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孕期也要美美哒!准妈咪保养日志

66685184怀孕妈妈

世上没有丑女人,只有懒女人——其实这句话就是安慰那些又丑又懒的女人的!


你觉得你稍微收拾收拾不比别人差,那你倒是收拾起来啊!


……好啦,这话其实是对我自己说的。

作为一枚差一点就要满32岁的大龄少女,怀孕之后都在偷偷的懒着馋着,小小地放松了爱美之心,看着三个月不到就开始蒸馒头一样发起来的自己,还觉得这就是当妈咪必然付出的代价啊!

直到有一天,遇上一个漂亮准妈咪,留着黑长直发,五官好皮肤白,穿了个碎花吊带外面黑色开衫;没有特别胖,就肚子起来了,觉得挺好看的,很赏心悦目。

瞬间觉得人和人差别咋就那么大捏!

也瞬间觉悟了,想要做个美美的准妈咪,不变成臃肿黄褐斑的大肚婆,就得一直保持一颗爱美的心,任何时候都不要松懈!

现在我的体重增长速度控制下来了,宝宝也非常健康;

气色状态也很好,浮肿也消了;

只在前期孕吐过一次,之后胃口就棒棒的;

腰酸背痛的现象经过注意姿势和锻炼,也逐渐减轻了;

所以觉得自己状态不佳的妈咪,行动起来吧,每个人都可以成为让人看了干净舒服的俏妈咪!


妈网也混了好几年了,在还是未婚单身小姑娘的时候,就特别喜欢看妈网的各种厨艺、扮靓、养生和好孕知识(早是早了点,但迟早会用上的);现在肚子里的宝宝快满28周了,准备把多年来学到的知识和心得做个汇总,回馈一下万能的妈网,顺便给宝宝攒人品啦。



为了防止我思维混乱,列了个提纲,写好的帖子我会在小标题更新,有些还没到时候的,先写做的功课,再补充心得,欢迎妈咪们交流!


电梯:
1.主楼:世上没有丑女人,只有懒女人
2.
脸部护肤(基础保湿补水)
3.美白防晒(预防斑点)
4.瘦脸按摩(打击浮肿松弛)
5.身体护理(杜绝妊娠纹)
6.坚持按摩(按摩油的选择)
7.体重管理(保持母婴最佳状态)
8.身型气质(别像只胖企鹅!)
9.黄褐斑大作战(心情愉快最重要)
10.
定时嗯嗯(击退便秘)
11.呵护秀发(别剪短!)
12.孕期美胸护理
13.来点巧克力(生个爱笑宝宝)
14.解决大鼻头~!!
15.多做运动(改善腰痛和身型)
16.消水肿大法(一晚消2斤!)
17.肥胎不肥妈!
18.准妈妈待产包物料清单
19.孕晚期去除胎毒(生个好皮肤的宝宝)
20.
孕妇服装(舒适有机天然整洁美观……..)
21.备孕食谱(未经证实的生子秘方)
22.羞羞地说一下怀孕小妙招
23.确定怀孕的第一次检查
24.准生证的办理
25.生育险的凭证办理
26.
产检医院的选择(还是定在了祈福)
27.产检主要事项
28.无创DNA,安全通过
29.B超、胎监一次通过
30.祈福医院的待产情况侦查
31.开丽待产包使用心得
32.祈福医院顺产记
33.祈福医院产后住院方方面面大揭秘
34.催乳记+通乳师推荐
35.月子保养(辛苦一个月,受益一辈子)
36.月子饮食篇
37.月子期间的卫生大作战
38.盆底肌康复治疗(恢复性福生活)

