詹桥准备做洁肠法的前一天不要吃刺激性的食物（如辣椒等），少吃或者不吃肉类以及油腻的食物。在这一两天中要尽量保持排便的正常。
洁肠法当天不要吃早饭，保持空腹。
准备2L的纯净水以及食盐。
2. 五个瑜伽动作：
摩天式、风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功
3. 注意事项：
患有严重胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肝病和肾病的人必须经得医生同意之后方可做洁肠法。
处于生理期的女生不宜做洁肠法。
4. 后期要求：
做完洁肠法后，要注意休息，45分钟——60分钟后再进食。可以吃一些粗粮以及流食。此后一周内不要吃辛辣刺激的食物，不要吃肉类以及油腻的食物。一个月内尽量少吃上述食物，以清淡的食物为主，给肠道一个恢复期。
詹桥
高原红柳
詹桥楼
目标110就好，太瘦了也不好看呢。
忘忧草@
欢欢乐乐一家亲
崽崽1013
思思CC
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elain_铃兰花
，不过瑜伽刚开始练习的时候比于体弱者有一定的增肥效果，
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