焦婉儿【10斤瘦身魔鬼分团】诞生啦！
但咱们有强人团中坐镇！真人兽减肥大公开，还有姐们每天和你共同记录减肥的点点滴滴。。放心，婉儿一直都在。。。
【用事实说话！海量的麻油们最有效的减10磅的精华励志帖给挖回来啦！】
【终极减肥军团】之减10斤不再是问题！【10斤瘦身魔鬼分团】
24296159时尚扮靓
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2014/03/26
精选回帖
38楼1970/01/01回复
小茗42楼 本帖最后由 小茗 于 2014-4-3 15:02 编辑 上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受不了，在3.1到家对面的秀域减肥，4.1做了11次，现在体重62.9KG,继续努力，减多10斤我就心满意足了。4.1 早： 糯米鸡（超标了） 中午：小许饭，小许猪肉，青瓜；晚上：一块寿司，三文鱼，北极贝，前菜等（回家称重了一斤）4.2 早：一个鸡蛋 中午：三片全麦面包+酸奶 晚上：盐水菜心4.3早：一个茶叶蛋+酸奶 中午：外出吃寿司了（又超标） 晚上：盐水菜心
2014/04/01回复
sayuforever103楼我也好想跳郑多燕哦，只是2月份过年的时候跳了10天左右，然后就是没日没夜的OT了，杯具一枚~~
2014/04/08回复
julie061258127楼 本帖最后由 julie061258 于 2014-4-17 23:07 编辑 回复 焦婉儿 的帖子好吧，从今天开始记录：4/10 （4/9 睡前体重： 45.9KG)早餐： 半个苹果+一条糯米肠+一个肉包+大半碗酸奶（除了苹果，全是自制）中午：吃公司食堂，木有吃饱，回到办公室狠狠滴吃了3条麻花，平时下午4点左右会习惯性补充点能量，今天就免了晚餐：半碗米饭+若干菜（苦瓜炒蛋+肉末炒香干+清炒菠菜）+半个潘石榴睡前体重：忘记称了4/11:(忘记称体重了)早餐：酸奶+肉包+胡萝卜炒木耳+苹果潘石榴各半个中午：在我们吃的，4人吃了五个菜，米饭一大碗+2杯橙汁（承认有点多了）晚餐：半碗米饭+若干菜(小马铃薯三个，汽水肉蛋，芹菜炒香干)运动（早上） 赖床到6:45才起，匆匆做了一节郑多燕10分钟甩油操（晚上） 郑多燕哑铃操一节，背心微微出汗4/12:早上体重:45.5kg（ 腰围68CM），有图有真相 （离我腰围减10CM的目标还是路漫漫）早餐: 不是很想吃，两大勺鸡蛋羹+半个苹果+小半碗葡萄运动：（早上） 郑多燕哑铃操一节+郑多燕12分钟瘦腿瘦腰健身擦一节（晚上）下午跟着女屌丝朋友腐败去了，吃饱饱回家一个晚上都木有运动。。呜呜4/13 ~4/14：周六下午的咖啡持续发酵，整个人完全不在状态，木有锻炼，吃得也不多，早餐：苹果一个+酸奶一碗午餐：就是白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3碗米饭+菜若干4/15： 早餐：白粥+汽水肉+一个苹果午餐：白粥一碗+手抓饼一个晚餐：1/3米饭+鸡腿2只+半碗韭黄炒鱿鱼+冬瓜和苋菜各半碗（似乎又有D多）运动：晚上：郑多燕小红帽一节（以下都简称小红帽）4/16早餐：白粥一碗+鸡蛋一个+苹果半个 午餐：牛腩面晚餐：1/3碗米饭+一个苹果+菜若干（蒜薹炒肉，醋溜土豆丝，牛蒡排骨汤，蒜蓉炒葫萝卜），娘老子托妹妹从老家带过来的土猪肉肉太太太香了，不小心就吃多了赫赫 ，晚饭之后不小心喝多了一杯水果酵素，热量肯定不低运动：小红帽一节4/17早餐: 半碗白粥+一个煎饼+一个苹果+一个鸡蛋午餐：公司食堂（2/3碗米饭+2晕一素）晚餐：煎饼+菜若干运动：10分钟甩油操+瘦腰瘦腿操（护理耽误时间了， 锻炼只能压缩了，喝喝）