产后瘦身(不要瞬间变大妈)
2014/11/16
精选回帖
32楼
1970/01/01回复
86楼
1970/01/01回复
118楼
1970/01/01回复
173楼
1970/01/01回复
全部回帖
平安草平安草沙发
好期待你继续更新,想看去胎毒和月子保养,不知道你生了没有?
2014/11/17回复
无纪无纪板凳
不错不错 LZ加油 mark
2014/11/17回复
很好的分享哦
2014/11/17回复
收藏
2014/11/17回复
顶贴..............
2014/11/17回复
好期待你继续更新,想看去胎毒和月子保养,不知道你生了没有?
28周啦,步入孕晚期,也差不多要准备了
2014/11/17回复
瘦脸按摩

随着胃口的增加,加上有些浮肿,应该越来越多妈咪的脸变圆了吧。
真是伤感啊,瘦时先瘦胸,胖时先胖脸
脸小多占便宜啊,身体胖点也不嫌臃肿,例子请参考范冰冰;
脸胖的话身上再瘦看起来还是胖子,不信请百度减肥成功后的高晓松

想要只胖肚子不胖脸,也不是没有办法哒,总结了一下要点:

1.首先体重当然要尽量控制,要是超出医生建议的范围太多,多少有肉跑到脸上的,具体控制在体重管理篇会说的;
2.减少浮肿:
一是要少吃盐分,口味特别重的同学尽量把含盐高的食物在中午前吃完,给身体一个排水的时间;
二是白天多喝水,包括冬瓜汤什么的利尿汤水,晚上临睡前少喝水,避免水分堆积;
三是重头戏,多做淋巴按摩,代谢掉水分。

脸部按摩篇:
按摩分很多种,有针对燃烧脂肪的,有针对排除水分的,有针对咬肌肥大的,大家可以看看自己属于那种脸型(骨头大的就没办法了,听说有淘宝有整骨矫形的脸部矫正器,我是不敢尝试,有试过的同学请po心得啊)。

1. 大名鼎鼎的田中宥久子塑颜按摩法
这个很多人都试过吧,我也试过,但是后来偷懒没继续,而且觉得容易按摩出皱纹。后来很多人说把苹果肌都按摩没了,更显得老了……本来这个就是针对有一定年纪的人提拉紧致的,年轻妹纸慎用。

不过对排除废水浮肿、改善松弛确实蛮有帮助,大家如果要按,记得避开苹果肌部分哦,而且一定要配合按摩霜,不然脸瘦了,细纹又出来了!
具体按摩法直接百度搜索视频就行了。




2.牛尔老师的黄金八点提拉按摩术
这个百度一下就有了,我相对喜欢一些,觉得以点按为主,比较简单按了之后有些肌肉有点酸痛,应该得到了舒缓吧。


3.咬肌按摩
大家咬紧牙关,这时候**鼓起一坨硬硬的肌肉,按下去有点酸酸的。找准点就好了,之后随时随地可以你的拳头用力从下往上滚着按(是滚动着,不拉扯皮肤的哦),不要犹豫了!
我同事经常说,老远看见有人两手在腮边滚来滚去,不用看清就知道是我啦。
尤其在吃完硬的东西之后,用力这么一按,那酸爽,简直不敢相信!
特别是爱吃口香糖和有嚼劲食物的妹子们,更应该注意,不然年纪一大就会满脸横肉哦(比如邓文迪)。

咬肌详见圈圈处



2014/11/17回复
学习了,备孕中,身边的姐妹们一怀孕就扔下所有的护肤品,哎
2014/11/17回复
平安草:
好期待你继续更新,想看去胎毒和月子保养,不知道你生了没有?
查看原文
哦,你才28周啊,我已经35周啦
2014/11/17回复
hzhyxyhzhyxy11楼
写得好好,我26周咯
2014/11/17回复
JINGJINGAO:
原来晒得多,痔也会越来越多的?怪不得我时不时又冒一粒出来,脸上有10几粒了!
查看原文
会的,我原来脸上都点掉了,现在陆陆续续有冒出来的趋势了
2014/11/18回复
身体护理(杜绝妊娠纹)

前几天去产检,一堆孕妇挤在诊室里,医生也毫不避忌,直接就开始给一个孕晚期的孕妇产检,然后我“有幸”看到了吓人的一幕——紫红色毛毛虫一般的妊娠纹T-T。
艾玛,我真不希望将来肚皮变成西瓜的样子啊!

