厉害，那是不是产后就不能跑步减肥了？

好贴，顶顶

楼主说得对，听说练习仰卧起坐还会导致产后盘底松弛？什么时候可以跑步啊？

真漂亮....

楼上说的不错。

我跟宝妈一样也是8月份生的，生完128斤，足足重了20斤。到现在快6个月了，一斤都没有减少我吃得倒是 不多，但没有专门运动，主要是没有决心，看来真是的是要逼下自己了。我尝试过练仰卧起坐，看了美妈的帖之后，看来是不能练了。锻炼还有什么要注意的没？

你这种私人健身室几钱个月？你一周去几次？

能，但是姿势要正确，不要像我这样过量。

是的！产后练腹部的前途是要练好盆底肌，否则会给盆底肌带来压力。顺产三个月，剖腹产六个月后可以跑步减肥啦，但要注意姿势，强度不要太大，慢慢来啊。

厉害，运动贵在坚持。

正常吃哈，别吃太多油腻的，运动的话就是适量就行了，不要太剧烈，记得穿收腹裤。

按课时算，我买的开业优惠价10800共36节课，每周三次，其中一节主要练盆底肌。

有朋友说减肥的话节食就可以啦，饮食的确要控制，但千万不能靠节食减肥，因为会导致基础代谢率降低哦！代谢变慢后会反弹的哟！只有练肌肉才能提高基础代谢率，练出易瘦体质。我爱吃肉，又不希望自己即使体重瘦下来但一身松垮垮，我要吃美食，更要紧实的线条。我的目标是这样的哦。

我感觉穿束腹带或者收腹裤很不舒服，因为要喂奶，还有坐着的时候会顶着，所以很少穿。我吃的 不多，每餐都是一碗饭，半夜经常都饿得咕咕叫的。

你运动的时候有穿着收腹裤吗？

晚上不用，白天要哦，运动时不用。

帮顶。。。。。。。。。

加油，宝妈。我也跟你一样身高，产后一样的体重130+，我是运动断断续续减了3年。现在102斤了。目标96斤。腹部最难减。听你那么说，我觉得我应该多练习下平板。