这个要配合药物，然后自己多点做下运动~~多跟家人聊天~~不要把事情放在心里~~~

楼上那些\"藏头露尾”的马甲吖，大家一无仇怨，二不相识，何以在别人困难的时候还刀子咀，加盐加醋呢 ! ……讨厌 !👿👿👿

我也有！！

楼上妈妈们的建议都挺不错的.你的抑郁症和焦虑症是多久前的诊断结果?具体的症状有哪些?妈网有好几个心理咨询师,你也可以向他们求助.想说说话时也可以来发发贴子,还有我们陪着你说说话.

有两年了，平时就是郁郁寡欢，睡眠很差，心口总是堵得慌，会有不好的想法，您有心理咨询师可以介绍给我吗？

非常感谢各位善良美丽的妈妈们的建议开导，感觉很温暖！因为我本身就是一个比较内向消极的人，遭遇一些变故，所以导致了重度抑郁和重度焦虑，我也真的希望自己能尽早好起来

你会慢慢好起来的

一、睡眠质素差是会使人的抵抗能力变低和记性变差。二、人体显气重和痛症，皮肤痕痒及睡眠差有关。可以微曲手指的关节，如明显啡黑色，这就有需要跟进治疗显重的身体问题，从而改善睡眠质素。三、查看手掌及脚板底，看颜色是否暗黄及觉得皮比较厚和粗，这可能反影贫血。未补血先补气，可以煲糙米粥，煲好的粥水上会带有少许油的，这粥水喝了可养气，媲美人参。

人体\"湿\"气，”湿\"重的身体，(写错了，对不起)

四、\"味精\"是会影响人的睡眠质素，多梦。尽量家中煮食，即食面中的味精包不要放啊 ! (只是举例说)

不会呀，我去看的是华侨医院的，你要不要试试换一家医院

希望去医院积极治疗 加油 祝康复

请问您有医生可以介绍吗？

非常非常感谢

亲，我在家庭变故之后有过短暂的焦虑症，用药约两个星期。不过我有一个热爱生活的灵魂，一颗强烈的责任心，外加擦干眼泪继续跑步的习惯~~~~~早就好了，啥事都没有。

谢谢，我在吃药，好点了

唉，现代成年人没有几个是没有焦虑症的，没有办法，只能自己慢慢努力改善自己的生活。焦虑是因为对生活不满，烦恼忧虑也无法让生活好起来，只能自己努力。坚强一点。

1、爱自己；
2、相信医生的治疗，严格按照医嘱用药；心理生病了，也需要科学治疗；
3、作家六六说，没有谁会永远被人爱、被照顾、被呵护，也没有女人单靠外貌赢得男人的尊重。容颜会老，靠山会倒，但只要拥有工作的能力，拥有独立的精神世界，内心就永远不会缺乏安全感。