小马昨天只是早上代餐，晚上全素食，半碗米饭，菜任吃，要求，降低吃饭的速度，学会细嚼慢咽。

爷爷做出的调整，晚上不让他做肉食，只让炒瓜果青菜，要求平时炒菜油少一半。

昨晚爷爷问我可以配点火腿肠不，颜色搭配要好看一些，被我拒绝了，结果晚上瓜果蔬菜给炒了五个碗因为他觉得我娃不爱吃青菜，那就多炒几个给她选择。

没有肉青菜也是很香的！！！
哈哈，我不是后妈😝😝

你都得, 吃成个女甘, 现在肥容易, 瘦难办.

养儿真的不容易啊，不吃又担心她瘦，吃多了还要给她减肥，真是两难啊

我大学的时候也是被我爸吐槽很肥，当下决定晚餐不吃加瑜伽瘦下来十几斤。。。。这种断食急速瘦身，不是运动健身的后果就是肠胃经常发生问题。。。。。

昨晚我不在家，不清楚她吃的什么菜，回来看到给我留的菜：有鸡蛋，有粉丝，有肉丸，还有4个小菜，四个人吃菜6个小菜哟，勤劳的爷爷，总是怕人吃不饱，天天都有剩饭剩菜

有一种爱叫你爷爷觉得你很饿，说好的晚上素菜，不加肉的，第三天就没做到[捂脸]

当妈不易呀😂

需要慢慢调整，不能急呢

嗯，要控制了

12岁，165，真的好高啊！体重还是要控制一下。

如果爸妈能管理好自己的体重，小朋友也会有样学样，不会飙太高。运动是关键啊。

12岁就要吃代餐，什么时候是头呀，控制一下零食就好了

长肌肉需要蛋白质，就要多吃肉，才能提高代谢率。应该减少碳水化合物，多吃肉和菜，配合有效心率的运动，才能减肥。关键还是培养运动习惯和饮食习惯，这样才能长期瘦下去

家家有本难念的经，
楼主担心女儿超标，
咱担心儿子不达标。
真是挺羡慕楼主的。

吃的其实只要普通平常吃饭，少吃垃圾食品和高脂的东西，最重要一定要运动，他们小朋友，运动很快瘦下来的，而且是健康的瘦

我家的没满13岁，初一，身高160，体重46公斤。我觉得她身材挺匀称的，但她很纠结，说班上的女生都比她瘦，每天很积极跳绳，也会自觉控制煎炸油腻食品。放心，女生到了一定阶段，有了爱美之心就会很自觉管住嘴迈开腿😄

必须减。。。。我小时候就是胖，现在很难减，再努力，也不会达到那种网红瘦的身材的，，顶多就是。。。不胖。。。所以我觉得如果我小时候，我妈不给吃。。。我现在会省很多钱。。。

还是要运动，我家的9岁半，150,30kg。每天游泳锻炼

我们家13岁才150cm，35公斤😅

代餐其实就是变相的节食，回复正常饮食肯定会胖啊，千万不要给孩子吃那些，否则更加容易使孩子行程易胖体质，肉是补充蛋白质的，肯定要吃，不吃怎么代谢脂肪啊😓