其实你跑了一个月了，应该继续跑下去，我也是过完年跑步，好现实说，头两个月一斤不减，好正常，我也是打击了，我打算再跑一个月没有瘦就放弃，当三个月的时候就开始瘦了，跑了半年，我是喝水就肥的人，肌肉型，超级难瘦，半年都是减了八斤而已😅

我没勇气减肥😔坚持不了

嗯嗯，一定会坚持下去滴，一个月做了九次总共瘦了差不多10斤，我自己还是挺满意的。本来例假好了今天要去做的， 不过老板听我说周一要再出去玩一段时间叫我不要去了，干脆等回来了再继续，还委婉的说减肥最好能不间断减完，一个月出去两次有点太多了

昨天聚餐，刚好有个中医的朋友在，说起减肥的事，问到运动减肥的强度和时间，被鄙视一通。她说不是所有人都可以运动减肥的，超重过多的很容易对身体损伤，还有一些健身教练也不懂，看起来是在做减脂练线条啥的，其实很多都把根本伤了，还说起一个比较搞笑的事：她一个年轻的朋友，家境很富裕，将近一米九的身高，因为觉得自己瘦了，就去健身房找私教练，按教练的多吃牛肉，还有自己买了好些安利的蛋白粉吃，结果线条是有一些了，自以为找的教练不错，还说好多教练都是为了续卡其实啥也不懂，结果前些时间却因为勃起不下去找医生看病。中医朋友说他是乱来，把根本都伤了。
后面我说了现在减肥的原理，请教怎么结合运动。她详细问了下减肥店的操作，还教了运动的时间，运动早上最好，中午运动伤心脉，下午不要剧烈运动，晚上运动阴阳颠倒耗身体机能。分享给大家，特别是毅力很好靠运动减肥的人，晚上就不要运动啦。

减肥的人都有同感，我也来说说我的减肥历程吧，也是那种很难瘦下来的体质，但减肥也要选择健康的减肥方法，我也运动过，可坚持不下来，也尝试过其他瘦身产品，还要控制饮食，忌口什么的，真心觉得痛苦😫都减下来的也很少，结婚后怀孕胖到148斤，生完128斤，之后就一直在减肥的路上了😭，还好前段时间遇到一个好久没见的朋友，她以前也挺胖的，可以看到她瘦了好多就很激动的问她是怎么瘦下来的，她说是在小姑子那里拿的产品，本来没抱多大希望的，反正价格不贵，也不用忌口什么的，就吃了几天试试，吃了三天就瘦了一斤多，一个多月大概瘦了十三斤吧，觉得效果还不错，但还在继续努力中。我看她效果这么好，我也很想瘦呀，就在她小姑子那里也拿了一些吃吃看，我吃了有两个多月了，瘦了18斤现在是110斤，我的目标是瘦到95斤，还在继续努力中。这是本人减肥辛苦历程😔有需要的姐妹可以加她好友咨询她yfxz一 五 九 五 二 五 四 九 一 五 六，介意者勿喷

有道理👍

以前有个中医医师说散步多了会伤害膝关节😐

错字，是跑步多了会伤害膝关节

是的，现在很多广场舞的大妈膝盖疼的，朋友说我现在做的这家调理型的减肥原理是对的，她教我结合早上快步走。不过请不要在贴子里发广告，谢谢。

怎样才能不运动，不节食，又能瘦啊

其实食疗加健身都是健康减肥

回来啦，为了看净重，把手机给老板帮我拍的照片，还好还好，出去一阵子胡吃海喝没有涨回去，没上秤前还是蛮担心的，哈哈

要发广告请别处去发，谢谢

今天过来秤，掉的不是太理想，139，只掉了4.5两，是最少的一次，以后减肥期间坚决不吃西瓜了，吃了总要还的

看来你减肥失败了，二十多天基本没怎么减