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孕期也要美美哒!准妈咪保养日志

67097184怀孕妈妈

世上没有丑女人,只有懒女人——其实这句话就是安慰那些又丑又懒的女人的!


你觉得你稍微收拾收拾不比别人差,那你倒是收拾起来啊!


……好啦,这话其实是对我自己说的。

作为一枚差一点就要满32岁的大龄少女,怀孕之后都在偷偷的懒着馋着,小小地放松了爱美之心,看着三个月不到就开始蒸馒头一样发起来的自己,还觉得这就是当妈咪必然付出的代价啊!

直到有一天,遇上一个漂亮准妈咪,留着黑长直发,五官好皮肤白,穿了个碎花吊带外面黑色开衫;没有特别胖,就肚子起来了,觉得挺好看的,很赏心悦目。

瞬间觉得人和人差别咋就那么大捏!

也瞬间觉悟了,想要做个美美的准妈咪,不变成臃肿黄褐斑的大肚婆,就得一直保持一颗爱美的心,任何时候都不要松懈!

现在我的体重增长速度控制下来了,宝宝也非常健康;

气色状态也很好,浮肿也消了;

只在前期孕吐过一次,之后胃口就棒棒的;

腰酸背痛的现象经过注意姿势和锻炼,也逐渐减轻了;

所以觉得自己状态不佳的妈咪,行动起来吧,每个人都可以成为让人看了干净舒服的俏妈咪!


妈网也混了好几年了,在还是未婚单身小姑娘的时候,就特别喜欢看妈网的各种厨艺、扮靓、养生和好孕知识(早是早了点,但迟早会用上的);现在肚子里的宝宝快满28周了,准备把多年来学到的知识和心得做个汇总,回馈一下万能的妈网,顺便给宝宝攒人品啦。



为了防止我思维混乱,列了个提纲,写好的帖子我会在小标题更新,有些还没到时候的,先写做的功课,再补充心得,欢迎妈咪们交流!


电梯:
1.主楼:世上没有丑女人,只有懒女人
2.
脸部护肤(基础保湿补水)
3.美白防晒(预防斑点)
4.瘦脸按摩(打击浮肿松弛)
5.身体护理(杜绝妊娠纹)
6.坚持按摩(按摩油的选择)
7.体重管理(保持母婴最佳状态)
8.身型气质(别像只胖企鹅!)
9.黄褐斑大作战(心情愉快最重要)
10.
定时嗯嗯(击退便秘)
11.呵护秀发(别剪短!)
12.孕期美胸护理
13.来点巧克力(生个爱笑宝宝)
14.解决大鼻头~!!
15.多做运动(改善腰痛和身型)
16.消水肿大法(一晚消2斤!)
17.肥胎不肥妈!
18.准妈妈待产包物料清单
19.孕晚期去除胎毒(生个好皮肤的宝宝)
20.
孕妇服装(舒适有机天然整洁美观……..)
21.备孕食谱(未经证实的生子秘方)
22.羞羞地说一下怀孕小妙招
23.确定怀孕的第一次检查
24.准生证的办理
25.生育险的凭证办理
26.
产检医院的选择(还是定在了祈福)
27.产检主要事项
28.无创DNA,安全通过
29.B超、胎监一次通过
30.祈福医院的待产情况侦查
31.开丽待产包使用心得
32.祈福医院顺产记
33.祈福医院产后住院方方面面大揭秘
34.催乳记+通乳师推荐
35.月子保养(辛苦一个月,受益一辈子)
36.月子饮食篇
37.月子期间的卫生大作战
38.盆底肌康复治疗(恢复性福生活)

