本帖最后由 小茗 于 2014-4-3 15:02 编辑 上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。4.1  早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）4.2 早：一个鸡蛋   中午：三片全麦面包+酸奶   晚上：盐水菜心4.3早：一个茶叶蛋+酸奶   中午：外出吃寿司了（又超标）   晚上：盐水菜心

我也好想跳郑多燕哦，只是2月份过年的时候跳了10天左右，然后就是没日没夜的OT了，杯具一枚~~

本帖最后由 julie061258 于 2014-4-17 23:07 编辑 回复 焦婉儿 的帖子好吧，从今天开始记录：4/10   （4/9 睡前体重： 45.9KG)早餐： 半个苹果+一条糯米肠+一个肉包+大半碗酸奶（除了苹果，全是自制）中午：吃公司食堂，木有吃饱，回到办公室狠狠滴吃了3条麻花，平时下午4点左右会习惯性补充点能量，今天就免了晚餐：半碗米饭+若干菜（苦瓜炒蛋+肉末炒香干+清炒菠菜）+半个潘石榴睡前体重：忘记称了4/11:(忘记称体重了)早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个中午：在我们吃的，4人吃了五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)运动（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗4/12:早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄运动：（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜4/13 ~4/14：周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，早餐：苹果一个+酸奶一碗午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3碗米饭+菜若干4/15： 早餐：白粥+汽水肉+一个苹果午餐：白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）运动：晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）4/16早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个 午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低运动：小红帽一节4/17早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）晚餐：煎饼+菜若干运动：10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）

要减下10斤的婉儿先盖楼！！！！！来记录啦~~~~求监督本人：159cm 目前体重：120g
3.28 早上：例牌白粥一碗+1个小馒头
         中午：热量19焦的面包+2颗栗子+1个苹果
         晚上：晚上婉儿罪过了。。吃了一个鸡翅+青菜！                      20分钟郑多燕滴甩油减肥操，推荐麻油们做！每次都出好多汗。。。。。

3.29 称了一下，体重没有什么起色呀~~ 体重：119g，才轻了1g，继续努力！
        早上：扒了两口粥+半碗拌面
        中午：鸡肉+拌面（婉儿中午和早上都照常吃滴）
         晚餐：悲催的橙汁一杯+1件抹茶蛋糕
3.30 还是119，没轻到。。。。！！！
        早上：一碗粥
        中午：青菜+鸡爪
         晚上：鱼肉+青菜
       郑多燕30分钟减肥操