2014/04/10回复
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焦婉儿楼
小茗
小丫的家25楼4月2号，今天来M，全身酸痛。有气无力。不是想节省，是确实没胃口，几乎都没吃进去什么东西。
早餐，高梁饼一个没吃完，牛奶三分之一瓶
午餐，喝了半碗汤和三分之一小碗饭，大概食了二两肉。下午拔了个香蕉吃了一半惊觉这个高热量于是放下
晚餐，吃了半碗菜半碗红薯粉。
晚上做了半节郑多燕，大概30分钟吧。
上称称量，差点亮瞎了我的狗眼，居然是94。再试一次，好吧，总算正常了，97.7斤。
继续~~革命尚未成功，大家继续努力~~
早餐，高梁饼一个没吃完，牛奶三分之一瓶
午餐，喝了半碗汤和三分之一小碗饭，大概食了二两肉。下午拔了个香蕉吃了一半惊觉这个高热量于是放下
晚餐，吃了半碗菜半碗红薯粉。
晚上做了半节郑多燕，大概30分钟吧。
上称称量，差点亮瞎了我的狗眼，居然是94。再试一次，好吧，总算正常了，97.7斤。
继续~~革命尚未成功，大家继续努力~~
2014/04/02回复
小丫的家26楼虽然体重算不上特别重，但是偶不高啊，所以算起来还是重的了。而且最致命的是--腿粗！大腿小腿都是肉！想买 ...
2014/04/02回复
小丫的家27楼虽然体重算不上特别重，但是偶不高啊，所以算起来还是重的了。而且最致命的是--腿粗！大腿小腿都是肉！想买 ...
2014/04/02回复
小丫的家28楼上年在妙然买了半年卡，身高1.62米，当时130斤，减了两个月宣告失败，一斤也没瘦，到过年时68.5KG，实在受 ...
2014/04/02回复
小丫的家210楼淡如沁人:
有没有郑多燕的减肥操链接？要最简单的，入门的。谢谢
查看原文我正在做的就是入门极的，这几天都在跳这一套，觉得难度还适中。我放在微博了，你往下翻。或者直接百度。http://weibo.com/p/1005052362590 ... 100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#3694225261016201
2014/04/02回复
淡如沁人12楼小丫的家2:
我正在做的就是入门极的，这几天都在跳这一套，觉得难度还适中。我放在微博了，你往下翻。或者直接百度。http://weibo.com/p/1005052362590 ... 100505_home&wvr=5.1&mod=weibomore#3694225261016201
查看原文谢谢，希望不太难。太难很难坚持。
2014/04/03回复
小丫的家215楼很难想像我是从大学毕业时的80斤飙升到今天的120，整整40斤啊，堆在那里也是好大一堆。不过真心说，在瘦的 ...
2014/04/03回复
sayuforever18楼4.3
早餐：一碗牛奶麦片，一只冬菇饺子，少量黑豆，三只鹌鹑蛋
午餐：苹果一个，牛奶一盒，圣女果10粒，蔓越莓干少量，核桃一个，法包一块
晚餐：牛奶一盒，法包一块，少量黑豆
爬楼梯大概10层*2次
早餐：一碗牛奶麦片，一只冬菇饺子，少量黑豆，三只鹌鹑蛋
午餐：苹果一个，牛奶一盒，圣女果10粒，蔓越莓干少量，核桃一个，法包一块
晚餐：牛奶一盒，法包一块，少量黑豆
爬楼梯大概10层*2次
2014/04/03回复