产后瘦身(不要瞬间变大妈)
2014/11/16
精选回帖
32楼
1970/01/01回复
86楼
1970/01/01回复
118楼
1970/01/01回复
173楼
1970/01/01回复
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sulinjingsulinjing沙发
babyfanyin:
有个宝妈问妈咪比较重,胎儿比较轻怎么办,干脆系统地回答一下好了。其实胎儿和母体并不算是共生关系,更接近寄生关系。通俗点说,共生就是,你好我也好,你不好我也不太好。寄生就是,管你好不好,反正我要好。也就是说,准妈妈的体重和胎儿没有必然的联系,不管你是营养过剩还是营养不良,胎儿还是会心安理得地吸收它们必须的营养。所以只要不是特别营养不良的妈咪们,一般的饮食是足够胎儿生长的,不用特意增肥来补小孩。(医生也说现在大部分妈咪都营养过剩,几乎没有营养不良的了。)看了一下李嘉欣陈慧琳那些星妈的食谱,其实总结起来都是:优质的蛋白质,粗纤维的主食,较多的蔬菜,糖分少的水果;特别注意饮食中要去除脂肪的成分(脂肪肥妈),多摄入蛋白质(蛋白质养娃)。推荐个很好的肥胎不肥妈的食物:花胶。老妈特意跑去清平市场买了不少花胶,炖出来胶质丰富,又极少脂肪,喝完后皮肤都润了不少,对防止妊娠纹也很有帮助呢。如果B超显示只是偏小了一点,在合理范围内,那不用太担心,孕晚期胎儿会快速发育,有些娃在最后阶段还会超标呢。如果吃些糖分高的东西,比如孕妇奶粉和榴莲,小孩长得很快的,不过一般不太建议这样,因为妈妈体重也会飙得快,血糖容易过高。不过如果B超显示小2周以上的情况,就要担心一下了,最好询问医生,检查下有没有妊高症,还有钙铁之类的元素有没有缺乏。这个属于病理范围,还是听医生的哦。
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现在是跟餐单吃呢,加多了肉,蛋,奶,加餐的时候还要吃上蛋**。。我还想着炖花胶吃,不过,好像感冒的样子,就没炖了
2015/01/23回复
准妈妈的福音
2015/01/23回复
sulinjing:
现在是跟餐单吃呢,加多了肉,蛋,奶,加餐的时候还要吃上蛋**。。我还想着炖花胶吃,不过,好像感冒的样子,就没炖了
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感冒如果有痰就不要吃花胶了,没有的话应该问题不大的。肉蛋奶很好啊,但是不要多吃啊,每天保证一个蛋两杯奶3两不肥的肉就足够了,减少主食量,尽量加点粗粮杂豆。
我也37周了,一样有运动啊。只不过把运动调整成了每天散步一个小时,而且会用托腹带托着肚子,就不觉得有负担了。
2015/01/24回复
收藏先,慢慢看
2015/01/24回复
babyfanyin:
感冒如果有痰就不要吃花胶了,没有的话应该问题不大的。肉蛋奶很好啊,但是不要多吃啊,每天保证一个蛋两杯奶3两不肥的肉就足够了,减少主食量,尽量加点粗粮杂豆。我也37周了,一样有运动啊。只不过把运动调整成了每天散步一个小时,而且会用托腹带托着肚子,就不觉得有负担了。
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痰是没有的,可以再炖来吃吃看。我现在不敢走楼梯了,就在家散步了,我住7楼啦。。看这周四去BC结果看看情况怎样,吃了半个月的蛋 白 粉了,应该会有些效果吧?现在就是吃粗粮饭,每餐只能吃半碗,主要是吃肉,菜了。说话我怀大宝还没这么辛苦呢。
2015/01/26回复
回复 sulinjing 的帖子

感觉还是动得少了,在家里走运动量很难达标吧。
吃蛋白 粉不如吃土鸡蛋啦,动物性蛋白吸收率更高哦。
我这周也去B超,希望结果不错。
还有,如果按了脚有水肿,吃点冬瓜吧,体重一下子可以轻两斤,全是滞留的水分,觉得轻松好多,哈哈
2015/01/27回复
babyfanyin:
感觉还是动得少了,在家里走运动量很难达标吧。吃蛋白 粉不如吃土鸡蛋啦,动物性蛋白吸收率更高哦。我这周也去B超,希望结果不错。还有,如果按了脚有水肿,吃点冬瓜吧,体重一下子可以轻两斤,全是滞留的水分,觉得轻松好多,哈哈
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鸡蛋是每天都要吃啦,我已经入盘了,不能再动啊,要先把宝宝的体重提上来呢。医生让最好能拖到预产期,这样就有一段时间让宝宝增重呢。昨天吃了冬瓜,今天早上称一下,体重轻了1公斤呢不过,我是没有水肿啦,还好。按你的方法都试试,也吃了花胶了,希望最后这段时间能冲刺下宝宝的体重呢。
2015/01/28回复
babyfanyin:


鸡蛋是每天都要吃啦,我已经入盘了,不能再动啊,要先把宝宝的体重提上来呢。医生 ...
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那加油啦,其实榴莲也很肥胎的,不过糖分也好高。
宝宝体重其实达标就行了,只要健康就好,等你好消息!
2015/01/28回复
babyfanyin:
那加油啦,其实榴莲也很肥胎的,不过糖分也好高。宝宝体重其实达标就行了,只要健康就好,等你好消息!
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是的呢,也不明白为什么突然就这样了,饮食一直很正常,32周的时候,宝宝还偏大了呢。结果36周的时候就说偏小了,唉,伤心
2015/01/28回复
去胎毒的食疗

我特别爱吃辣,口味也一直偏重,真担心娃儿初生后会一身红豆豆。去胎毒的方子听了不少,白莲须啊鹅蛋的什么的,总结了一下就是偏凉性的东西。所以建议准妈咪们不要着急吃,先吃些冬瓜百合之类比较温和的食物,到最后1、2周再慢慢吃。
体质寒凉的就别冒险啦!!!!

