在家里，郑多燕的操没有跳动，易练习。。。

我也没有戒口，我宵夜还照常呢，呵呵。。。零食也偶尔会吃。。

我之前经常跳，现在没有了，懒了，偶尔跳一下，这个能要减重是不可能呢，但是塑形不错。。。就是要慢慢来，如果有耐心持续，会恨不错的效果。。

请问有几套的？

挺多的，但是我只跳第一套。。。

打算用奇罐减下来之后，就用郑多燕去KEEP住

拔火罐减肥比跳操减肥快呢，不信你去问阿橘。

我也在跳，感觉腹部的肉肉比原来紧实了，不过坚持才是硬道理。

我才跳了3次,但好累啊,我不知道自己从坚不坚持得到啊.

我觉得郑多燕的跳起来很累，坚持不了，目前坚持KITTY的，感觉比较容易接受，加上是戒奶后开始跳，腰确实明显小了

我也是郑多燕操的粉丝。
我从5月份开始跳，一周跳2-3晚，坚持差不多两个月以后，每个人看到我都说我瘦了很多，特别是腰、背，手臂也收紧了，但是体重只是下降了5-6斤，可是别人看起来说我瘦了10斤
有了点效果我就飘飘然了，开始松懈，晚上也没控制嘴巴，不过庆幸体重和体形没有反弹，看来运动减肥是最有效也不易反弹的~~
最近我有重拾这份意志，希望继续坚持做操。我多数是做第一套，曾经有几次连续做两套（第1和第3），第二套我没做过，看到动作好像挺难做的，我想那个针对腹部应该很有效的。
问一下，快步走对瘦大腿和臀部有效吗？

我面壁，我偷懒哩，已经没坚持天天跳郑多燕操好长一段时间了，
瘦了嘛，目标达到了，所以没动力了嘛

一开始我是先郑多燕瘦身跳操，然后后期再加入拨罐的，一开始也是58kg左右体重，
这个看我先前的贴子也有详说。
拨罐跟运动同时间在减肥期间互补，我觉得作用蛮大的，
当时坚持天天跳第一套操，然后若仍有时间，就继续第二套～
我大多是下午睡醒后四点多跳，或晚上八九点的时候跳操～
至于減腹部那套，说实在，对我来说强度太大，受不了。

说说现在我的体重
吃了晚餐后，哈，由八月中旬开始到现在，一直都是50kg以下啦5



给姐妹们鼓励一下坚持就是成功～～

我经常也会周六日出外吃大餐的，其余一切饮食还算正常的
不过吃的量，相对于没减肥以前，是感觉胃口小了，呵
近期的相片

跳了几天，感觉腰是紧了，可一称体重，没啥变化就没跳了

我跳了两天，太累了，在跳的mm加油哦！

我之前都有坚持跳了两星期郑多燕,体重轻得不多,但全身都有腰酸背痛的感觉.我现在点穴减肥,打算从明天开始就晚上跳郑多燕.我相信坚持就能瘦下来!

我有跳1、3，可能刚开始全身骨痛，继续努力！

标注一下，也准备加入。

我跳了1.5个月。裤子衣服都感觉送了，多穿一件毛衣竟然没感觉。真好。好久都没有这样的感觉了。但是体重下降的不大，也就6斤。因为我基数大，所以6斤很少。现在越来越喜欢跳，声音不大，不影响楼下人家的。放心。

我也在跳，有没有资源啊，共享一下，各位美妈。、以前接合节食，现在不节食了，看令太大了。不敢节食了