给；楼主一个温暖的拥抱

一定要振作走出来，否则，你身边的人也会很痛苦。

现在太多人忙着工作孩子家庭，不一定会分出心来关心一个有病或情绪不好的朋友，尽可能地自己调节，做些有氧运动，特别情绪上来的时候做运动会分散情绪的，看一些正能量的书籍，例如心灵鸡汤、禅宗类的书籍，听一些轻快的歌曲，看一些欢乐的电视电影，有焦虑时尽量跟自己说放松心情，不要在意，深呼吸几次，还有看些花花草草、可爱的事物，对病情有调节的。别占牛角尖，别想着了结生命，没有什么坎是过不去的。

现在太多人忙着工作孩子家庭，不一定会分出心来关心一个有病或情绪不好的朋友，尽可能地自己调节，做些有氧运动，特别情绪上来的时候做运动会分散情绪的，看一些正能量的书籍，例如心灵鸡汤、禅宗类的书籍，听一些轻快的歌曲，看一些欢乐的电视电影，有焦虑时尽量跟自己说放松心情，不要在意，深呼吸几次，还有看些花花草草、可爱的事物，对病情有调节的。别占牛角尖，别想着了结生命，没有什么坎是过不去的。

我乱说几句吧 ! 一、必须保持正常饮食，正所谓\"强饭加衣”，二、保持充足睡眠，三、正所谓\"在家靠父母，出外靠朋友”，找可信赖的人，朋友或毫无关系的人尽情倾诉，真的是不吐不快，好像上来妈网倾诉一下也十分有用，人间有情啊 ! 四、要分散注意力，运动、找事做、看书、出外散步(每天保持走出家门二 三次)、听歌(其实很多歌曲的歌词都包含很多人生道理)。放下，要懂得放下。我们都是普通人一个，活着就有希望。看我们中国人的近百年历史，几艰苦，几困难的日子都捱过，到今天步入小康社会，人们的生活不断改善，正朝向中华民族复兴。有福同享，有难同挡，一个也不能少啊 ! 同胞，振作 ! 找人倾诉，帮忙吧 !……妇联。

楼主求医，吃药。抑郁症不吃药很难控制的

LZ,建议找专业医生寻求帮助，抑郁就犹如感冒发烧一样需要看医生，医生会对症下药给专业的建议给你。配合运动会慢慢好转，多走出户外，多和朋友聊聊天，要对自己有信心，祝早日康复！

楼上妈妈们的建议都挺不错的.你的抑郁症和焦虑症是多久前的诊断结果?具体的症状有哪些?妈网有好几个心理咨询师,你也可以向他们求助.想说说话时也可以来发发贴子,还有我们陪着你说说话.

不会呀，我去看的是华侨医院的，你要不要试试换一家医院

亲，我在家庭变故之后有过短暂的焦虑症，用药约两个星期。不过我有一个热爱生活的灵魂，一颗强烈的责任心，外加擦干眼泪继续跑步的习惯~~~~~早就好了，啥事都没有。

1、爱自己；2、相信医生的治疗，严格按照医嘱用药；心理生病了，也需要科学治疗；3、作家六六说，没有谁会永远被人爱、被照顾、被呵护，也没有女人单靠外貌赢得男人的尊重。容颜会老，靠山会倒，但只要拥有工作的能力，拥有独立的精神世界，内心就永远不会缺乏安全感。

唉，现代成年人没有几个是没有焦虑症的，没有办法，只能自己慢慢努力改善自己的生活。焦虑是因为对生活不满，烦恼忧虑也无法让生活好起来，只能自己努力。坚强一点。

旅游可以改变一个人的心情    还可以改变一个人的世界观！  建议可以多出去走走哦

我之前就是抑郁去跑步跳绳，结果伤了膝盖，在床上躺了半个月，我觉得还是要有朋友，和别人在一起，暂时会忘掉那些不愉快

诉说出来，然后有事情做转移一下，踏出去，会过去的。