年少时我曾经突然发胖过,瘦回去之后才发现大腿根部长了肥胖纹。那个时候我就了解过了,其实和妊娠纹的原理都是一样的,皮肤突然被撑开,弹性纤维断开了。后来不管怎么按摩怎么食补怎么涂抹,那些肥胖纹最终都没有消失,只变成了淡淡的浅白色条纹。请拿个塑料袋轻轻撕一撕,拿个纹和撕出来的纹理很像的!
纹路一旦产生,是无法完全消失的,只能淡化。一定要在没有产生前作预防哟~

之前看过一篇科普的文章,说年纪偏大一点的,有点胖的女同学,反而会比年纪轻的瘦子更不容易长妊娠纹。原理我忘了,我猜是年纪大了胖了,皮肤已经有点松了,脂肪也多,所以再胖一点皮肤也撑得住吧…….
反正,我也正好符合嘛,大龄微胖女青年——自我安慰中。

反正防妊娠纹的几大要点:
1.体重最好缓慢稳定增长,让皮肤有个慢慢的适应过程,体重增加得太猛,肯定是撕裂皮肤纤维的;
2.如果还在备孕的同学们,适当的让身体先胖一点点,有了脂肪和胶原蛋白的滋润,皮肤弹性好了,后续怀上了可以有个过渡(别太胖咯!)
3.平时在饮食总量不增加的情况下多吃猪蹄、鸡爪、花胶、鱼皮、牛筋之类富含胶原蛋白的食物;注意有肥油肥肉的要撇掉;

4.没事多轻柔按摩,配合一些专门的油或者霜。肚皮轻轻抚摸就好了,下手不要太重,别把宝宝揉晕了哈哈哈;
5.适当的运动,不要久坐,多做身体能承受的运动,让皮肤更有活力,增加代谢能力;
6.肚子大的时候,用托腹带托一下;

7.侧睡的时候配合孕妇枕,把肚皮垫高一点。可以降低一点重力带来的牵拉,减少引力压力。



2014/11/21回复
vinzyvinzy14楼
好强大!来膜拜的~嘻嘻~
2014/11/22回复
身材管理
本来呢,我就是吃货一枚(看我微博就知道是个典型的吃货(╯3╰))。而且我的宝宝也没太折腾我,除了偶尔有反胃之外,反而更容易饿了。于是也开始胡吃海塞,把三个月不到就胖了近10斤,穿什么衣服都觉得勒;有天干脆把老公的真丝大裤衩穿身上,还觉得自己萌萌哒。结果我老公瞅了半天,说“呃,这样好大妈…..”我还不爽了,觉得老娘为你生娃,你竟敢嫌弃我!!!
不过不爽归不爽,还是引起了我的警觉。要是我真的这样放任自己,肯定会变成一个大胖子。而我又不是很有毅力的人,又贪吃,胖了必定瘦不回来。

所以,我又开始做功课啦。
前三个月根本不用胖太多的,胚胎这个时候摄入的营养大概是母体的千分之三,,只要多补充点叶酸就够了,这个大家都知道的吧。完全不胖都不用担心, 最胖4斤也就够了……..我居然能胖近10斤,伤感。
于是反省了一下,想想,就算生个大胖娃,体重也不超过我体重的1/10吧,那我吃饭多吃1/10其实也差不多了,非要一个人吃两个人的饭,到时候全肥在自己身上了。

孕妇要维持合理体重不容易,在孕激素的作用下,有的简直是饿死鬼投胎,少吃一口就百爪挠心;有的却像麻雀啄食,家人恨不得她吃一口就奖励一百块。
我孕早期胖了10斤,所以在孕中期严格进行饮食控制,也只胖了10斤:
早上起来一杯温水,再立刻吃点东西(这样可以防止孕吐哦)
我的早餐基本款是水煮土鸡蛋一个,牛奶一盒(或者酸奶、豆浆),核桃两个(或坚果),苹果(或奇异果橙子)一个;以上搭配基本雷打不动,在这个基础上加点自己想吃的主食,麦片包子肠粉什么的。
有时候不能一顿吃完,我会留点坚果、水果或酸奶放在十点左右吃。这个时候的加餐最好不要是面包蛋糕饼干,肥!

