新一轮减肥之路，看看我能坚持几天
303218时尚扮靓
lindahong试过过午不食+快走，但是一个星期后就坚持不了，晚上不吃饭对我来说是折磨，一饿就会胃痛；下雨也无法出去快走或者跑步，屡次失败屡次重来。
18年春节开始适合每顿饭吃刚刚好，不吃撑，饭后半小时站立，早上做十几分钟的重训，已经坚持有半个月了，体重减少了1公斤，是很慢，但是好坚持，体重不是一天涨上去的，所以也不打算几个月就减下来，预计花费一年时间来减肥，希望自己可以坚持吧😄
2018/03/09
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lindahong:
我是一个资深胖子，从小都是超重的；试过过午不食+快走，但是一个星期后就坚持不了，晚上不吃饭对我来说是折磨，一饿就会胃痛；下雨也无法出去快走或者跑步，屡次失败屡次重来。18年春节开始适合每顿饭吃刚刚好，不吃撑，饭后半小时站立，早上做十几分钟的重训，已经坚持有半个月了，体重减少了1公斤，是很慢，但是好坚持，体重不是一天涨上去的，所以也不打算几个月就减下来，预计花费一年时间来减肥，希望自己可以坚持吧😄
查看原文不好意思爆身高体重，因为BMI都到3.5了，确实好丢脸
2018/03/09回复
菲思谈医美4楼你BMI这么高，证明平时食得多，和运动得少，所以你一开始过午不食再加上运动，身体这么大改变，如果不是意志力强，肯定坚持不久的。
按照你的情况，还是先控制自己的食量，然后减少糖类的摄入，少食零食和碳酸饮料，再加上适量的运动，等身体习惯了之后，再慢慢加大运动的强度。别一上来就直接绝食加高强度运动，让身体有个适应的过程。
按照你的情况，还是先控制自己的食量，然后减少糖类的摄入，少食零食和碳酸饮料，再加上适量的运动，等身体习惯了之后，再慢慢加大运动的强度。别一上来就直接绝食加高强度运动，让身体有个适应的过程。
2018/03/09回复
菲思谈医美:
你BMI这么高，证明平时食得多，和运动得少，所以你一开始过午不食再加上运动，身体这么大改变，如果不是意志力强，肯定坚持不久的。按照你的情况，还是先控制自己的食量，然后减少糖类的摄入，少食零食和碳酸饮料，再加上适量的运动，等身体习惯了之后，再慢慢加大运动的强度。别一上来就直接绝食加高强度运动，让身体有个适应的过程。
查看原文以前都是吃撑的，慢慢体重涨到自己都怕；感觉不吃撑就不舒服，已经成为病态；
现在慢慢试着每顿吃到刚刚好，不吃撑，人舒服很多；另外加上早上重训，确实比跑步能坚持，也是看了一个专家的减肥理论，所以先改变自己吃饭的习惯，加上运动。
饮食上要是能慢慢调理到以后自觉地只吃健康食物，发自内心不吃油腻的、味道重的东西，相信就离减肥成功不远了。
慢慢调整吧，我想着后面再把运动量一点点加起来。
谢谢你的捧场和支持！
现在慢慢试着每顿吃到刚刚好，不吃撑，人舒服很多；另外加上早上重训，确实比跑步能坚持，也是看了一个专家的减肥理论，所以先改变自己吃饭的习惯，加上运动。
饮食上要是能慢慢调理到以后自觉地只吃健康食物，发自内心不吃油腻的、味道重的东西，相信就离减肥成功不远了。