3.31我来啦~~~今天有轻到一丁点~118.7斤
        早上：两个芝麻面包小号滴！
         中午：小面包总共23.7热量，肚子好饿。
          晚上：还没吃。。=。=但现在肚子好饿了已经！！哭4.1补上啦！今天体重还在上下飘移。。。纠结啊 119斤
      早上：1鸡蛋+2个小馒头
      中午：面包
      晚上：吃的比较多，老妈煮了牛杂。。吃了牛杂+青瓜
      郑多燕的小红帽炒鸡累人啊！！！出了一身的汗！！
4.2 哭。。。。居然还在119斤！！！！
      早上：1鸡蛋+一袋全家的抹茶面包（感觉热量挺高）
       中午：表叔的牛杂面（罪过啊罪过....................）
       晚上：决定只吃青菜！！！（最后吃了点排骨）
       因为太罪过了所以郑多燕跳了40分钟。结合红魔晶按摩蝴蝶袖10分钟。
4.3   119斤
        早上：小米粥小半碗+苹果+1个小包包
        中午：猪肚鸡面
         晚餐：鱼肉一块+蔬菜汤
         郑多燕小红帽半小时
4.4今天早上问了一下我们的减肥团长@沛熹妈咪 我说过怎么这个星期我的体重就没有轻过呀，因为婉儿上个月减了10斤。。MM说我应该是到平台期了，什么叫平台期？就是减肥都有一个停止期（所谓稳定期）这是一个规律、千万千万在这其间不要中断运动习惯。当身体适应了稳定期，又会去消耗脂肪了.在这个其间要多补充纤维和水。也给有这个情况的各位MM一点建议。
          早上：鸡蛋+白粥半小碗
           中午：面包一个
           晚上：蔬菜+鱼肉
4.5 清明节回乡下了。。。木有更新，罪过那，现在婉儿来啦！！
          早上：白粥
           中午：牛腩+青菜+猪大肠。。。。
            晚上：海鲜砂锅粥1碗（罪过，罪过。。）
            半小时郑多燕减肥操
4.6      早上：肠粉1碗
            中午：青菜+一两块鸡肉
             晚上：青菜+猪肉
             半小时郑多燕减肥操
4.7        早上：粥一碗
              中午：香蕉3条。。。（车上木有东西吃）
               晚上：白粥两碗（饿得慌）
               半小时郑多燕减肥操4.8        （体重还在119j！！）
            早上：粥
             中午：1条香蕉+1苹果
             晚上：同事吃饭。。。。吃了罪恶的抹茶奶昔！！+拉面
4.9        119j
             早上：白粥+蛋
             中午：全家的蔬菜沙律+1个苹果
              晚上：洋葱芹菜青椒汤（老妈说能减重..）好难喝
              郑多燕40分钟
4.10 今天惊奇的发现体重轻啦！！！！好开心 118.2j
               早上：小米粥+捞面
                中午：1个苹果+蔬菜沙律
                晚上：2块煎鱼肉+少许青菜
4.11 体重还在118左右飘逸...~~
             早上：扒了两口粥，4个红豆麻薯
              中午：面包1个
              晚上：雪糕 鸡肉各种高热量食物！！
4.12  体重荣升回119j
               早上：白粥
                中午：一碗汤
                晚上:罪过的三文鱼腩盛宴
4.13 体重119j
               早上：白粥
                中午：生日蛋糕2小件 肉各种！！！！！
                晚上：芹菜汤 肉少许
4.14 体重119j
               早上：白粥     
                中午;1个苹果+鸡蛋
                晚餐：老妈煮超多。吃了好多青菜+几块鸡肉
4.15 体重118j
               早上：白粥
                中午：1个鸡蛋+1个面包
                 晚餐：生日庆祝 几块高高高热量蛋糕 雪糕
4.16 体重：118.2j！！！！罪过啊
               早上：白粥几口
                中午：1个苹果+1个肠仔面包
                晚上：估计又要豪吃了。。。（的确豪吃了晚上，吃了一小块蛋糕！！）+几块鸡肉
4.17 体重：118j
               早上：1鸡蛋+小米粥
               中午：味千拉面1碗
                晚上：苹果青菜（来内个了，郑多燕只跳了20分钟）
4.18 体重：117.9J
               早上：1个苹果+小米粥
               中午：1个牛奶面包+鸡蛋
                晚上：没吃
4.19 体重;118j
                早上：苹果+青菜
                 中午：拉肠1碟
                   晚上：没吃
4.20  体重：117.9j
                  早上：蔬菜+玉米1条
                  中午：鱼肉+青菜
                   晚上：没吃
4.21   体重：118j
                   早上：青菜+猪肉
                    中午：杂菜汤
                     晚上:没吃
4.22   严重感冒中 119j
                     早上：小米粥1碗
                      中午：皮蛋瘦肉粥                       晚上：青菜+一碗汤
4.23  痛苦感冒中 118j
                       早上：小米粥
                        中午：冬菇滑鸡饭
                        晚上：青菜+汤
4.24   感冒ing~
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.25   感冒ing~
                      早上：青菜+粥
                      中午：面
4.26  感冒ing~
                      早上：青菜+粥
                      中午：面
4.27  感冒稍微好了~~~
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.28               早上：鸡肉面+奶
                      中午：面
4.29   117j！！
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.30              早上：青菜+面
                      中午：面
5.1                 早上：牛扒（罪过。。。）
      中午：意大利面+沙拉
5.2                 早上：海鲜大餐（罪过。。。）
      中午：粥
5.3                 早上：白粥+鱼肉
      中午：汤+炒饭
5.4                 早上：牛腩面
      中午：高热量披萨
5.5                早上：包子2个+牛奶
      中午：沙拉











               

加油，婉儿和你一起努力！！不成功便成仁。。::>_<::

有毅力咱们一定ok滴！

婉儿监督生来啦~今天减啦么亲

婉儿监督生来啦~今天减啦么亲

婉儿监督生来啦~今天减啦么亲

婉儿监督生来啦~今天减啦么亲

咱们革命还在进行中！！！保持队形

亲爱的！坚持就是胜利..!

丹丹妈咪你的减肥日志呢！~口说无凭啊~

亲爱的你的减肥日志呢？口说无凭哦监督生婉儿来啦~

吃好少啊亲~加油吧！