楼主努力..我今天早上也跳了.几十下就累得不行了..要向你学习.

跳绳效果好吗？

我家有绳,但是很少跳

跳绳能减吗？？？我都肥左十几斤！！！但系又戒唔到口

我自坐办公室了，屁股好像越坐越扁了。

有效果吗？

我也是昨天才刚开始跳的

正在试验中 不清楚。。效果 我现在是节食加运动一起 有减下来 立刻奔走相告！

减肥中要对自己精神喊话！要么瘦要么死！

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5月10日
早餐：白粥一碗 鸡蛋一个 虾仁菜脯一勺

小零食：鲜打橙子一杯

午餐：莲藕焖猪肉饭+霸王花汤 吃一半

晚餐：云吞面 蛋挞一个 泡芙一个 柠檬茶一支

总结：我他妈晚餐吃多了。

运动：跳绳：500下，仰卧起坐50下。

体重：56kg 离目标体重还剩8kg

大总结：想哭。。。。。

挺难的,坐久了肚腩就出来了

5月12日

早餐：无
午餐：芝麻包一个 饺子六个
晚餐：白饭一碗 鱼 葡萄

下午茶：菊花枸杞茶

运动：跳绳500下

体重56kg 离目标体重还有8kg

总结：没变化

支持下先。我生完BB后都肥左十几斤呀，我都希望可以减到肥呀。

运动：跳绳：40+40+30下，仰卧起坐50下,  仰卧起坐50下,  还行啦。。跳绳我感觉小腿抽筋的痛啊。。楼主啊。你怎么可以跳到500下的啊？

中间有休息1，2下。。。。连着跳500.。。。小腿酸到不行 也很喘   

5月13日
早餐：白粥一碗 榨菜一小点
午餐：薯仔焖猪肉 白饭 莲藕排骨汤 吃一半
晚餐：牛腩粉 小份

下午茶：m记 草莓新地一杯

体重56kg 离目标体重8kg

总结：运动量不够 从今天每天加50个仰卧起坐

MM你吃得好营养啊~午餐是在外面吃的还是自己做的呢？

外面吃的。。。。是不是吃得太多了。。。。