加油，忍得一**有成绩的。

一个月十斤？？？！！！不可能不可能D哟！！！！？？？？？？

我之前有过成功记录哦~~

8过，后末又肥左~~

可能我系比较容易肥同埋比较容易瘦果仲~~

继续继续~~继续记录我的减肥行动
DAY1：
早餐：小馒头+一杯蜂蜜水
午餐：米饭半碗+南瓜若干
晚餐：饭一点点+青菜若干+葛根几块+

运动：晚饭后慢跑一小时，晚上下雨，只能在小区的夹层里围着跑。

DAY2:
早餐：忘了
午餐：米饭+青菜+几块肉
晚餐：一个小香瓜+三个香菇玉米猪肉饺
运动：用健身椅做仰卧起座50分钟。

DAY3：
早餐：饺子三个（自己包的，挺大个的香菇玉米猪肉馅）
午餐：今天父亲节，上午去了宝贝城，中午了，去了饭馆，人暴满，只好去吃KFC，吃了几根薯条、一杯土豆泥，几口圣代，三块上校鸡块（恩，我知道吃多了，不该吃这些高热量的食物）
晚餐：鸡蛋大的米饭一团，青菜若干，基围虾几只，葛根几块。
运动：饭后慢跑1小时

第四天
早餐：玉米+牛奶
午餐：饭半碗+苦瓜+青菜
晚餐：青菜苦干+苦瓜若干
今天吃了N多水果，包括荔枝一斤左右，香蕉两根，水蜜桃两个，还吃了两个QQ糖，减肥还吃糖，真该死

运动：晚餐后慢跑一小时，用健身椅做仰卧起座10分钟。

第五天
早晨起来一称，58.5才瘦了一斤啊。。。看来前几天吃多了，得狠点了。
早餐：玉米一根。
中餐：绿豆粥一碗+薏米半碗+青菜若干
晚餐：绿豆粥一碗+香蕉一根
运动：晚餐后慢跑一小时。

（LG说我瘦了，他也被我带动起来，说要一起减肥55" />）

第六天
早餐：玉米一根+香蕉一根
中餐：鸡蛋一个面条一碗+醋溜土豆丝，我发现胃变小了，现在容易饱
晚餐：黄瓜一根，鸡肉炒的胡萝卜若干。
运动：下雨，在客厅用健身椅做仰卧起座40分钟。

一定要慢跑咩？

加油！
坚决的忍忍忍，
愿望就能实现啦~

可能适合每个人的运动不一样，在MW看到有JM跳绳减肥，一次可以跳一千多下，而我，跳五百下就累得快趴下了。
慢跑比较适合我，主要有几点原因：
1）能坚持，据说运动的前30分钟只是锻炼，30分钟后才能减肥，我能慢跑一小时以上；

2）方便，下楼就可以开始跑，不需要专门跑去健身房；

3）经济实惠。

MM也可以找找适合自己的运动方式，大家一起加油哦！

谢谢MM的鼓励，我有看到你的减肥贴，向你学习

去健身房吧，各种锻炼，据说，做家务最减肥了

哦哦好的~~~~~我大概比较喜欢散步吧
或者跳绳~~

嘿嘿，跳绳比慢跑消耗的卡路里要多呢~

如果要减，夏天减是一个不错的选择。

第七天
早餐：小镘头六、七个+一杯蜂蜜水
午餐：吃了一碗鱼蛋和一颗利是糖（不该吃鱼蛋，好多油啊~）
晚餐：香瓜半个+米饭一碗+鸡肉胡萝卜青菜若干+旺旺小熊巧克力饼干60克（因为今天逛街逛了四个小时，中午又吃得少，晚上饿坏了，唉，所以犯错误了）

运动：太累了，逛街逛了四小时，没有体力再跑步。

第八天
早餐：魔芋豆腐一大碗（少油+葱）
中餐：苦瓜一碗
晚餐：豆腐+肉许多，大蕉1个+蛋黄派3个+大白兔奶糖3个（嗯，吃多了。）

运动：慢跑一小时

第九天
早餐：玉米粥一碗
中餐：饭小许+冬瓜许多+鱼几口
晚餐：大蕉一个+黄瓜一根
小妞妞喉咙发炎需要照顾，没时间运动
今天早上体重57.5KG。

我要先酝酿下,等真正下定决心再减啊,不然半途而废了.
不过今天晚上,我只吃了西瓜没吃饭.早餐也只吃了个鸡蛋和一杯豆浆.
中午吃得较多.
希望继续努力.

一起加油哦~

嘻嘻~~那我就跳绳吧