋两个。
           中午鱼蛋十粒、鱼腐六粒（刚刚好够饱了）
          晚上吃有叶青菜一至二斤，水煮后凉拌。争取不吃其它东西了。晚饭又吃了一个蛋塔，一小小块饼，一二口菜，一碗汤，几小块肉，还好啦。

4月2日，昨天去妙然称了一下，67.2kg，比我想象中轻的多了一点，但不知是不是昨天有点拉肚子，所以水份比较少，再看看下次的结果吧，希望可以到66开头就行了。
          早上喝脱脂牛奶一盒，菠萝包一个，茶叶蛋一个。
          中午香肠十片、提子面包两片（主要是香肠太咸了）
          晚上吃有叶青菜一至二斤，水煮后凉拌。其它的东西想吃就吃点，尽量少吃。

在光明北路百越广场对面，银都大厦16楼，第一页有详细的地址。