本帖最后由 小茗 于 2014-4-3 15:02 编辑 上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。4.1  早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）4.2 早：一个鸡蛋   中午：三片全麦面包+酸奶   晚上：盐水菜心4.3早：一个茶叶蛋+酸奶   中午：外出吃寿司了（又超标）   晚上：盐水菜心

我也好想跳郑多燕哦，只是2月份过年的时候跳了10天左右，然后就是没日没夜的OT了，杯具一枚~~

本帖最后由 julie061258 于 2014-4-17 23:07 编辑 回复 焦婉儿 的帖子好吧，从今天开始记录：4/10   （4/9 睡前体重： 45.9KG)早餐： 半个苹果+一条糯米肠+一个肉包+大半碗酸奶（除了苹果，全是自制）中午：吃公司食堂，木有吃饱，回到办公室狠狠滴吃了3条麻花，平时下午4点左右会习惯性补充点能量，今天就免了晚餐：半碗米饭+若干菜（苦瓜炒蛋+肉末炒香干+清炒菠菜）+半个潘石榴睡前体重：忘记称了4/11:(忘记称体重了)早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个中午：在我们吃的，4人吃了五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)运动（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗4/12:早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄运动：（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜4/13 ~4/14：周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，早餐：苹果一个+酸奶一碗午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3碗米饭+菜若干4/15： 早餐：白粥+汽水肉+一个苹果午餐：白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）运动：晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）4/16早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个 午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低运动：小红帽一节4/17早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）晚餐：煎饼+菜若干运动：10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）

3月31号，早上继续小米粗粮，中午郑多燕一个小时操，出了一身汗。昨天跳了一个小时之后今天早上起来明显腰部肉肉拉伸了，有些酸。继续跳。头一次能把郑多燕不歇气的跳完了。发现这个确实出汗，越到后面出的越多。
喝了点水，到吃中饭时间，一点米饭配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。
吃完上称称了一下，99.2，这是要长肥的节奏啊。不过脸色就好了不少。等天晴了再出去跑步。
不怕，运动量这几天是明显比平时高了，吃的也清淡了许多。我相信坚持下去就一定会有效果的。

看到大家好像有点缺乏动力啊。上张图刺激一下大家。

咦，碗儿小妞今天的减肥日志呢？你今天瘦了没？

话说我一定会坚持下去的，大家等着我刷屏吧。

深受刺激！！！！！

更新噜~~~
3.31
早餐：牛奶鸡蛋麦片一碗，法包一块，紫薯半个
午餐：苹果一个，牛奶一盒，西梅五粒，圣女果10粒，菜花少量
晚餐：红豆薏仁粉三勺+水混着吃，法包一块，牛奶一盒

你也来吧，就算现在不减肥，也可以现在开始保持良好的运动习惯，当这里是健身军团好了。以后生完小孩之后回复身材也容易很多。

今儿坚持减肥了没？哈哈，值日生监督来啦！！

美人你今天的日记咧~

记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥

记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥

上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。
4.1  早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）
4.2 早：一个鸡蛋   中午：三片全麦面包+酸奶   晚上：盐水菜心
4.3早：一个茶叶蛋+酸奶   中午：外出吃寿司了（又超标）   晚上：盐水菜心

吃的是高热量的食物啊

我也来参加。正好今天是4月1号。
身高159，体重56KG。目标是二个月后50KG，然后保持。
4月1日：
吃：
               早餐   白粥一碗  自已做的发面饼一块（很大的一块），咸菜。
               中餐   米饭一碗  黄瓜肉片鸡蛋炒木耳
               晚餐   白粥一碗  丝瓜肉片（只吃丝瓜！）
    运动：3月份买了台健身单车，可以在家边看电视边做运动。今天已经骑了第5天了，能坚持骑45分钟，基本消耗掉400卡路里左右，晚上7.30-8.20做运动。刚开始几天浑身疼啊。现在好了，不疼了，过了最初的几天了，剩下的就是坚持住了。
           去年买过郑多燕体操，做过几节，不得要领，也觉得没效果，放弃了。

回复 fengxiaojie 的帖子

呵呵，谢谢关照。很快补上来。早餐，粗粮加酸奶。午餐，牛肉加土豆，其它杂菜加少许米饭。吃完才发现土豆是高淀粉的，应该少吃。这个吃就吃了，呜下次注意吧。晚餐排内茶树菇加鱼肉和粗粮饼，半碗米饭。下午出门渴了喝了一杯奶茶（要命，太没觉悟了，记帐的时候才发现这个不该喝）加半份水果拼盆。总的来说今天吃的有点多。
晚上练完一节郑多燕之后发现在连续坚持了几天之内已经没有前几天那么吃力了。
晚上称重依然是99斤。
发现这样不是太偏胖的人这样运动下去有可能体重不减反增呢。为了能持续以及更先进的观察到敌情变化，打算细化一下各项指标。从今儿开始量几围。
胸围84
腰围（其实是肚围，没腰了）88
屁围90先就这样的强度练着，如果一段时间没有成效再加强运动量。
各位姐妹，加油吧。

第三天更新~~
早餐：水煮青菜一份，牛奶鸡蛋麦片一碗，馒头半个
午餐：苹果一个，橙子一个，牛奶一盒，西梅4粒，圣女果15粒
晚餐：牛奶一盒，红豆薏仁粉四勺+水混着吃，法包一块

婉儿监督生来啦~今天减啦么亲