呵呵，我也想减肥呢，就是管不嘴，一起相互监督吧，最好是能减到生宝宝之前的100斤，本人160CM,现在129斤6

恩恩 跳绳很好
但是记得放松小腿哦~~~~~不然长肌肉就难看了

偶跟楼主超级相似啊，身高、体重一样，连一些习惯也雷同。好吧，我也参与一份，看能不能坚持下来，坚持就是胜利啊！

好啊，一齐努力！one more two more。。。。。。

请问这位JM，怎样做才能放松小腿啊？请指教~~~

嘻嘻，加油~
我抵不住诱惑啊

跳绳的时候先做一下拉伸......
我现在也在减,大家一起努力!!!!

正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。；
压腿~把腿放到书桌面之类的高度然后压，包括正压和侧压；
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升
如果不嫌麻烦可以用热水泡脚，把膝盖以下全部浸泡半小时，放松肌肉效果很好，还能瘦腿。
然后睡觉前用脚掌踢自己的小腿肚 使劲踢 当它仇人那样踢


以上都是个人经验哦

跳绳我肯定不行。节食我是做的到的我想
我也努力减啊

我跳了几天，现在的脚板好像骨头有问题一样。
不知道是怎么回事都不也跳了现在不跳骨头就痛。。。

先来报道我这计划的实施情况：

我真正开始做这个计划是从7月30日开始的。

7月28日：MC期间，上磅称了140斤~~比之前又重了2斤，也许是MC的原因吧~~~~
7月30-31日：MC完了，连续做了两天跳绳（每天500下），白天饮食照常，晚上吃青瓜，两天瘦了4斤！
8月1、2日：两天没有跳绳，但有管住嘴巴，晚上有吃但吃得很少。 8月2日上磅是138.2斤，反弹了2斤~~5555

接着连续几天都有坚持跳绳（600、800、1000下），逐天递增200下，白天早、午餐正常吃，晚上只吃青瓜、或者喝汤。

8月4日：上磅称138.4斤，又重了0.2斤了~~~

为啥我不减重反而加重的呢？郁闷中啊~~~~

看来白天吃的量和食物要改善下才行。

应该怎样吃才能有减重效果呢？

先来报道我这计划的实施情况：

我真正开始做这个计划是从7月30日开始的。

7月28日：MC期间，上磅称了140斤~~比之前又重了2斤，也许是MC的原因吧~~~~
7月30-31日：MC完了，连续做了两天跳绳（每天500下），白天饮食照常，晚上吃青瓜，两天瘦了4斤！
8月1、2日：两天没有跳绳，但有管住嘴巴，晚上有吃但吃得很少。 8月2日上磅是138.2斤，反弹了2斤~~5555

接着连续几天都有坚持跳绳（600、800、1000下），逐天递增200下，白天早、午餐正常吃，晚上只吃青瓜、或者喝汤。

8月4日：上磅称138.4斤，又重了0.2斤了~~~

为啥我不减重反而加重的呢？郁闷中啊~~~~

看来白天吃的量和食物要改善下才行。

应该怎样吃才能有减重效果呢？

8月4日
早餐：生菜沫、肉沫煮麦片一碗、酸奶一瓶
午餐：正常食，约半碗米饭。
下午5点钟：两个苹果。
晚上：没有吃。
做运动：中午爬楼梯15层，晚上跳绳1000下，原地踏步200个，压腿20个

8月5日上磅：137.6斤，比昨天轻了0.8斤。效果不大~~~~要继续坚持努力。今天开始要减少吃肉，特别是猪肉。

8月4日
早餐：生菜沫、肉沫煮麦片一碗、酸奶一瓶
午餐：正常食，约半碗米饭。
下午5点钟：两个苹果。
晚上：没有吃。
做运动：中午爬楼梯15层，晚上跳绳1000下，原地踏步200个，压腿20个

8月5日上磅：137.6斤，比昨天轻了0.8斤。效果不大~~~~要继续坚持努力。今天开始要减少吃肉，特别是猪肉。

怎么最近总是一次发两条信息的呀？网络出问题了~~8

8月6日上磅：137斤。比昨天少了0.6斤，开始匀速下降了，嗯！要继续保持就好了。

回顾昨天的情况：
8月5日早餐：生菜肉沫煮麦片，上午喝了一瓶畅优酸奶
      午餐：蕃茄炒蛋、盐水焯生菜、少量冬瓜茸、虾肉丁、肉丁、玉米丁，3口饭（吃菜已经饱了，饭就没吃多少了。）
      下午6点：1个苹果
      晚餐：1碗苋菜汤，3片薄薄的牛肉片
      运动：晚上有朋友来家作客，因此没有跳绳了。改为做家务一个小时，累得摊摊腰~~

支持楼主,看来我也要跳绳了,