6月12日
day10： 晨重：51.3（+0.2） 睡前重：52.3(+0.1)
早餐：一个鸡蛋，一个馒头，一碗稀饭，一些豆腐
午餐：面条
晚餐：半碗米饭，鱼、豆腐、苋菜
运动：上午游泳1.5小时，晚饭后散步半小时。
一过周末，体重就增加，郁闷！
我的减肥目标10斤，开贴为自律
397352时尚扮靓
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moonpathgao楼21楼2011/06/13回复
moonpathgao楼22楼6月13日
day11： 晨重：51.4（+0.1） 睡前重：52.1（-0.2）
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭，一些豆腐
中餐：去一家韩国菜馆大吃了一顿。
晚餐：两碗汤，一些蔬菜，一块鱼，水果
运动：下班走路回家，晚上游泳1小时。
游泳回到家，临睡前又吃了几个车厘子。
PS：我的游泳课毕业了！
我发现，只要晚上不吃少吃，睡前的重量就会明显的降低，但这并不意味着脂肪就消耗了那么多。
day11： 晨重：51.4（+0.1） 睡前重：52.1（-0.2）
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭，一些豆腐
中餐：去一家韩国菜馆大吃了一顿。
晚餐：两碗汤，一些蔬菜，一块鱼，水果
运动：下班走路回家，晚上游泳1小时。
游泳回到家，临睡前又吃了几个车厘子。
PS：我的游泳课毕业了！
我发现，只要晚上不吃少吃，睡前的重量就会明显的降低，但这并不意味着脂肪就消耗了那么多。
2011/06/13回复
moonpathgao楼23楼6月14日
day12： 晨重：51.5（+0.1） 睡前重：
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗牛奶麦片
day12： 晨重：51.5（+0.1） 睡前重：
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗牛奶麦片
2011/06/14回复
moonpathgao楼24楼6月14日
day12： 晨重：51.5（+0.1） 睡前重：52.0(-0.1)
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗牛奶麦片
午餐：豆角烧肉快餐+花旗参炖竹丝鸡汤
晚餐：1碗汤，一些蔬菜，一个桃子，一个苹果。
儿子生病，晚上带儿子看急诊，没有锻炼。
day12： 晨重：51.5（+0.1） 睡前重：52.0(-0.1)
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗牛奶麦片
午餐：豆角烧肉快餐+花旗参炖竹丝鸡汤
晚餐：1碗汤，一些蔬菜，一个桃子，一个苹果。
儿子生病，晚上带儿子看急诊，没有锻炼。
2011/06/15回复
moonpathgao楼25楼6月15日
day13： 晨重：51.6（+0.1） 睡前重：
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭。
最近晨重一直在增加，是不是因为快到MC啦？
day13： 晨重：51.6（+0.1） 睡前重：
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭。
最近晨重一直在增加，是不是因为快到MC啦？
2011/06/15回复
vivian_min26楼加油。我也在努力中
2011/06/15回复
moonpathgao楼27楼vivian_min:
加油。我也在努力中
查看原文多谢鼓励，一起加油！
2011/06/15回复
冰花雪月moonpathgao楼29楼冰花雪月:
LZ努力哟！
查看原文谢谢鼓励！
2011/06/15回复
moonpathgao楼30楼6月15日
day13： 晨重：51.6（+0.1） 睡前重：52.0
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭。
午餐：一碗米饭，两个鸡蛋，青椒炒鱿鱼，豆角。
晚餐：一碗汤，一些蔬菜，一块鱼，水果
运动：晚饭后游泳1小时。
6月16日
day14：晨重：51.2（-0.4）睡前重：52.2
早餐：一个鸡蛋，一个菜包，一碗牛奶麦片
午餐：一份三丝炒米粉
晚餐：一碗汤，一些蔬菜，一个苹果。
晚上9点多经不住诱惑，又吃了荔枝和山竹。
然后发现大姨妈来了，又煮了红糖姜水喝。
6月17日
day15：晨重：52.0
早餐：一块馒头，一碗二米粥。
day13： 晨重：51.6（+0.1） 睡前重：52.0
早餐：一个鸡蛋，一个红糖包，一碗稀饭。
午餐：一碗米饭，两个鸡蛋，青椒炒鱿鱼，豆角。
晚餐：一碗汤，一些蔬菜，一块鱼，水果
运动：晚饭后游泳1小时。
6月16日
day14：晨重：51.2（-0.4）睡前重：52.2
早餐：一个鸡蛋，一个菜包，一碗牛奶麦片
午餐：一份三丝炒米粉
晚餐：一碗汤，一些蔬菜，一个苹果。
