您好。孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别。如果你孕前营养储备足够的话，也不要太担心目前的情况会对胎宝宝造成很大的影响。一般早孕反应剧烈的孕妈妈，一般12周之后就会有很大的好转。如果呕吐比较厉害，可以补充维生素B6制剂防治妊娠呕吐。另外要注意少吃多餐，特别注意吃多些含淀粉丰富的食物，饭、蛋糕、面包甚至饼干都可以，防止酮体中毒。

饮食方面可以根据你的喜好，选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物。适当增加酸味和咸味，可帮助开胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少吃多餐的方法进食。

不吃奶粉可以喝新鲜牛奶，喝比较好。

推荐每天吃以下食物：

1、 谷类250~450克（干重）

2、 蔬菜300~500克

3、 水果类200~400克

4、 畜禽肉类50-100克

5、 鱼虾类100克

6、 蛋类50克

7、 大豆（指黄豆）及豆制品、坚果类 40~60克

8、 奶类300-500毫升

9、 食用油25克

10、盐6克以内

您好！你可以选择一些平性甚至凉性的食物呀，烹饪方式多采用清蒸或者清炒、焯水后急火快炒都可以的。

您好！高血压最好起床后喝一大杯温开水，促进排尿，把头天晚上体内的钠排除体外。另外，饮食要注意清淡，少油少盐，少吃胆固醇高的食物，如内脏。蛋黄、肥肉等。另外，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一，可以维持血液稳定。所以你可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻酱、豆类、鱼虾等。苹果、洋葱、海带、玉米、黑木耳等都有比较好的降压作用。