运动：跳绳：40+40+30下，仰卧起坐50下,  仰卧起坐50下,  还行啦。。跳绳我感觉小腿抽筋的痛啊。。楼主啊。你怎么可以跳到500下的啊？

中间有休息1，2下。。。。连着跳500.。。。小腿酸到不行 也很喘   

5月13日
早餐：白粥一碗 榨菜一小点
午餐：薯仔焖猪肉 白饭 莲藕排骨汤 吃一半
晚餐：牛腩粉 小份

下午茶：m记 草莓新地一杯

体重56kg 离目标体重8kg

总结：运动量不够 从今天每天加50个仰卧起坐

MM你吃得好营养啊~午餐是在外面吃的还是自己做的呢？

外面吃的。。。。是不是吃得太多了。。。。

5月14日

早餐：嘉顿忌廉包
午餐：鱼 白饭 豆芽 吃一小碗
餐后：黑加仑
晚餐：茄子 鱼 白饭 包心菜 （快餐）

水：柠檬泡水 鲜榨的雪梨橙汁

体重：56kg 离目标体重8kg

运动：跳绳500下 仰卧起坐50下 拉筋运动

总结：淀粉食物吃了很多 从今天开始减少量

楼主加油！我从昨天开始没吃米饭了，看看能坚持多久
今天中午看着那一团白米饭，我硬是没吃一口，吃完菜把饭倒掉了，唉，浪费粮食可耻啊！罪过！
看来我也要开始跳绳了，之前跳过几次就丢一边了，惭愧啊

加油啊！

加油呀！

向你学习了，今晚跳绳，400下，腿发软了，坚持不到500下，明天加油吧！
晚上没吃米饭，现在好饿啊

5月15日

早餐 红豆包

午餐 腐竹粉丝排骨饭 绿豆海带汤水 饭吃几口 主要吃绿豆海带汤水

晚餐 番茄鸡蛋面

水 柠檬水

运动 跳绳500下 仰卧起坐50下

体重56kg 离目标体重8kg

总结 还是要再吃少一点！

5月16日

早餐 面疙瘩汤

午餐 叉烧豆芽饭

晚餐 花生面包

水：柠檬蜂蜜茶

运动：跳绳500下 仰卧起坐50下 拉筋运动

体重56kg 离目标体重8kg

总结：水喝得不够多 中午左右容易肚子饿 今天11点肚子就开始咕咕叫了 结果中午吃饭比较无节制 把叉烧都吃了。。。。。。

我跳不起了

跳绳效果很好一个月瘦个五六斤随便瘦而且会把小腿线条收的很好结实我以前每天跳一个小时大概四千个。一个月瘦了七八斤，条后要做拉伸运动不然会长肌肉，加上饮食上的控制

就是很累反正我这恒心很少人有

加油，一定要坚持下去哦，一定会成功的哦

向你学习！

5月17日
早餐：白粥一碗 菜脯蛋一份

中午公司有人请吃雪糕，所以吃了只五羊

午餐：韭黄炒蛋饭 猪骨汤 吃一半

下午餐：麻辣烫一份 番石榴 椰塔2个

运动：跳绳500下 仰卧起坐50个