想瘦！生完孩子要做回自己！记录参加妈网和好孕瑜伽 7天闪电瘦辣妈训练营活动！ -

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可可初21楼

不错！价格如何?

2016/11/17回复

crystal_hotrain22楼

美妈，有机构的电话么？

2016/11/17回复

crystal_hotrain23楼

小金牛~:

day 5 继续加强下腹部力量，圆滚滚的肚子瘦下来了，马甲线仿佛都有了！不愧我这么老远跑去被虐了几天！先上张4天私教的成果图，裤子都开始松了，嘻嘻，虽然很累但是很开心！[图片]大家说要动图，我让老师帮我录了几个，但是要强调，这些动作虽然简单，但是没有教练帮忙是不行的，教练会掐住腹直肌那块的肌肉，结合动作，运营正确的呼吸方法，才能有效的掉肉！老师说产后恢复的锻炼必须一对一才有效果，因为生完后断奶前身体都还有分泌松弛素，腹部基本没有力量，要把腹部力量练起来，才能上小班课，不然达不到效果。[图片][图片][图片][图片]

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你去上课时，孩子怎么办，多久喂一次奶

2016/11/17回复

小金牛~楼24楼

crystal_hotrain:

你去上课时，孩子怎么办，多久喂一次奶

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我没有带宝宝去上课，家里人照顾，每天上课是一小时，有些妈妈也会带宝宝去，把宝宝托管给那里的工作人员带着，有些妈妈甚至还把宝宝放在旁边。但是我觉得有宝宝在，整个人会很分心，最好还是自己去吧，1个小时的锻炼时间不长

2016/11/17回复

小金牛~楼25楼

美妈，有机构的电话么？

有的，我私你吧

2016/11/17回复

大玥玥26楼

呼吸一定要学好

2016/11/18回复

小金牛~楼27楼

大玥玥:

呼吸一定要学好

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是啊，好关键，吸气用鼻子吸到喉咙那里，呼气要像吹远处蜡烛那样呼出。结合动作，呼气的时候腹部用力。

2016/11/18回复

亲的文君28楼

2013.08 云南丽江普达措自助游

2016/11/18回复

crystal_hotrain29楼

加上来回路上的时间差不多得2个半小时

2016/11/18回复

小金牛~楼30楼

crystal_hotrain:

加上来回路上的时间差不多得2个半小时

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是呢，锻炼这种事贵在坚持😊

2016/11/18回复

小金牛~楼31楼

Day 6 今天是最后一节私教课，老师测了我的腹直肌，上腹部和中腹部已经愈合，下腹部还有一指。我的大腿水肿还是很多，腿部动作做的不好，但我已经尽力了哎，每次做10个就累了。

2016/11/18回复

小金牛~楼32楼

动作就不重复啦，都是一样的几组动作，直接上效果图，侧部看特别明显，臀部也提上去了。

2016/11/18回复

小金牛~楼33楼

身上那个淤青就是老师捏的腹直肌部分

2016/11/18回复

小金牛~楼34楼

Day7 辣妈训练营活动最后一天，集体小班课。动作有很多花样，连续不间断的训练一小时，对比私教课，针对性没那么强，比较容易偷懒哈哈，但是强度认真跟着做的话也不小，我都出了好多汗，不过出汗的感觉很酸爽。总的来说，这次活动收获多多，不仅效果立竿见影，还让我有爱上运动的感觉。因为离家太远，思考再三我没有在这里继续报班练下去，但是回到家后相信自己至少还能坚持一段时间。瘦身下来感觉人都自信多啦！