哈哈哈，散步也算的啦，加油哦，期待最终效果

我也在减肥😁一个月瘦了8斤！之前132斤，现在123斤

我也要减肥，我全肥在下身，肚子在怀孕四个月都没现在大，我要减盆骨殿位

减肥的大家一起加油哦，昨天例假来了，需要暂停一周

楼主加油。我也要少吃了。

有没有成效很简单，只减掉水分的人，只要你随便吃一天，马上就反弹了。而运动减掉的是纯脂肪，所以就算偶尔吃个大餐不会有反弹。

不光是减不下去，肌肉会越减越少，年龄大了本来皮肤就会松弛，没有肌肉的后果就是皮肤都撑不起来当然会松松垮垮

减肥是件很考验耐心的事情，我就是那种典型的三分热度

确实，很考验耐心。
老实讲，不太清楚运动量到底要多大的强度和饮食怎么配合才能减肥，15年有一段时间，因为某个不得不坚持运动的原因，大约是坚持了四五个月，每天的运运量超过三小时，差不多早中晚各一小时，室内的，很奇怪一运动脸就变黑，黑得发亮那种，都没在室外，我还特意上网去查，结果还真有一运动就变黑的同类。开始一段时间是瘦了一点点，结果后面就又长回来了，然后彻底停止运动后猛涨。所以现在我不考虑运动减肥的原因也在这里：一，我绝对不可能长年坚持运动。二，一运动就变黑。
不知道这里有没有就算室内也是一运动就变黑的人，一直百思不得其解是啥原因。

。。。。。。

我也要减肥

恩       祝你成功

加油加油

其实你跑了一个月了，应该继续跑下去，我也是过完年跑步，好现实说，头两个月一斤不减，好正常，我也是打击了，我打算再跑一个月没有瘦就放弃，当三个月的时候就开始瘦了，跑了半年，我是喝水就肥的人，肌肉型，超级难瘦，半年都是减了八斤而已😅

我没勇气减肥😔坚持不了

嗯嗯，一定会坚持下去滴，一个月做了九次总共瘦了差不多10斤，我自己还是挺满意的。本来例假好了今天要去做的， 不过老板听我说周一要再出去玩一段时间叫我不要去了，干脆等回来了再继续，还委婉的说减肥最好能不间断减完，一个月出去两次有点太多了

昨天聚餐，刚好有个中医的朋友在，说起减肥的事，问到运动减肥的强度和时间，被鄙视一通。她说不是所有人都可以运动减肥的，超重过多的很容易对身体损伤，还有一些健身教练也不懂，看起来是在做减脂练线条啥的，其实很多都把根本伤了，还说起一个比较搞笑的事：她一个年轻的朋友，家境很富裕，将近一米九的身高，因为觉得自己瘦了，就去健身房找私教练，按教练的多吃牛肉，还有自己买了好些安利的蛋白粉吃，结果线条是有一些了，自以为找的教练不错，还说好多教练都是为了续卡其实啥也不懂，结果前些时间却因为勃起不下去找医生看病。中医朋友说他是乱来，把根本都伤了。
后面我说了现在减肥的原理，请教怎么结合运动。她详细问了下减肥店的操作，还教了运动的时间，运动早上最好，中午运动伤心脉，下午不要剧烈运动，晚上运动阴阳颠倒耗身体机能。分享给大家，特别是毅力很好靠运动减肥的人，晚上就不要运动啦。

减肥的人都有同感，我也来说说我的减肥历程吧，也是那种很难瘦下来的体质，但减肥也要选择健康的减肥方法，我也运动过，可坚持不下来，也尝试过其他瘦身产品，还要控制饮食，忌口什么的，真心觉得痛苦😫都减下来的也很少，结婚后怀孕胖到148斤，生完128斤，之后就一直在减肥的路上了😭，还好前段时间遇到一个好久没见的朋友，她以前也挺胖的，可以看到她瘦了好多就很激动的问她是怎么瘦下来的，她说是在小姑子那里拿的产品，本来没抱多大希望的，反正价格不贵，也不用忌口什么的，就吃了几天试试，吃了三天就瘦了一斤多，一个多月大概瘦了十三斤吧，觉得效果还不错，但还在继续努力中。我看她效果这么好，我也很想瘦呀，就在她小姑子那里也拿了一些吃吃看，我吃了有两个多月了，瘦了18斤现在是110斤，我的目标是瘦到95斤，还在继续努力中。这是本人减肥辛苦历程😔有需要的姐妹可以加她好友咨询她yfxz一 五 九 五 二 五 四 九 一 五 六，介意者勿喷

有道理👍

以前有个中医医师说散步多了会伤害膝关节😐