你是怎么减的？

周五生日和LG出去吃小肥羊，暴食了
一下子重了0.9KG……
周五晚上慢跑20分钟，周六早上再跑30分钟，然后晚上再跑30分钟
周六晚上睡的那个沉啊，一觉睡到了六点半，前所未有的
周日早上称恢复到之前的体重了，哈哈
昨天只晚上跑了30分钟，早上没起的来
今天的两只腿好酸痛，走不动呀

晚上跑步30分钟已坚持了4天，昨晚在我跑的过程中，有一个老太太冲我喊：桐桐妈妈，你不胖不用跑了！
那我这么大只算是啥？壮？！

恼人的便秘叫人抓狂，周末试过吃蕃薯粥，结果是依然拉不出，喝了XX常润茶拉出来发现是不消化……
这叫我如何是好啊，多吃青菜水果没有改善，粗纤维结果消化不了

昨晚在那称重，秤上显示61.9，LG给孩子拿纸尿裤正好看到了，说这秤肯定不准，前几天还130呢！5

今天发现便秘问题终于有了一点点改善，不到10点就有了便意，且没有需要特别用力
多管齐下啊
1.某位美妈提到的光明致尚酸奶，坚持喝第三周了，每天一盒，200ML那种
2.上周五～本周一连续四天喝了某某常润茶
3.周末连续吃了两天蕃薯粥，本周的早餐都是蒸一个拳头大小的蕃薯，三分之一条玉米，加一盒酸奶
4.上周五晚上开始每天晚上慢跑30分钟
5.周一开始加大剂量喝牛蒡茶
6.连续两个晚上做50～60个半蹲起立，30个踢腿动作
7.昨晚顺时针揉了会肚子

随着时间的推移，对零食的抵抗力在逐渐的下降啊
上周五趁生日吃了一块芝士蛋糕和一块奶油蛋糕
前几天吃了饼干
昨晚吃了蛋挞
今天又吃了两块巧克力
这几天很想吃热干面呀，特别馋
还想去吃西餐，吃批萨，吃炒意面

自己抵抗力下降就很危险了，还有人经常诱惑我吃
邻居说：吃一点点不会胖的，吃吧
同事拿着奥利奥对我说：吃吧，被我拒绝之后说：肥死你

决定减肥之前，潜伏在百度的减肥吧很久，也关注了一些减肥药，自己也总结了一下
节食：减少热量摄入，长期以往，短期瘦的快，但是容易反弹，会降低身体的代谢，还会引发其他的身体问题，例如心慌、低血糖、便秘、厌食症等
大量运动：如果饮食没控制，运动再多也白费，大量运动后会比平时饿的快，并且这个大量运动是很难坚持的
低碳减肥：这个是我认为比较靠谱的一个方法，但是前面的第一阶段一点炭水化合物都不摄入有点难受，对每个阶段的要求都比价严格，反正没试过
左旋肉碱：这个要配合运动才行，光吃不动是减不了的，据说这个玩意是运输脂肪的，晚上不能吃，会兴奋的睡不着
P57：抑制食欲的，当你吃了一点时就会向大脑发送已吃饱的信号，原理也是少摄入能量，吃多了会怎么样不清楚，估计和节食差不多
其他的什么减肥茶：就是拉肚子，以前偷听某源减肥茶的销售人员说很多人喝了说心慌……还有微薄中那个加拿大的AG减肥茶其实也是薄荷、牛蒡、番泻叶等成份，原理也是多排泄

我总结自己胖的原因是吃太多，无运动加便秘，并且身体比较虚
身体虚到经常腰酸背痛，手脚冰冷，夜尿多，还经常感冒
看了好多次中医，中医说是脾肾两虚，开了药吃过就好点，但是一停药过段时间又复发
之后坚持吃那个什么桃仁阿胶膏，或者固元膏，肾虚的症状减轻很多了

中医说是脾肾两虚.一样.不能饿

已经12月了，很快2013年就过完了
上月体重起起伏伏，总体比较平稳，少了1～2斤的样子
饮食控制不如10月，还有过4天的暴食记录
12月继续努力

学习了，做上记号

减肥是一场马拉松，敌人只有一个，那就是自己
这几天是例假的最后几天，我要努力保持住每天的运动量
昨晚慢跑30分钟，距离3.23公里
比以前的速度提高了，但没有累的感觉

例假后减下来的这两天又反弹了，管不住嘴的下场……

这几天膝盖疼没有缓解，好像有点加重，看来真的受伤了……
肥还没减完就这样了，如何是好啊

力美健也是劝我请私教先改体型。可是真没时间。一不练就又退回来了。浪费钱

天气冷了，加上要纠正孩子的打人问题，晚上的运动停了，好在没怎么反弹

昨晚试了之前的婚戒，可以戴进去了
有天冷的原因，也有真的瘦了的原因

随便遛遛~~混脸熟~~~

过年没控制反弹了2、3斤……

才长2-3斤，真不多哦，我去年减肥时间长达8个月，减了13斤，结果这个冬天加上过年长回来7斤。过完元宵节继续减肥，新的一轮减肥将要开始。和楼主一起努力！

个个都减了这么多，看来我要努力喽