#打卡12天#
哈哈哈，第十二天，有点小感冒，带点咳嗽
早餐：一天番薯。。。
午餐：通心菜，辣椒炒肉，虾只
晚餐：辣椒炒牛肉，茄瓜肉丝，生菜
感冒头疼，不想动了
训练：瑜伽30分钟，大字跳一分钟，踢腿一分钟，深蹲30个，平板支撑2组
体重56.3

#打卡第13天#
习惯了每天都来汇报一下，虽然说这种不是立竿见影的，但是，记录一下，感觉昨天没有白过
早餐：番薯粥，吃厌了，但是慢慢就习惯了
中午，焖鸭，大白菜，abc汤
晚餐：牛肉火锅，哈哈哈超级爽，不过可能超标了
锻炼：瑜伽30分钟，大字跳一分钟，踢腿1分钟，平板支撑2组
体重56.5

加油~~~~~~~

#第14天#
早餐：番薯粥，心累，跟番薯过不去了
午餐：虾4只，青菜，玉米
晚餐：红烧肉，土豆，青菜，参汤
14天了，体重没什么变化，不过感觉人精神了
锻炼：瑜伽30分钟.,大字跳60秒，抬腿60次，拉伸
体重：56.3

#打卡第十五天#
早餐：什么都没吃，家里有蛋糕但是没有容器让我带去上班，可惜我蛋糕了
午餐：青菜，猪扒一块，茄瓜
下午茶：芋头糕
晚餐：酸菜炒肉，虾，青菜
锻炼：羽毛球20分钟，然后就不想动了，懈怠了
体重56.5

#打卡第16天#
已经一个月过一半了，看来一个月瘦10斤的计划是没有希望了
早餐：云吞，吃的很饱，有点罪恶
午餐：土豆丝，烧排骨，油麦菜
晚餐：南瓜（我的最爱），鸡腿肉炒辣椒，青菜
锻炼：经过朋友们推荐，我开始用keep软件了，试一下它的瑜伽课程，做完发现是睡前促眠，真的好困
体重：56.2

#打卡17天#
早餐：番薯粥，不用问我为什么是番薯
午餐：虾10只，生菜，豆腐
晚餐：南瓜，鸡肉
现在感觉到了停滞不前的状态了，这个体重保持了好几天了，继续保持饮食，保持运动
运动：大字跳60个，踢腿60个，瑜伽拉伸30分钟，感觉开始有点懈怠了
体重56.2

#第18天#
早餐：番薯粥，因为方便，每天番薯粥
午餐：番薯叶，鱼，笋
晚餐：酸菜，猪面肉，豆角
家里晚上看见我看电视，就自动叫我去锻炼，看来是真的嫌弃我肥了
锻炼：大字跳60个，踢腿60个，瑜伽30分钟，平板支撑2组
体重55.9

#打卡19天#
早餐：番薯粥，番薯粥
午餐：茄子，肉饼，鱼
晚餐：烤鸡，鱼，冬瓜粉丝
星期天，好想偷懒就躺着不想运动了，有点想要懈怠了，明天再来运动好了
体重55.7

#打卡第二十天#
已经20天啦，哈哈哈，可是距离我的一个月没剩几天啦，我立了个flag，一个月瘦十斤，看来有点悬
早餐：烧卖4个，韭菜饺子一个（韭菜味道真的很大）
午餐：猪干炒辣椒，菜心，笋
晚餐：鱼，菜心，豆角
锻炼：大字跳60个，平板支撑1分钟，瑜伽30分钟
体重：55.5

加油啊，晚上尽量不要吃米饭啊

嗯嗯，不过不吃米饭，总感觉不踏实，应该慢慢就习惯了

我也一直在减肥的路上😂

😘一起努力

#打卡22天#
22天了，又进入了停滞状态，天气变热，人就有点不耐烦，没耐心
早餐：云吞，吃了好多，早餐吃的有点饱
午餐：韭菜盒子，其实是早上买的，吃不下了，来做午餐吧，味道不错
晚餐：炒鸡蛋，油麦菜，油豆腐
锻炼：大字跳60个，瑜伽30分钟，有点不耐烦了，就没做平板支撑了
体重：55.6

#打卡23天#
习惯每天跑来汇报一下状况
早餐：没吃，今天有工作要忙就没吃了
午餐：吃虾罗，通心菜，豆角
晚餐：炒肉，油麦菜，
锻炼：和朋友去打羽毛球了，打双打2小时，不是特别累。
体重：55.5已经这个体重好多天了

#打卡第24天#
上班真的累哦，特别是一下子工作量多起来了
早餐：没吃，本来带了蒸饺子，上班吃的，结过一上班就来客户，不用吃了
午餐：酸菜鱼，土豆，口水鸡
晚餐寿司
锻炼：一天超级累，就没有运动
体重：56

加油.........

#打卡第25天#
今天饿到爆炸
早餐：一个光酥饼，今天出差，带着就吃了
午餐：叉鸡饭，味道还可以
晚饭：超级忙，都忘记吃了，然后吃了一个牛肉面做宵夜
运动：我是做不动了
体重55.6

好的，加油呢