跳绳效果很好一个月瘦个五六斤随便瘦而且会把小腿线条收的很好结实我以前每天跳一个小时大概四千个。一个月瘦了七八斤，条后要做拉伸运动不然会长肌肉，加上饮食上的控制

就是很累反正我这恒心很少人有

加油，一定要坚持下去哦，一定会成功的哦

向你学习！

5月17日
早餐：白粥一碗 菜脯蛋一份

中午公司有人请吃雪糕，所以吃了只五羊

午餐：韭黄炒蛋饭 猪骨汤 吃一半

下午餐：麻辣烫一份 番石榴 椰塔2个

运动：跳绳500下 仰卧起坐50个

5月20日

早餐：鸡蛋年糕枸杞汤

公司有人买了蛋挞 吃了两个
午餐：荷兰豆炒鱿鱼 节瓜咸蛋汤（都吃一半）

下午茶：火龙果1/8个

晚餐：快餐

运动：仰卧起坐50个 拉筋运动

体重：56kg

总结：按现在的吃法 我估计还有胖的可能 再吃多 缝嘴！

5月21日

早餐：年糕鸡蛋汤

午餐：薯仔排骨饭（吃一半）

晚餐：韩式炖汤 白饭

体重：56kg 一直没变。。。要从哪里下手啊 。。。纠结

运动：仰卧起坐50个 拉筋运动

看了老半天，你是晒菜单吧，不是在减肥

个人觉得楼主还不错的呀

有一点。。。。主要是从节食跟运动来减肥。。。也想不到更什么其他的内容了

6月3日

计划好6、7月份左右去阳朔！为了拍好照片，必须往死里减肥了！

今天餐单：

早餐：白粥一碗 油条一根 鸡蛋白两个

午餐：节瓜咸蛋汤 白饭一碗

晚餐：玉米片+香蕉2根+酸奶  星球杯一个 香肠一根

运动：仰卧起坐50个 拉进运动！

体重：早上55kg 晚上就56kg

原来我每天都吃1公斤的东西。。。。。

6月7日早餐 酸奶 嘉顿蛋糕
午餐 去皮鸡腿 萝卜丝 白饭
下午 统一奶茶 冰拿铁
晚餐 绿豆饼一个 水煮鸡蛋一个

体重56kg

好难减啊！一丁点也没少过！气死个人了！

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跳pump it up2004吧

什么来的？？

最经典的健身操啊，减肥利器，而且还不减胸

恩~我去百度~

好有气势的口号