产后五个月减肥健身辛苦之路ing，与姐妹们共勉，期待更好的自己！

15年8月生娃，160cm，产前104斤，梨形身材，上身s号，下身m号或者l号。生之前136，宝宝7斤9两，生完第三天127斤，在月子中心住得太舒服，期间一斤没掉。出月子后为了下奶，老妈狂煮汤，猪蹄花生，我也狂喝汤，结果第二个月居然135斤了，我妈看不下去了，生个孩子妊娠纹难看不说，身形已经成功走形为大妈，劝我少吃点。有一天，连婆婆都加入了劝我减肥的阵营（公公婆婆很明事理，不会为了喂奶逼我喝汤），我看着体重秤上的数据，崩溃了，清醒地认识到自己的青春毁了！我是多么爱美的一个人啊，当时抑郁了三天！我妈和婆婆一起鼓励我运动，饮食方面让我不狂吃，正常饮食即可，在家里全员的支持下，我在11月11日这举国欢庆的日子里开始了自己的艰辛减肥路。太想瘦下来的我，每天早上和晚上都各慢跑一个小时，每天算下来跑步十四公里左右，第一个月就瘦了十二斤，那时的我已经树立起瘦下来的信心，但是，这种不科学的运动方式直接带来了我右膝盖受伤的后果，不得已之下我只能停止全程慢跑，开始慢跑和快走相结合，期间听信网上的hiit训练方法，采用了变速跑，本来修养好的膝盖再一次受伤了。2015年底，我瘦到了118斤，但右膝盖损伤，连快走都会不适，而且减肥到了平台期，这时候我在知乎上每天研究减肥的好办法，再加上听大家说生完孩子即使体重瘦回来了，肚子也会比以前松。于是，我毅然决然地做了决定：作为运动小白的我，开始健身！话说我认为自己健身这事真的是占尽了天时地利人和，家里人全部支持，又还没有上班，关键是在我苦苦找寻健身房的时候，楼上居然新开了一家健身私教工作室，我比较了力美健和工作室，发现工作室以私教一对一模式开展训练，并且有专业的产前产后健身教练，针对产妇的特殊性，更注重骨盆底肌和核心力量的训练。关键在于距离很近啊，节约时间又能打败惰性，我便开始在工作室进行一周三次的练习。一直以为自己是运动白痴的我，居然总是被教练表扬说领悟力好，哈哈，越来越有信心了。现在健身不到一个月，但是自己能感觉到身体的改变，特地开贴鼓励自己坚持下去，期待更好的自己！对了，在此跟各位姐妹们科普一下：产后减肥一定要科学，不要为了瘦肚子随便做仰卧起坐啊，容易适得其反。产后肚子大是因为腹直肌分离、脂肪堆积和骨盆扩张。因为生完孩子会存在不同程度的腹直肌分离，这个时候练卷腹类的腹直肌训练动作会加重分离。想要瘦肚子，先练平板支撑，平板支撑是练腹横肌，可以帮助缩小腹直肌之间的缝隙，平板支撑两三个月后才可以练仰卧起坐。生完孩子后的身体很脆弱，许多平常人的动作都不能练，强度也不能太大，否则运动性损伤是不可逆的，一定要在教练指导下做哦！下周我就要上班了，现在已经112斤了，减肥大业仍将继续！做了母亲，不能放弃爱美的天性，我要做一个好妈妈，更要做一个美美的女人，在此与各位姐妹共勉！（下图分别是头一个月的咕咚运动记录、产后三个月135斤，产后五个月112斤，下次po图，希望能展示马甲线）