食麦片了+菜，一个月可以瘦10多斤，一朋友经验

尽量吃热量低的食物，我试过有效，一定要坚持，不运动一样是可以瘦下来的，不过运动的话肉会结实很多。

还是跑。慢慢跑。

斋麦片吗？就是不放糖那种？一日三餐吃吗？

例如哪些？素菜吗？

管住嘴，迈开腿。

回复 蓝精灵会飞 的帖子

无味那种~~水煮麦片，可以入盐，不放糖。加少菜

走路，每天晚上一个小时

我是炒菜的时候少放油，青菜多吃点，肉少吃点，我从不节食，每餐都吃饱饱的。

要看是那种肥胖，脾胃问题的好麻烦，艾灸，不吃水果，不渴冰饮，六点前吃晚饭，饭后散步

少吃多运动...跑步不行就走路, 再不行广场舞

艾灸

看了网友的建议和你的回答，你还是胖着吧，起码是胖并快乐着。

有效的减肥肯定是劳逸集合的，切勿节食大量运动，可以相辅相成，推荐一个瘦身老师的卫星给你吧jkjianfei321，我嫂子就在那里瘦身成功，你问问看你的情况

去跳一些慢舞，但是要出汗的那种，就是民族舞，我20岁那年，试过86减到81，我160，另外中饭吃完，记得要走10分钟，要走一些有波度的路，我现在38岁了，94减到90。

这样呀，那怎样可以减？

我就是脾的问题

怎么感觉楼主在说我呢，肥着吧，减肥太累了😄

跳绳

正儿八经的告诉你，想要短期靠降低吃东西的热量瘦下来，很快就反弹；想要埋线针灸减肥，剧痛还不一定有效果；想要不运动减肥，更是很快就反弹。
唯一的办法就是，管住嘴（但是每天必须吃到1400大卡，这种热量已经可以完全吃饱不饿肚子了，但是不要再多吃），迈出腿（每天晚上跳操二十分钟也行，任何运动一个小时也行），坚持到至少两个月以上就能见到效果了。
如果上面这些都做不到，坚持不下来，那就继续肥着吧。