少吃油炸的，比如肯德基，麦当劳这些就少去吧，热量很高，减肥是条漫漫路

你说的这些我从决定减肥开始就没有再碰过。呵呵呵，

我从112减到100 ，靠的是夜跑和晚上吃三分饱，然后六个月没管住嘴也没运动，回弹到105， 现在已经回落到99 ，不过我的减重有点慢，时间四个月，早餐和午餐吃全饱，米饭肉类青菜水果照吃，晚上不吃淀粉质，就吃肉类青菜水果，吃到七分饱，四个月内减6斤，慢慢慢慢不知不觉的减的，现在保持中，155的身高，希望能再减到94.，瘦下来感觉走路都能带风，轻盈😀

我的用餐同你差唔多，但水果只会一天只食两个拳头大的份量，尽量选低升糖的食物。糖份高的水果我唔食。