记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥
【终极减肥军团】之减10斤不再是问题！【10斤瘦身魔鬼分团】
24216159时尚扮靓
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fengxiaojie41楼2014/04/01回复
fengxiaojie42楼记录一下 身高167cm
体重：140g
4.1 早上：小米粥
体重：140g
4.1 早上：小米粥
2014/04/01回复
小茗43楼上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。
4.1 早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）
4.2 早：一个鸡蛋 中午：三片全麦面包+酸奶 晚上：盐水菜心
4.3早：一个茶叶蛋+酸奶 中午：外出吃寿司了（又超标） 晚上：盐水菜心
4.1 早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）
4.2 早：一个鸡蛋 中午：三片全麦面包+酸奶 晚上：盐水菜心
4.3早：一个茶叶蛋+酸奶 中午：外出吃寿司了（又超标） 晚上：盐水菜心
2014/04/01回复
童童的妈咪073145楼我也来参加。正好今天是4月1号。
身高159，体重56KG。目标是二个月后50KG，然后保持。
4月1日：
吃：
早餐 白粥一碗 自已做的发面饼一块（很大的一块
），咸菜。
中餐 米饭一碗 黄瓜肉片鸡蛋炒木耳
晚餐 白粥一碗 丝瓜肉片（只吃丝瓜！）
运动：3月份买了台健身单车，可以在家边看电视边做运动。今天已经骑了第5天了，能坚持骑45分钟，基本消耗掉400卡路里左右，晚上7.30-8.20做运动。刚开始几天浑身疼啊。现在好了，不疼了，过了最初的几天了，剩下的就是坚持住了。
去年买过郑多燕体操，做过几节，不得要领，也觉得没效果，放弃了。
身高159，体重56KG。目标是二个月后50KG，然后保持。
4月1日：
吃：
早餐 白粥一碗 自已做的发面饼一块（很大的一块
），咸菜。中餐 米饭一碗 黄瓜肉片鸡蛋炒木耳
晚餐 白粥一碗 丝瓜肉片（只吃丝瓜！）
运动：3月份买了台健身单车，可以在家边看电视边做运动。今天已经骑了第5天了，能坚持骑45分钟，基本消耗掉400卡路里左右，晚上7.30-8.20做运动。刚开始几天浑身疼啊。现在好了，不疼了，过了最初的几天了，剩下的就是坚持住了。
去年买过郑多燕体操，做过几节，不得要领，也觉得没效果，放弃了。
2014/04/01回复
小丫的家246楼回复 fengxiaojie 的帖子
呵呵，谢谢关照。很快补上来。早餐，粗粮加酸奶。午餐，牛肉加土豆，其它杂菜加少许米饭。吃完才发现土豆是高淀粉的，应该少吃。这个吃就吃了，呜下次注意吧。晚餐排内茶树菇加鱼肉和粗粮饼，半碗米饭。下午出门渴了喝了一杯奶茶（要命，太没觉悟了，记帐的时候才发现这个不该喝）加半份水果拼盆。总的来说今天吃的有点多。
晚上练完一节郑多燕之后发现在连续坚持了几天之内已经没有前几天那么吃力了。
晚上称重依然是99斤。
发现这样不是太偏胖的人这样运动下去有可能体重不减反增呢。为了能持续以及更先进的观察到敌情变化，打算细化一下各项指标。从今儿开始量几围。
胸围84
腰围（其实是肚围，没腰了）88
屁围90先就这样的强度练着，如果一段时间没有成效再加强运动量。
各位姐妹，加油吧。
呵呵，谢谢关照。很快补上来。早餐，粗粮加酸奶。午餐，牛肉加土豆，其它杂菜加少许米饭。吃完才发现土豆是高淀粉的，应该少吃。这个吃就吃了，呜下次注意吧。晚餐排内茶树菇加鱼肉和粗粮饼，半碗米饭。下午出门渴了喝了一杯奶茶（要命，太没觉悟了，记帐的时候才发现这个不该喝）加半份水果拼盆。总的来说今天吃的有点多。
晚上练完一节郑多燕之后发现在连续坚持了几天之内已经没有前几天那么吃力了。
晚上称重依然是99斤。
发现这样不是太偏胖的人这样运动下去有可能体重不减反增呢。为了能持续以及更先进的观察到敌情变化，打算细化一下各项指标。从今儿开始量几围。
胸围84
腰围（其实是肚围，没腰了）88
屁围90先就这样的强度练着，如果一段时间没有成效再加强运动量。
各位姐妹，加油吧。
2014/04/01回复
sayuforever47楼第三天更新~~
早餐：水煮青菜一份，牛奶鸡蛋麦片一碗，馒头半个
午餐：苹果一个，橙子一个，牛奶一盒，西梅4粒，圣女果15粒
晚餐：牛奶一盒，红豆薏仁粉四勺+水混着吃，法包一块
早餐：水煮青菜一份，牛奶鸡蛋麦片一碗，馒头半个
午餐：苹果一个，橙子一个，牛奶一盒，西梅4粒，圣女果15粒
晚餐：牛奶一盒，红豆薏仁粉四勺+水混着吃，法包一块
2014/04/01回复
焦婉儿楼sayuforever53楼焦婉儿:
婉儿监督生来啦~今天减啦么亲
查看原文每天都有更新哦~~~不过在新楼层里的，请问是不是要在同一楼层更新呢？
2014/04/02回复
小丫的家254楼4月2号，今天来M，全身酸痛。有气无力。不是想节省，是确实没胃口，几乎都没吃进去什么东西。
早餐，高梁饼一个没吃完，牛奶三分之一瓶
午餐，喝了半碗汤和三分之一小碗饭，大概食了二两肉。下午拔了个香蕉吃了一半惊觉这个高热量于是放下
晚餐，吃了半碗菜半碗红薯粉。
晚上做了半节郑多燕，大概30分钟吧。
上称称量，差点亮瞎了我的狗眼，居然是94。再试一次，好吧，总算正常了，97.7斤。
继续~~革命尚未成功，大家继续努力~~
早餐，高梁饼一个没吃完，牛奶三分之一瓶
午餐，喝了半碗汤和三分之一小碗饭，大概食了二两肉。下午拔了个香蕉吃了一半惊觉这个高热量于是放下
晚餐，吃了半碗菜半碗红薯粉。
晚上做了半节郑多燕，大概30分钟吧。
上称称量，差点亮瞎了我的狗眼，居然是94。再试一次，好吧，总算正常了，97.7斤。
继续~~革命尚未成功，大家继续努力~~
2014/04/02回复
小丫的家255楼虽然体重算不上特别重，但是偶不高啊，所以算起来还是重的了。而且最致命的是--腿粗！大腿小腿都是肉！想买 ...
2014/04/02回复
小丫的家256楼虽然体重算不上特别重，但是偶不高啊，所以算起来还是重的了。而且最致命的是--腿粗！大腿小腿都是肉！想买 ...
2014/04/02回复
小丫的家257楼上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受 ...
2014/04/02回复
小丫的家259楼淡如沁人:
有没有郑多燕的减肥操链接？要最简单的，入门的。谢谢
查看原文我正在做的就是入门极的，这几天都在跳这一套，觉得难度还适中。我放在微博了，你往下翻。或者直接百度。http://weibo.com/p/1005052362590 ... 100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#3694225261016201
2014/04/02回复