午餐晚餐都要吃蔬菜,绿叶蔬菜一饭碗的量,其它颜色的蔬菜半碗左右;我这么不喜欢吃青菜,这么爱吃肉的人,也咬牙坚持了;好处是基本没有便秘过,好畅通!
午餐可以多吃点鱼虾,增加蛋白质,又不容易发胖,还能让宝宝更聪明哦。
同学们注意啦,如果要吃粥,最好吃杂粮粥,白粥、面条、馒头的升糖指数很高的!糖分过多宝宝容易过大,部分换成土豆、红薯、南瓜、杂粮,蒸煮的最好。

吃饭的顺序也可以影响体重哦,先喝汤,再吃蔬菜,再吃主食(主食可以少吃),最后吃肉,可以让脂肪少吸收一点;不是孕产妇的同学们平时也可以靠这个来keep fit的哦。
2014/11/29回复
等楼主继续更新
2014/11/30回复
吓CRY,还以为我的帖子有啥敏感词被删了
大家有啥好的意见,请一起来分享哦。
2014/12/01回复
身型气质——别像只胖企鹅!

好多准妈咪到了孕后期都喜欢穿着有大大卡通图案的背带裤,走路开始扶着腰,八字脚,仰着肚皮一撇一挪地走。
这样真的不好看,之前我就想,坚决不能当只胖企鹅。
不过到现在31周了,发现这个还真不是装的!
首先是腰,坐久了站久了都容易腰痛,一走路就刺刺地疼,不扶住腰好难受。
还有是肚子,已经越来越大了,感觉不稍微仰起身,就会被重力坠下去似的,自己都疼得龇牙咧嘴了,还谈什么气质啊。
不过,是不是没有解决办法了呢,仔细研究实验了下,其实还是有改善的方式的。

因为出现自己不能控制的疼痛和姿势,往往是久坐、缺乏运动、缺乏对身体肌肉的控制能力造成的,一般来说,越懒越不动,越难受。

一、缓解腰痛
尤其在办公室的同学们特别要注意,每工作1小时起来稍微运动10分钟。
我特意在手机上设置了每小时响1次的备忘录,时间一到就提醒我起来走动加喝水。
而且我们公司上午下午每天都各播2次广播体操,正好10分钟,起来舒展一下,对肩膀腰椎都很好,还能防止屁股越来越扁呢。
有段时间广播坏了,我还自己下载了广播体操来做,除了跳跃运动不做,其它都毫无压力。
瑜伽和孕妇操也能很好的改善腰痛,大家记住一点,越不敢动腰越痛!
还有就是之前提到过的托腹带,戴上去可以很好的分解压力,孕后期的妈妈们可以来一个。

二、端正姿势
走路昂首提胸提气收腹一直是正确的标准姿势,哪怕怀孕了,也是通用的。
越是昂首提胸提气收腹,越能让上半身轻盈,舒缓脊椎的压力,而且也显得很有气质。
不要当心收腹会压到宝宝,里面羊水可不是吃干饭的!还能更好地hold住肚子。
除了痛得非常厉害不能控制的时候,最好不要仰着腰一撇一撇走,其实这样对后腰部负担更大,因为所有重量都压上面了。
我的亲身试验,在很痛的时候,经过适当的转腰运动,从企鹅姿势慢慢改成正确的挺拔姿势,会发现渐渐腰就不那么疼了呢。

总之,如果不是疼得无法自已,尽量不要故意做出孕妇样子……有人还真的喜欢这样做,即使完全没必要。

2014/12/07回复
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