晚上9点多经不住诱惑，又吃了荔枝和山竹。
然后发现大姨妈来了，又煮了红糖姜水喝。
6月17日
day15：晨重：52.0
早餐：一块馒头，一碗二米粥。
2011/06/17回复
moonpathgao楼31楼表格汇总
不会做表格，还是在Excel里做吧。
| day | 晨重 | 睡前重 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 运动 | 备注 |
| 1 | 52.6 | 一碗汤，小半碗米饭，通菜，丝瓜，酿豆腐，枇杷、提子 | 晚上游泳一小时 | ||||
2011/06/17回复
liu_xc32楼MM加油哦~
我觉得写贴自律这种方式很好，不仅在贴子里能得到其他JM的鼓励，能更坚定的将减肥路走下去，而且减肥成功以后回望过去记录的文字很有成就感，同时给予其他想减肥而摇摆不定的JM以鼓励。
PS：MM学游泳学得好快哦，感觉十来天就会了。
我觉得写贴自律这种方式很好，不仅在贴子里能得到其他JM的鼓励，能更坚定的将减肥路走下去，而且减肥成功以后回望过去记录的文字很有成就感，同时给予其他想减肥而摇摆不定的JM以鼓励。
PS：MM学游泳学得好快哦，感觉十来天就会了。
2011/06/17回复
moonpathgao楼33楼前几天MC，周末又加班。所以没节食也没运动，从今天继续。
不过几天而已，体重竟然又增加了一点。
6月22日，晨重：51.7
早餐：一个鸡蛋，一碗二米粥，一个包子。
不过几天而已，体重竟然又增加了一点。
6月22日，晨重：51.7
早餐：一个鸡蛋，一碗二米粥，一个包子。
2011/06/22回复
moonpathgao楼34楼小结
日期 | 晨重 | 睡前重 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 运动 | 备注 |
6月3日 | 52.6 | 汤+一点米饭+蔬菜+豆腐+水果 | 饭后游泳一小时 | 已经连续减了几天了，只是今天才开始称重 | |||
6月4日 | 51.3 | 52.2 | 米糊+鸡蛋+蛋白粉 | 正常用餐，有荤有素 | 水果+汤+炒面+菜 | 白天游泳晚上散步 | |
6月5日 | 51.4 | 52.5 | 白粥+鸡蛋+蛋白粉 | 麦当劳的板烧鸡腿汉堡套餐 | 拉面+小米粥，1根香蕉 | 白天游泳晚上逛街 | |
6月6日 | 51.4 | 52.5 | 喝早茶，吃得很杂 | 正常用餐，有荤有素 | 十个水饺，西瓜 | 游泳一小时，散步半小时 | |
6月7日 | 51.7 | 52.2 | 鸡蛋+肉包+牛奶麦片 | 单位食堂自助餐 | 汤+蔬菜+青瓜 | 游泳 | |
6月8日 | 51.4 | 52.2 | 鸡蛋+肉包+豆浆蛋白粉 | 正常用餐，有荤有素 | 汤+蔬菜+青瓜 | 下班走路，饭上散步 | |
6月9日 | 51.3 | 52 | 鸡蛋+肉包+豆浆蛋白粉 | 单位食堂自助餐 | 汤+蔬菜+青瓜 | 下班走路，饭上散步 | |
6月10日 | 51.2 | 51.8 | 面包+肉包+豆浆蛋白粉 | 手撕鸡快餐配汤 | 汤+米饭+蔬菜+圣女果 | 晚饭后游泳 | 游泳后吃了点圣女果 |
6月11日 | 51.1 | 62.1 | 鸡蛋+肉包+白粥蛋白粉 | 正常用餐，有荤有素 | 自己做的凉面两大盘 | 白天游泳晚上散步 | |
6月12日 | 51.3 | 52.3 | 鸡蛋+馒头+白粥+豆腐 | 面条 | 米饭+鱼+苋菜+豆腐 | 白天游泳晚上散步 | |
6月13日 | 51.4 | 52.1 | 鸡蛋+糖包+白粥+豆腐 | 韩国菜大餐 | 汤+蔬菜+鱼+水果 | 游泳 | 游泳后又吃了车厘子 |
6月14日 | 51.5 | 52 | 鸡蛋+糖包+牛奶麦片 | 豆角烧肉快餐配汤 | 汤+蔬菜+桃子+苹果 | 儿子生病没锻炼 | |
6月15日 | 51.6 | 52 | 鸡蛋+糖包+白粥 | 正常用餐，有荤有素 | 汤+蔬菜+鱼+水果 | 游泳 | |
6月16日 | 51.2 | 52.2 | 鸡蛋+菜包+牛奶麦片 | 三丝炒米粉 | 汤+蔬菜+苹果 | 晚上发现大姨妈来了 | 晚上吃了荔枝山竹，煮了红糖姜水 |
MC期间正常三餐，没运动，偶尔散步 | |||||||
6月22日 | 51.7 | 鸡蛋+二米粥+包子 | |||||
2011/06/22回复
淇淇与乐乐moonpathgao楼36楼6月22日
晨重：51.7 睡前重52.3
早餐：鸡蛋+二米粥+包子
午餐：单位食堂自助餐
晚餐：汤+蔬菜+圣女果+荔枝
运动：下班走路，饭上散步
备注：荔枝太好吃了，临睡前忍不住又吃了一些。
不知道是不是圣女果的原因，晚上临睡又一次大便。
感觉青瓜和圣女果的减肥效果很好。
晨重：51.7 睡前重52.3
早餐：鸡蛋+二米粥+包子
午餐：单位食堂自助餐
晚餐：汤+蔬菜+圣女果+荔枝
运动：下班走路，饭上散步
备注：荔枝太好吃了，临睡前忍不住又吃了一些。
不知道是不是圣女果的原因，晚上临睡又一次大便。
感觉青瓜和圣女果的减肥效果很好。
2011/06/23回复
睿睿妈
廖妈妈