老妈买的鹅蛋
市场里7块钱一个,我还见过8-15块的,好暴利啊。用来蒸水蛋吃,还炒过一回,没有鸡蛋香。没有加白莲须,怕太凉,准备39周以后看要不要再加一点点。



麻油猪小肚汤
猪小肚其实就是猪尿泡,吃起来口感和猪肚有点接近,这是我们客家人的方子,我妈说对去胎毒很有效,也不知道真不真。



小鸡公汤
鸡公也是我们客家人的叫法,其实就是小公鸡,要刚刚会打鸣的那种。我爸特意去山里找农家抓的,农家还说,现在还没打鸣,过几天满了两个月就能打鸣了,到时候再来吧。



除了上面这些汤之外,可以适当吃点梨、火龙果之类的偏凉的,水份比较多的水果。但是注意凡事不要过啊,很多人因为太寒凉了导致早产,得不偿失呢。
所谓的胎毒,西方医学觉得是炎症或湿疹,东方医学觉得是上火导致。只要平时饮食合理,清淡温补,一般不会有太多毒素的啦。

2015/01/28回复
羞羞地说一下备孕小妙招

自从开始备孕,就开始和身边的闺蜜准妈咪们讨教最容易中招的方法。
据说最好就是...那个那个做完功课(你们懂的)之后...倒立!v66
如果练过瑜伽的,可以整体倒立3-5分钟;做不到的就把脚靠墙上,尽可能往上延伸;如果能做到犁式,那是最好的,又有倒立的效果,又不累。没有经验的妈咪慎用哦,小心扭到腰!
像我这样练过4年瑜伽的主,没热好身这样一翻,也差点闪到老腰!



如果以上都做不到,那就垫个枕头在屁屁下吧,能撑多久撑多久,不知不觉睡着了更好。

还有就是排卵期和做功课的次数问题,有人的经期不是特别准,算排卵期又好麻烦,那干脆就把一个月分成3份,姨妈完全走后试一次,过一个星期再试一次,再过一个星期姨妈快来了再试一次。

这个比每天测试排卵期容易多了,也不容易带来压力,也能让老公充分的休息。
当然要百分百准的话,可以每天去医院测排卵,我朋友在医院有熟人,就是不断去医院,发现卵泡了就做功课,一击即中!!
反而想避孕的同学们,不要相信什幺姨妈刚走是安全期,我身边已经好几个没准备好的朋友是在这个时候中招的哦。
2015/01/31回复
确认怀孕的第一次检查
5月的时候用验孕棒验了,显示没有中招,我还沮丧地想,那我要开始多运动了,于是还打起精神去操场跑了一会儿,跑了没多久觉得特别累,于是就放弃了(感谢我的没毅力)。
到了6月,一向特别准的大姨妈迟迟没光临,我已经心里有点怀疑了,用试纸一测,真的两道杆!然后第二天就突然看到点褐色的血迹,吓得我直奔医院。

当时去的是珠江新城的市妇幼,那里确实环境和医术口碑都不错,就是人太多。

而且我遇到一个开单很狠的医生,一来就开了抽血单和阴道B超(这里大概250元),说一是确认怀孕,二是确认有没有宫外孕。

得出的结果很好,孕酮指数很正常,B超也显示是宫内,只是刚刚有个孕囊,还没有胎心胎芽(当然,离上一次姨妈来才6周嘛);但她还是开了一堆药给我,说我见红了就算先兆性流产,开了黄 体 酮,开了固 肾 安 胎 丸,开了两瓶综合维生素,这里又花了250元。问我有没有叶酸,我说有,就没开,叫我每天吃2粒;然后又开了建议躺一个星期的证明;还注明1周以后再去做一次B超。


总之感觉这个医生满狠的,一下花了500,而实际上我根本没什么毛病,孕酮值一直都是正常的,那个见红只是普通的着床,变成褐色说明已经没有流血了(鲜红才要注意);反复的做B超也不好的吧。

所以最终我也没有请假平躺,也只吃了4粒那个酮(怀疑这个酮还导致我中唐HCG值过高,没过,害我又去无创了),维生素没坏处就断断续续吃,那个固肾安胎丸直接送给体质弱点的备孕朋友了。叶酸更是,1天1颗就够了,平时吃蔬菜多的,根本不用担心缺乏。