慢慢调整吧，我想着后面再把运动量一点点加起来。
谢谢你的捧场和支持！
2018/03/09回复
爱的苹果乐园
产后的体重的是120斤呢 早上起床体重又降了0.4KG, 默默坚持锻炼二十分钟，远离油炸垃圾食品，再配上了绿茶，新陈代谢明显增强了，不过昨晚第一次绿茶，居然失眠了，只睡了2个小时，今天要补觉了。
坚持喝绿茶几天看看能否适应，暂时毕竟享受这个瘦的过程。
重训二十分钟，身疲力竭好酸爽，今天已经第十二天了，今天要去买哑铃，马上要进阶了。
对了，肚子和腰围居然都缩小了两厘米，这个确实好惊喜。
坚持喝绿茶几天看看能否适应，暂时毕竟享受这个瘦的过程。
重训二十分钟，身疲力竭好酸爽，今天已经第十二天了，今天要去买哑铃，马上要进阶了。
对了，肚子和腰围居然都缩小了两厘米，这个确实好惊喜。
2018/03/10回复
小老鼠的妈妈99:
我以前试过很多次，基本都坚持不到10天或者15天，这轮减肥今天是我坚持运动的第16天，训练哑铃第一天，感觉很好，我想我这次可以坚持呢，好像现在坚持对我来说不是什么问题了。目前整个过程我是享受的，一点都不痛苦呢。
前天昨天今天这三天体重都保持稳定没升也没降，但是今天进阶用了哑铃，看看明天早上体重是否有惊喜吧。
我是市桥的，你可以私信我，我告诉你我的减肥方法，看看对你是否有用。 反正我是抵触吃药拔罐、外敷等等的。健康减肥，我的计划是半年到1年时间减掉40斤。因为我们真的不是几个月长胖的，我不指望一两个月就瘦下去，因为那样既痛苦又不健康。
前天昨天今天这三天体重都保持稳定没升也没降，但是今天进阶用了哑铃，看看明天早上体重是否有惊喜吧。
我是市桥的，你可以私信我，我告诉你我的减肥方法，看看对你是否有用。 反正我是抵触吃药拔罐、外敷等等的。健康减肥，我的计划是半年到1年时间减掉40斤。因为我们真的不是几个月长胖的，我不指望一两个月就瘦下去，因为那样既痛苦又不健康。
2018/03/14回复
pangxiaowei10楼绿茶伤胃呀，而且晚上八点后不宜喝茶。其实不是所有减肥的都伤身体的，我自己去年就减过，在家附近减的，调理式的减肥，用的是磁疗调理结合腹部涂瘦身霜，再饮食清淡，除了三餐别的零食和不健康的戒掉，减完身体好了，很明显的以前每次例假来第一天都疼到死，减到第二个疗程的时候就不疼了。过年天天吃了睡睡了吃，回来秤就比去年重了2斤而已。
2018/03/14回复
lindahong楼11楼lindahong:
我是一个资深胖子，从小都是超重的；试过过午不食+快走，但是一个星期后就坚持不了，晚上不吃饭对我来说是折磨，一饿就会胃痛；下雨也无法出去快走或者跑步，屡次失败屡次重来。18年春节开始适合每顿饭吃刚刚好，不吃撑，饭后半小时站立，早上做十几分钟的重训，已经坚持有半个月了，体重减少了1公斤，是很慢，但是好坚持，体重不是一天涨上去的，所以也不打算几个月就减下来，预计花费一年时间来减肥，希望自己可以坚持吧😄
查看原文昨天第一天练哑铃，今天起床发现掉了0.3KG，体重又现新低；不知道明天会不会又有新低，期待中......
