5月14日

早餐：嘉顿忌廉包
午餐：鱼 白饭 豆芽 吃一小碗
餐后：黑加仑
晚餐：茄子 鱼 白饭 包心菜 （快餐）

水：柠檬泡水 鲜榨的雪梨橙汁

体重：56kg 离目标体重8kg

运动：跳绳500下 仰卧起坐50下 拉筋运动

总结：淀粉食物吃了很多 从今天开始减少量

楼主加油！我从昨天开始没吃米饭了，看看能坚持多久
今天中午看着那一团白米饭，我硬是没吃一口，吃完菜把饭倒掉了，唉，浪费粮食可耻啊！罪过！
看来我也要开始跳绳了，之前跳过几次就丢一边了，惭愧啊

加油啊！

加油呀！

向你学习了，今晚跳绳，400下，腿发软了，坚持不到500下，明天加油吧！
晚上没吃米饭，现在好饿啊

5月15日

早餐 红豆包

午餐 腐竹粉丝排骨饭 绿豆海带汤水 饭吃几口 主要吃绿豆海带汤水

晚餐 番茄鸡蛋面

水 柠檬水

运动 跳绳500下 仰卧起坐50下

体重56kg 离目标体重8kg

总结 还是要再吃少一点！

5月16日

早餐 面疙瘩汤

午餐 叉烧豆芽饭

晚餐 花生面包

水：柠檬蜂蜜茶

运动：跳绳500下 仰卧起坐50下 拉筋运动

体重56kg 离目标体重8kg

总结：水喝得不够多 中午左右容易肚子饿 今天11点肚子就开始咕咕叫了 结果中午吃饭比较无节制 把叉烧都吃了。。。。。。

我跳不起了

跳绳效果很好一个月瘦个五六斤随便瘦而且会把小腿线条收的很好结实我以前每天跳一个小时大概四千个。一个月瘦了七八斤，条后要做拉伸运动不然会长肌肉，加上饮食上的控制

就是很累反正我这恒心很少人有

加油，一定要坚持下去哦，一定会成功的哦

向你学习！

5月17日
早餐：白粥一碗 菜脯蛋一份

中午公司有人请吃雪糕，所以吃了只五羊

午餐：韭黄炒蛋饭 猪骨汤 吃一半

下午餐：麻辣烫一份 番石榴 椰塔2个

运动：跳绳500下 仰卧起坐50个

5月20日

早餐：鸡蛋年糕枸杞汤

公司有人买了蛋挞 吃了两个
午餐：荷兰豆炒鱿鱼 节瓜咸蛋汤（都吃一半）

下午茶：火龙果1/8个

晚餐：快餐

运动：仰卧起坐50个 拉筋运动

体重：56kg

总结：按现在的吃法 我估计还有胖的可能 再吃多 缝嘴！

5月21日

早餐：年糕鸡蛋汤

午餐：薯仔排骨饭（吃一半）

晚餐：韩式炖汤 白饭

体重：56kg 一直没变。。。要从哪里下手啊 。。。纠结

运动：仰卧起坐50个 拉筋运动

看了老半天，你是晒菜单吧，不是在减肥

个人觉得楼主还不错的呀

有一点。。。。主要是从节食跟运动来减肥。。。也想不到更什么其他的内容了

6月3日

计划好6、7月份左右去阳朔！为了拍好照片，必须往死里减肥了！

今天餐单：

早餐：白粥一碗 油条一根 鸡蛋白两个

午餐：节瓜咸蛋汤 白饭一碗

晚餐：玉米片+香蕉2根+酸奶  星球杯一个 香肠一根

运动：仰卧起坐50个 拉进运动！

体重：早上55kg 晚上就56kg

原来我每天都吃1公斤的东西。。。。。