焦婉儿【10斤瘦身魔鬼分团】诞生啦！
但咱们有强人团中坐镇！真人兽减肥大公开，还有姐们每天和你共同记录减肥的点点滴滴。。放心，婉儿一直都在。。。
【用事实说话！海量的麻油们最有效的减10磅的精华励志帖给挖回来啦！】
【终极减肥军团】之减10斤不再是问题！【10斤瘦身魔鬼分团】
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2014/03/26
精选回帖
38楼1970/01/01回复
小茗42楼 本帖最后由 小茗 于 2014-4-3 15:02 编辑 上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。4.1 早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）4.2 早：一个鸡蛋 中午：三片全麦面包+酸奶 晚上：盐水菜心4.3早：一个茶叶蛋+酸奶 中午：外出吃寿司了（又超标） 晚上：盐水菜心
2014/04/01回复
sayuforever103楼我也好想跳郑多燕哦，只是2月份过年的时候跳了10天左右，然后就是没日没夜的OT了，杯具一枚~~
2014/04/08回复
julie061258127楼 本帖最后由 julie061258 于 2014-4-17 23:07 编辑 回复 焦婉儿 的帖子好吧，从今天开始记录：4/10 （4/9 睡前体重： 45.9KG)早餐： 半个苹果+一条糯米肠+一个肉包+大半碗酸奶（除了苹果，全是自制）中午：吃公司食堂，木有吃饱，回到办公室狠狠滴吃了3条麻花，平时下午4点左右会习惯性补充点能量，今天就免了晚餐：半碗米饭+若干菜（苦瓜炒蛋+肉末炒香干+清炒菠菜）+半个潘石榴睡前体重：忘记称了4/11:(忘记称体重了)早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个中午：在我们吃的，4人吃了五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)运动（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗4/12:早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄运动：（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜4/13 ~4/14：周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，早餐：苹果一个+酸奶一碗午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3碗米饭+菜若干4/15： 早餐：白粥+汽水肉+一个苹果午餐：白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）运动：晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）4/16早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个 午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低运动：小红帽一节4/17早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）晚餐：煎饼+菜若干运动：10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）
2014/04/10回复
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DZ丹丹妈妈
sogoh3
努力向上2014
小舒815楼不吃淀粉，瘦了4斤，脸色好黄，月经前脾气超爆。放弃了。
本人158CM，现在58kg，之前60kg，目标是57.5kg。
其实我的目标很简单，只是我受不了脸色变差，33岁了。
本人158CM，现在58kg，之前60kg，目标是57.5kg。
其实我的目标很简单，只是我受不了脸色变差，33岁了。
2014/03/31回复
小丫的家26楼3月31号，早上继续小米粗粮，中午郑多燕一个小时操，出了一身汗。昨天跳了一个小时之后今天早上起来明显腰部肉肉拉伸了，有些酸。继续跳。头一次能把郑多燕不歇气的跳完了。发现这个确实出汗，越到后面出的越多。
喝了点水，到吃中饭时间，一点米饭配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。
吃完上称称了一下，99.2，这是要长肥的节奏啊。不过脸色就好了不少。等天晴了再出去跑步。
不怕，运动量这几天是明显比平时高了，吃的也清淡了许多。我相信坚持下去就一定会有效果的。
喝了点水，到吃中饭时间，一点米饭配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。
吃完上称称了一下，99.2，这是要长肥的节奏啊。不过脸色就好了不少。等天晴了再出去跑步。
不怕，运动量这几天是明显比平时高了，吃的也清淡了许多。我相信坚持下去就一定会有效果的。
2014/03/31回复
环游世界的幸福
sayuforever11楼更新噜~~~
3.31
早餐：牛奶鸡蛋麦片一碗，法包一块，紫薯半个
午餐：苹果一个，牛奶一盒，西梅五粒，圣女果10粒，菜花少量
晚餐：红豆薏仁粉三勺+水混着吃，法包一块，牛奶一盒
3.31
早餐：牛奶鸡蛋麦片一碗，法包一块，紫薯半个
午餐：苹果一个，牛奶一盒，西梅五粒，圣女果10粒，菜花少量
晚餐：红豆薏仁粉三勺+水混着吃，法包一块，牛奶一盒
2014/03/31回复
小丫的家212楼环游世界的幸福:
深受刺激！！！！！
查看原文你也来吧，就算现在不减肥，也可以现在开始保持良好的运动习惯，当这里是健身军团好了。以后生完小孩之后回复身材也容易很多。
2014/03/31回复
fengxiaojie14楼小丫的家2:
3月31号，早上继续小米粗粮，中午郑多燕一个小时操，出了一身汗。昨天跳了一个小时之后今天早上起来明显腰部肉肉拉伸了，有些酸。继续跳。头一次能把郑多燕不歇气的跳完了。发现这个确实出汗，越到后面出的越多。喝了点水，到吃中饭时间，一点米饭配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。吃完上称称了一下，99.2，这是要长肥的节奏啊。不过脸色就好了不少。等天晴了再出去跑步。不怕，运动量这几天是明显比平时高了，吃的也清淡了许多。我相信坚持下去就一定会有效果的。
查看原文美人你今天的日记咧~
2014/04/01回复
fengxiaojie15楼记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥
体重：140g
4.1 早上：小米粥
2014/04/01回复
fengxiaojie16楼记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥
体重：140g
4.1 早上：小米粥
2014/04/01回复
小茗
童童的妈咪0731