提醒一下大家,确认怀上了就行了,不要在初期那么害怕,有些医生就是爱吓唬人,甚至胎心胎芽还没来得及长出就说你没胎心叫你做掉。


胚胎发育是物竞天择,如果胚胎发育不好,前三个月自己就会自然流掉;如果发育好,你正常饮食,按时作息,补充一点叶酸,就足够了;这个时候的宝宝不需要太多营养,反而神经系统的发育,你自身内分泌和激素的影响更大,心情好才是让宝宝最健康的良方。

2015/01/31回复
《计划生育服务证》(准生证)的办理:
12周左右,先去了户口所在地的社区医院开证明,证明自己确实有了;社区医院会免费给你抽血和尿检,然后开围产卡,就是《广州市孕产妇保健系统管理手册》,这个是建档必须的。
然后让老公去街道居委会咨询办理准生证的事情,要带齐双方的身份证原件和复印件、结婚证、户口本,医院证明原件和复印件;注意复印件都要2份;还有小一寸的照片若干。
这些都是老公办的,具体办理不记得,但是好像非常快,还要签一些资料,比如结扎协议啊,他们会给你们的。
然后在准生证上注明“符合生育登记条件,予以登记”并盖公章。

街道计生办还给了2张免费券,一张唐氏筛查券,可以选择早唐或中唐,一张是彩超排畸;番禺这边有好几个医院可以选,何贤还有省妇幼番禺分院什么的(去了一次何贤态度太糟了,后来我干脆自费做了)。

2015/01/31回复
生育定点办理

(偷个懒:以下大部分文字有不少是从单位的生育待遇指引里摘抄的)
1、在怀孕16周后(
注意,这个是按预产期反推的,社区医院看我B超偏小,给我预产期往后多推了几天,而我自己按姨妈日期推算,结果去早了,又跑了一趟),可以申请办理生育定点。产检和分娩可以选择同一家医院也可以选择不同的医院(在广州定点的产检和分娩必须同一医院),确定就医医院后,一般不予更改。
2、办理生育定点需要提交:
1)《计划生育服务证》原件(就是准生证啦,里面要有同意生育的意见,并盖公章);
2)《广州市孕产妇保健系统管理手册》原件(就是那个黄色的围产卡)或医院诊断怀孕周数及预产期证明的原件(需盖医院公章);
3)小一寸近期照片1张;(在广州产检或分娩的需要提供,非广州的不需要)
4)《生育保险选择定点医院申请表》一式一份。


生育定点除单位外,个人也可以带齐资料自行前往办理,地点:梅东路28号梅花村大厦医保中心5楼医保卡业务服务厅1、2号窗。

我懒得等单位办了,自己去了,办理这个很快,服务态度很好的。办完给你一张绿色的生育险凭证,去医院建档的时候带上给医生挂账就行了。超级省钱啊,感动2
2015/01/31回复
产检主要事项
一、建档
我去建档的时候已经17周了,办好那张一站式的医疗卡,以后就不用在1楼挂号,直接上5楼放在一个卡槽里,就可以安心等叫号,不用排队的。
拿了围产卡,还有婚检时候的免费抽血检验单,就可以去一个小房间里做建档,给一大本白色的档案本,这个就算大卡了。以后所有资料都会体现在围产卡和这个大卡里,生娃娃的时候一定要这个。

二、基础产检内容
每次产检必须量体重、测血压。这个数据会填写在大卡和围产卡里。
每次医生必然会量你的腹围和宫高等数据,并且听你的胎心是否正常。这些都是产检必备项目。如果第一次产检很快就检查完了,不要意犹未尽哈,我当时还有点淡淡的失落,觉得我这么重视的事情怎么一下子就结束了,后来才知道这是宝宝健康的表现,哈哈哈。
基础检查是每次30左右,如果挂专家号是7块。

三、唐氏筛查、大排畸、糖尿病筛查
这几项大的项目基本都在16周、22周、28周左右做;糖尿病筛查可以刷生育险,本来我有唐筛和大排畸免费券,但是想到上次在何贤受的气,不想再去看那些嘴脸,就直接在祈福掏钱做了;也不贵,用医保刷卡好像每个才200左右。


唐氏筛查不用空腹,大排畸就是B超,也不用空腹。
倒是糖尿病筛查要空腹12个小时,而且抽血完一口气要喝300ml的葡萄糖水,喝完觉得满恶心的,然后还要再等2个小时,其中每个小时抽一次血,共抽3回血。所以同学们记得带好食物,抽血完一结束就补充能量吧。
2015/01/31回复
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