是有点简单哦。宝贝，。你可以的， 吃红烧肉的时候来张罪恶的图，你每次打开帖子，下次肯定就会戒掉的

打卡：早餐：六个煎饺呜没忍住中餐：正常吃七分饱下午：苹果晚餐：不吃快走1小时来自[广州妈妈Android版]

作为一个长期坚持在减肥路上的女人，我已经减肥成功了。看到楼主的餐单，不大科学，早餐全都是主食，主食是粗粮吃对了，但是量太多。要增加水果和鸡蛋、牛奶.。晚餐不吃是不行的，代谢降低了，一样瘦不了。建议晚餐可以吃青菜和鱼虾之类的，主食不要吃。减肥是七分吃三分练，吃对了，就会瘦下来。

我也在减肥为了拍照  原来110   一个月后105。我就不吃米饭     一般都是吃番薯 粗粮代替米饭  把我大便不成形的改善很多也不会便秘了。   蒸鱼  蒸蛋  凉拌素菜  凉拌鸡爪，牛肉苦瓜，黄豆焖猪脚    偶尔自己做戚风蛋糕吃。我是懒人都没有去运动过。我嘴谗   都自己在下厨房APP找看起来好吃的自己做。特别是我妈自己做的蒜蓉剁椒用来蒸鱼头好吃到爆。自己学会做凉拌鸡爪也很好吃。健康好吃不长肉  还干净。    我有个朋友也是110的一起减肥的， 她就加上运动。掉的快现在她一个月后基本维持在102，她有时候嘴馋吃个蛋挞或者栗子蛋糕就会反弹1斤。减肥需要坚持。还有要能吃好吃的 。特别不能理解那些光吃素的 ，营养不均衡 ，吃货的世界没有美食 生活还有啥奔头。

目前体重60 KG（身高160 cm目标体重50KG）
今天的计划
早餐：一个番暑
中餐：一小碗白饭，炒蛋
晚餐：不吃
运动计划快走1小时

打卡
今天早上快走半小时
早餐：小米粥
中餐：鱼，小碗饭，青菜
晚餐：不吃
下午白云山走起

打卡
早餐：一个煮鸡蛋
快走半小时
午餐：一小碗饭，正常吃菜
晚餐：不吃
晚上快走1小时

打卡
早餐：番薯
中餐：正常吃，七分饱
下午：酸奶苹果
晚餐：不吃
快走1小时

打卡
早餐：鸡蛋一个
十一点饿了就加吃麦片
中餐：正常吃七分饱
晚餐：不吃
晚上快走1小时

打卡：
早餐：六个煎饺
呜没忍住
中餐：正常吃七分饱
下午：苹果
晚餐：不吃
快走1小时

呜 ，小编这段时间好忙啊。又没文采啊。我努力一下

小编说太简单呜呜
打卡：
早上6点半起床，做了二十分钟伸展运动
早餐吃的是小米粥，白水煮蛋
还要煮中午的菜
中午吃了个红烧肉，感觉吃了这些肉会全长到身上。不过真是好想吃啊。
下午一个香蕉
晚餐必不吃的啦
晚上要加班，估计今晚的运动要泡汤了

今天又加班到现在，呜 呜 呜
早餐吃了面条，听说面粉类都是发胖的，肿么办
中餐吃了肉肉
晚餐没吃，现在好饿，天冷真的想吃东西啊，回家会吃点青菜。要不怕饿得受不了
运动早上睡懒觉了，晚上又加班。又没有了

打卡：
早餐卤蛋，海带
早餐可以坚持吃得少是因为要睡懒觉😁
中餐吃盒饭，蒸肉饼只吃了上面的蛋白还有点冬瓜，白饭三口如果天天这样吃节食这步就完美了
晚上去看生化了刚好是饭点所以什么都没吃

可以考虑下抽脂与运动结合，这样效果会快一些

抽脂就不考虑了

今天周日，一个超罪恶的一日。完全没有做到。运动就是买菜做家务，伙食是中午吃了两碗饭，腊狗肉实在太好吃，晚上是羊肉火锅。😭

加班到现在，感觉还是没完成工作。肿么办。
今早吃的面条，中午就吃了豆干，晚上吃了南瓜。运动没有做到。等下回家提前两站下车，走路回家。都不敢称体重，估计没变。

继续加班中，而且还生病了，鼻塞，咳嗽，昨晚一个晚上没睡着。人都很烦燥了。
今天不用刻意节食了，一点胃口都没。
唯一的运动只能呆会走路回家了。

昨晚终于把一项要完成的事做完了，今天上班完全不想工作。
中午在吃饭前觉得肚子饿，忍不住吃了饼干。导致中饭吃得少些了，晚餐不吃。
终于可以不用加班了，晚上回去运动。快走1小时，然后深蹲。

打卡：
早餐：六个煎饺
呜没忍住
中餐：正常吃七分饱
下午：苹果
晚餐：不吃
快走1小时
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现在又轮到咳嗽了，感觉肺都要咳出来了。
人没精神，今天喝一天白粥了
看下晚上有没有力气，有力气的话就走上半小时。
感觉这个减肥估计到时会是个假减肥。

不知道已坚持多少天了，感觉减肥是个坚持的事情。
还没看到成果，只能这样坚持着。
每天控制饭量，每天去运动。现在上楼全是按两步走一步这样，感觉好有用。天气快点暖起来吧，这样运动的动力就更大了。