听说多喝绿茶/多喝水/多吃鱼/少量辣椒/少食多餐都会加速新陈代谢，所以今天做饭都额外加了辣椒，后面也准备把鱼多做一些来吃，绿茶就是早餐和午餐后喝少量，晚上9点后就不再喝水，但是决定从今天开始，晚上11点钟以后不喝水了（一般是12点到1点之间睡觉，早上7点四十准时起床）。
早餐吃饱，另外再配了一瓶牛奶，中午和晚上的饭菜都减到之前的八成了，而且自己做饭，确实又经济又卫生，而且好控制饭量且少油少盐，在外面吃就没法控制自己。早餐和午餐之间吃了两个核桃，午觉后吃了一个番石榴和两颗红枣，整体感觉棒棒哒！
期待明天早上的称重和早起的锻炼大汗淋漓和精疲力竭的全身酸爽！！！
听说多喝绿茶/多喝水/多吃鱼/少量辣椒/少食多餐都会加速新陈代谢，所以今天做饭都额外加了辣椒，后面也准备把鱼多做一些来吃，绿茶就是早餐和午餐后喝少量，晚上9点后就不再喝水，但是决定从今天开始，晚上11点钟以后不喝水了（一般是12点到1点之间睡觉，早上7点四十准时起床）。
早餐吃饱，另外再配了一瓶牛奶，中午和晚上的饭菜都减到之前的八成了，而且自己做饭，确实又经济又卫生，而且好控制饭量且少油少盐，在外面吃就没法控制自己。早餐和午餐之间吃了两个核桃，午觉后吃了一个番石榴和两颗红枣，整体感觉棒棒哒！
期待明天早上的称重和早起的锻炼大汗淋漓和精疲力竭的全身酸爽！！！
2018/03/15回复
芝麻伯伯
清夜纸鸢lindahong楼14楼今天坚持第三天练哑铃，重训第18天，早上体重又掉了0.3KG， 我想应该是新陈代谢加快了所以保持掉秤吧；但是今天胳膊和腿都感觉酸痛，走路都感觉疼痛，早上可能也有些用力过度了；
明天是休息一天还是继续锻炼呢，有点小犹豫......
明天是休息一天还是继续锻炼呢，有点小犹豫......
2018/03/16回复
lindahong楼15楼想了下还是来爆个体重吧，一来可以做个记录，二来也算是正式正视自己肥胖这个事情吧；三来还可以让旁人监督下我，反正大家不认识我也不是丢脸的事情，不是吗？
身高150-152（老公每次说我不够150，
，越胖越显矮），体重最开始：142.4斤
现在137.4
减肥前拍过照片，等到肚子小点，体重到130斤的时候，我来曝下照片。
说下我的目标吧：
1） 3月底达到135斤，应该有希望吧
2） 4月底达到130斤，我一定努力
稍远点目标再定吧，我也得看中途减重效果；
不过1年后的目标是100斤，立贴为证！
身高150-152（老公每次说我不够150，
，越胖越显矮），体重最开始：142.4斤现在137.4
减肥前拍过照片，等到肚子小点，体重到130斤的时候，我来曝下照片。
说下我的目标吧：
1） 3月底达到135斤，应该有希望吧
2） 4月底达到130斤，我一定努力
稍远点目标再定吧，我也得看中途减重效果；
不过1年后的目标是100斤，立贴为证！
2018/03/16回复
lindahong楼16楼芝麻伯伯:
加油，坚持就是胜利。
查看原文目前自我感觉是爱上了运动，所以貌似是找到了坚持的方法，但是目前我也不知道自己这条路能走多远；
随心吧，目前状态是喜欢的，享瘦的，就行了，未来谁也说不定，哈哈，我努力....
随心吧，目前状态是喜欢的，享瘦的，就行了，未来谁也说不定，哈哈，我努力....
2018/03/16回复
Xiony
lindahong楼18楼坚持锻炼，控制饮食，瘦了8斤，可是突然怀孕了，所以暂时不得不停止减肥了，只能待二宝出来继续减肥之路啦
2018/05/02回复
小胖妹的妈19楼lindahong:
我是一个资深胖子，从小都是超重的；试过过午不食+快走，但是一个星期后就坚持不了，晚上不吃饭对我来说是折磨，一饿就会胃痛；下雨也无法出去快走或者跑步，屡次失败屡次重来。18年春节开始适合每顿饭吃刚刚好，不吃撑，饭后半小时站立，早上做十几分钟的重训，已经坚持有半个月了，体重减少了1公斤，是很慢，但是好坚持，体重不是一天涨上去的，所以也不打算几个月就减下来，预计花费一年时间来减肥，希望自己可以坚持吧😄
查看原文看的出来你懂的什么是健康减肥，不过这个周期会比较长，而且对于内脂来说，小调有点难度，如果不依靠外界产品！多站是对的，均匀的摄取优质蛋白质是非常关键的，关系到你的肌肉怎么来，肌肉又怎么燃烧脂肪，提高基础代谢，这才是根本
2018/05/04回复
